




版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
1、第一学期体育与健康初三年级教学进度表广州市长兴中学 初三级周次教学目标教学内容1抓好课堂常规、学生纪律、规范上课细节1、 学期动员,德育教育,安全教育,新队形重新整理排列2、 蛙跳50*2组+800(男45分钟内)、600(女34分钟内)3、 单脚跳100*4(左右脚各2次)+负重下蹲起10*3组(第一次小量、多次,分好组后(两两一组)加大练习强度和密度)2逐渐恢复身体素质、基本身体素质练习、小强度、小负荷中长跑练习1、 俯卧撑30*2、团身跳30*2、挺身跳10*2、200米70%的强度*3间隔2分钟(即全班跑完后紧接着第二组、第三组)2、 俯卧撑30*2、团身跳30*2、挺身跳15*2、4
2、00米、200米、100米80%的强度,间歇2分钟,即按照小组跑完紧接着第二组、第三组3、 负重下蹲起10*4+兴趣项目练习,放松肌肉3提高学生的有氧代谢能力(一般耐力)、用持续负荷法(规定圈数、规定时间)用中等负荷锻炼学生1、中长跑拉练、1600米(男8圈)1400(女7圈)50%的强度跑完,时间810分钟要求中间不能够有明显的加减速、不能停下来。三级蛙跳、立定跳远练习(教师重点监督、观察二、三组)2、重点讲解示范立定跳远、三级蛙跳的动作技术,让每个学生进行练习并及时纠正错误动作,并分组练习3、匀速跑,分小组由组长带头进行匀速跑,跑的时候注意节奏感,每圈55秒1分钟,男生跑8圈、女生跑7圈。
3、三级蛙跳、立定跳远、跳绳练习4把学生分层,重点抓后半样学生学习成绩1、800、1000米测验2、选项测验3、成绩分析、分组+兴趣项目练习5提高学生的有氧代谢能力(速度耐力)1、 要求85%左右强度跑完1600米(男8圈)1400(女7圈)时间要求在8分钟之内,跑步中间不能够有明显的加减速、不能中途停顿2、 要求学生以85%左右的强度进行400米冲刺*3组,每次间隔时间以全班跑完后接着下一组,立定跳远、三级蛙跳练习3、 200米*4组,每次要求时长30秒,跳绳、立定跳远、三级蛙跳练习6提高学生的下肢力量及选项的专项力量1、 跳垫子10*8组(男)10*6组(女)+200米冲刺*2(间隔3分钟规定
4、时间内完成)2、 蛙跳30米*4,间隔3分钟+100米冲刺+立定、三级蛙跳练习3、 单脚跳100*4,间隔1分钟+立定、三级蛙跳分组练习7提高学生的有氧代谢能力1、 要求85%左右强度跑完1600米(男8圈)1400(女7圈)时间要求在8分钟之内,跑步中间不能够有明显的加减速、不能中途停顿2、要求学生以85%左右的强度进行400米冲刺*3组,每次间隔时间以全班跑完后接着下一组,立定跳远、三级蛙跳练习3、200米*4组,每次要求时长30秒,跳绳、立定跳远、三级蛙跳练习8提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习,重复训练法2、跳垫子1
5、0*8组(男)10*6组(女)+选项练习3、综合身体素质锻炼,蛙跳100*2+仰卧起坐30*2、挺身跳10*29检验训练学习成果,提高学生优秀率1、800、1000米测验2、选项测验3、成绩分析、分组+兴趣项目练习10提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习,重复训练法2、跳垫子10*8组(男)10*6组(女)+选项练习3、综合身体素质锻炼,蛙跳100*2+仰卧起坐30*2、挺身跳10*211提高学生的有氧代谢能力(速度耐力)1、 要求85%左右强度跑完1600米(男8圈)1400(女7圈)时间要求在8分钟之内,跑步中间不能够有明
6、显的加减速、不能中途停顿。2、 要求学生以85%左右的强度进行400米冲刺*3组,每次间隔时间以全班跑完后接着下一组,立定跳远、三级蛙跳练习3、200米*4组,每次要求时长30秒,跳绳、立定跳远、三级蛙跳练习12提高学生的下肢力量及选项的专项力量1、 跳垫子10*8组(男)10*6组(女)+200米冲刺*2(间隔3分钟规定时间内完成)2、 蛙跳200米50*4,间隔3分钟+100米冲刺+立定、三级蛙跳练习3、单脚跳100*4,间隔1分钟+立定、三级蛙跳分组练习13提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习,重复训练法2、跳垫子10*
