高考期间饮食起居心理全方位指导

1、.2019年高考期间饮食起存心理全方位指导高三，是每一个学子必经的路。那一年，所有的期盼都在你们坚持不懈，永不放弃的努力中。那一月，所有的等待都在你们拼搏到底顽强的奋斗中。那一刻，所有的目光都在你们昂首挺胸，勇往直前的走进考场的淡定里。高考对于中国学生的一生来说，可谓关系重大，是决定命运的时刻，广阔考生，特别是广阔家长，绝大多数都是极为重视的，有的家庭甚至处于一个子女高考，全家高度紧张的状态。由于家庭的高度重视，特别是高度紧张，无形当中就给孩子们造成了一种宏大的压力。6月7日本周五将迎来一年一度的高考，临考前无论是自身还是周边的环境都会给考生带来一定的影响，甚至很多考生在临考前出现身体不适，心

2、理焦虑，信心大减等诸多的问题。那么，考试这两天该怎么过？高考期间高分网专家特别提醒6月7日高考第一天，考生仍要保持平衡的生活节律，按照平日的时间起床，饮食方面也不要作太大的调整。1.按时起床按时吃早饭。早上最好6:30起床，7:00开场吃饭，不宜吃得过晚。不要在起床后还忙于预备功课或紧张地做题，然后匆匆忙忙吃早饭。这样会形成紧迫感，不利于情绪稳定。2.提早进考场。最好在考前20至30分钟进入考场，以适应考场气氛。不要在仅有三四分钟时再进，那样会产生仓促感，不利于进入考试状态。进入考场坐定后，放松心态。3.午睡半小时。上午考完后，休息一会儿，吃午饭，略微活动活动，散漫步，听听音乐。有条件尽量打个

3、盹，睡30到40分钟即可。4.不对题。考一科“扔一科，不对题。同学如主动讨论，也最好婉言谢绝，这样对双方稳定情绪都有好处。应对6月8日高考第二天的考试，除了像前几天一样继续保持正常的生物节律外，还要做到胜不骄败不馁，不要把第一天的情绪带入第二天的考场中。此外，最后一门考试一定不能放松。有些考生在最后一门考试的最后5分钟就开场走神，想着马上就要“解放了，提醒考生不要快乐得太早，一定要坚持到最后一分钟，善始善终才能获得全盘成功。6月7日-8日饮食本卷须知早餐：不要喝稀饭，高考期间饮食食物能量密度可高一些，减少不必要的水分，如用水果来代替果汁。牛奶、鸡蛋不可少，同时可增加些耐饥的食品，如在面包或馒头

4、中放方腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等，再加几片黄瓜片、番茄片。假如早餐吃得不好，可给孩子带上一小块巧克力或一二块饼干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10点左右吃，但不宜过多。午餐：应尽量清淡，少吃辛、辣。午饭应包括肉、鱼、鸡等动物蛋白质，尤其是深海鱼，并辅以豆制品、蔬菜。食物体积不宜过大，否那么水分过多，排尿次数增加。另外，最好少喝清汤，代之以含蘑菇、蔬菜、肉圆等的羹。晚餐：紧张一天后，孩子容易胃口不好，家长可以考虑做些稀饭，炒一点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。在考试期间，考生的食谱最好不要做太大的变动，只需和平时吃的饭菜荤素搭配得当就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃；饮

5、料可以补充糖分但是并不能代替水，考生每天还是要确保水的摄入量；饮食卫生尤为重要，考生不要随意吃小摊上的东西，吃东西前勿忘把手洗干净；另外，家长没必要刻意剥夺孩子的爱好，最好是在不改变原来的饮食构造和习惯的根底上，尽量科学一点，多注重合理的食物搭配和平衡饮食。此外，高考期间，一些可能发生的突发疾病，如感冒、腹泻、中暑等会影响考生的正常发挥，因此广阔考生应对这几类易发疾病格外重视，提早做好应急准备。要练说，得练听。听是说的前提，听得准确，才有条件正确模拟，才能不断地掌握高一级程度的语言。我在教学中，注意听说结合，训练幼儿听的才能，课堂上，我特别重视老师的语言，我对幼儿说话，注意声音清楚，上下起伏，

6、抑扬有致，富有吸引力，这样能引起幼儿的注意。当我发现有的幼儿不专心听别人发言时，就随时表扬那些静听的幼儿，或是让他重复别人说过的内容，抓住教育时机，要求他们专心听，用心记。平时我还通过各种兴趣活动，培养幼儿边听边记，边听边想，边听边说的才能，如听词对词，听词句说意思，听句子辩正误，听故事讲述故事，听谜语猜谜底，听智力故事，动脑筋，出主意，听儿歌上句，接儿歌下句等，这样幼儿学得生动活泼，轻松愉快，既训练了听的才能，强化了记忆，又开展了思维，为说打下了根底。高考仅仅是人生当中的一次经历，要以平常心面对家庭是幼儿语言活动的重要环境，为了与家长配合做好幼儿阅读训练工作，孩子一入园就召开家长会，给家长提

7、出早期抓好幼儿阅读的要求。我把幼儿在园里的阅读活动及阅读情况及时传