7、8组(男)10*6组(女)+选项练习3、综合身体素质锻炼,蛙跳100*2+仰卧起坐30*2、挺身跳10*214检验训练学习成果,提高学生优秀率1、800、1000米测验2、选项测验3、成绩分析、分组+兴趣项目练习15提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习,重复训练法2、跳垫子10*8组(男)10*6组(女)+选项练习3、综合身体素质锻炼,蛙跳100*2+仰卧起坐30*2、挺身跳10*216提高学生的有氧代谢能力(速度耐力)1、要求85%左右强度跑完1600米(男8圈)1400(女7圈)时间要求在8分钟之内,跑步中间不能够有明显的
8、加减速、不能中途停顿。2、要求学生以85%左右的强度进行400米冲刺*3组,每次间隔时间以全班跑完后接着下一组,立定跳远、三级蛙跳练习3、200米*4组,每次要求时长30秒,跳绳、立定跳远、三级蛙跳练习17机动预防因天气(下雨)、场地、学校活动等因素而不能上课18期末考试月周次教学目标教学内容9月1抓好课堂常规、学生纪律、规范上课细节4、 学期动员,德育教育,安全教育,新队形重新整理排列5、 蛙跳50*2组+800(男45分钟内)、600(女34分钟内)6、 单脚跳100*4(左右脚各2次)+负重下蹲起10*3组(第一次小量、多次,分好组后(两两一组)加大练习强度和密度)2逐渐恢复身体素质、基
9、本身体素质练习、小强度、小负荷中长跑练习4、 俯卧撑30*2、团身跳30*2、挺身跳10*2、200米70%的强度*3间隔2分钟(即全班跑完后紧接着第二组、第三组)5、 俯卧撑30*2、团身跳30*2、挺身跳15*2、400米、200米、100米80%的强度,间歇2分钟,即按照小组跑完紧接着第二组、第三组6、 负重下蹲起10*4+兴趣项目练习,放松肌肉3提高学生的有氧代谢能力(一般耐力)、用持续负荷法(规定圈数、规定时间)用中等负荷锻炼学生1、中长跑拉练、1600米(男8圈)1400(女7圈)50%的强度跑完,时间810分钟要求中间不能够有明显的加减速、不能停下来。三级蛙跳、立定跳远练习(教师
10、重点监督、观察二、三组)2、重点讲解示范立定跳远、三级蛙跳的动作技术,让每个学生进行练习并及时纠正错误动作,并分组练习3、匀速跑,分小组由组长带头进行匀速跑,跑的时候注意节奏感,每圈55秒1分钟,男生跑8圈、女生跑7圈。三级蛙跳、立定跳远、跳绳练习4把学生分层,重点抓后半样学生学习成绩1、800、1000米测验2、选项测验3、成绩分析、分组+兴趣项目练习10月5提高学生的有氧代谢能力(速度耐力)4、 要求85%左右强度跑完1600米(男8圈)1400(女7圈)时间要求在8分钟之内,跑步中间不能够有明显的加减速、不能中途停顿5、 要求学生以85%左右的强度进行400米冲刺*3组,每次间隔时间以全
11、班跑完后接着下一组,立定跳远、三级蛙跳练习6、 200米*4组,每次要求时长30秒,跳绳、立定跳远、三级蛙跳练习6提高学生的下肢力量及选项的专项力量4、 跳垫子10*8组(男)10*6组(女)+200米冲刺*2(间隔3分钟规定时间内完成)5、 蛙跳200米50*4,间隔3分钟+100米冲刺+立定、三级蛙跳练习6、 单脚跳100*4,间隔1分钟+立定、三级蛙跳分组练习7提高学生的有氧代谢能力2、 要求85%左右强度跑完1600米(男8圈)1400(女7圈)时间要求在8分钟之内,跑步中间不能够有明显的加减速、不能中途停顿2、要求学生以85%左右的强度进行400米冲刺*3组,每次间隔时间以全班跑完后
12、接着下一组,立定跳远、三级蛙跳练习3、200米*4组,每次要求时长30秒,跳绳、立定跳远、三级蛙跳练习11月8提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习,重复训练法2、跳垫子10*8组(男)10*6组(女)+选项练习3、综合身体素质锻炼,蛙跳100*2+仰卧起坐30*2、挺身跳10*29检验训练学习成果,提高学生优秀率1、800、1000米测验2、选项测验3、成绩分析、分组+兴趣项目练习10提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习,重复训练法2、跳垫子10*8组(男)1
13、0*6组(女)+选项练习3、综合身体素质锻炼,蛙跳100*2+仰卧起坐30*2、挺身跳10*211提高学生的有氧代谢能力(速度耐力)3、 要求85%左右强度跑完1600米(男8圈)1400(女7圈)时间要求在8分钟之内,跑步中间不能够有明显的加减速、不能中途停顿。4、 要求学生以85%左右的强度进行400米冲刺*3组,每次间隔时间以全班跑完后接着下一组,立定跳远、三级蛙跳练习3、200米*4组,每次要求时长30秒,跳绳、立定跳远、三级蛙跳练习12月12提高学生的下肢力量及选项的专项力量3、 跳垫子10*8组(男)10*6组(女)+200米冲刺*2(间隔3分钟规定时间内完成)4、 蛙跳200米5
14、0*4,间隔3分钟+100米冲刺+立定、三级蛙跳练习3、单脚跳100*4,间隔1分钟+立定、三级蛙跳分组练习13提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习,重复训练法2、跳垫子10*8组(男)10*6组(女)+选项练习3、综合身体素质锻炼,蛙跳100*2+仰卧起坐30*2、挺身跳10*214检验训练学习成果,提高学生优秀率1、800、1000米测验2、选项测验3、成绩分析、分组+兴趣项目练习15提高学生中长跑的速度耐力、提升学生的综合身体素质、提高学生的选项能力1、80%的强度进行2000米的练习,重复训练法2、跳垫子10*8组(男
15、)10*6组(女)+选项练习3、综合身体素质锻炼,蛙跳100*2+仰卧起坐30*2、挺身跳10*21月16提高学生的有氧代谢能力(速度耐力)1、要求85%左右强度跑完1600米(男8圈)1400(女7圈)时间要求在8分钟之内,跑步中间不能够有明显的加减速、不能中途停顿。2、要求学生以85%左右的强度进行400米冲刺*3组,每次间隔时间以全班跑完后接着下一组,立定跳远、三级蛙跳练习3、200米*4组,每次要求时长30秒,跳绳、立定跳远、三级蛙跳练习17机动预防因天气(下雨)、场地、学校活动等因素而不能上课18期末考试19培优补差1抓好课堂常规、学生纪律、抓好上课规范学期动员,德育教育,队列队形练
16、习2逐渐恢复身体素质基本身体素质练习3全面锻炼学生的基本身体素质全面提高学生的身体素质:坐位体前屈、站立体前屈、俯卧撑、仰卧起坐4提高学生的有氧代谢能力(一般耐力)用持续负荷法(规定圈数、规定时间)用中等负荷锻炼学生,提高学生的有氧代谢能力(一般耐力)5提高学生的无氧代谢能力和混合代谢能力(专项耐力)(1)用间歇训练法(400*3次,每次间歇3分钟)和重复训练法(600、800较高速度跑动)提高专项耐力6提高学生的无氧代谢能力和混合代谢能力(专项耐力)(2)用变速训练法提高学生的专项耐力72+1项目选项:掌握毽球的基本技术教授毽球颠球技术教授毽球发球技术8熟练毽球的各种技术练习毽球的颠球和发球技术9熟练毽球的颠球和发球技术模拟考试、反馈、大量练习10毽球考试正式考试11培养学生跑步的基本
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025年人工智能物联网合作协议书
- 山东省惠州市惠东县梁化中学九年级化学下册 12.3 有机合成材料教学实录 新人教版
- 上海市理工大学附属中学2024年-学年高二体育上学期第1周教学实录3
- 26 我的“长生果”(教学设计)-2024-2025学年统编版语文五年级上册
- ntc读取温度电路
- 2025年大量程固体物位仪表项目建议书
- Unit 2 Topic 3 Section D 教学设计 2024-2025学年仁爱科普版八年级英语上册
- 利用网络平台创新教学方式计划
- 对话与交流中的艺术教育方法计划
- 学校教学工作规划计划
- 2024年高职考试-渤海船舶职业学院单招笔试参考题库含答案
- 低压断路器课件
- 眼科医院转让协议书范本
- 中外政治思想史-形成性测试三-国开(HB)-参考资料
- 危机传播管理 课件 胡百精 第1-6章危机与危机管理-危机传播管理的对话范式:基于“事实-价值”模型(下)
- 2024年广东省佛山市顺德区中考一模英语试卷+
- 机械制图(第五版)全套课件
- 《无人机操控技术》 课件 项目 3 无人机视距内操控技术
- 2024年高频高速铜箔行业分析报告及未来发展趋势
- 小学特色课程《口风琴课程》校本教材
- 新生儿肠扭转护理查房课件
评论
0/150
提交评论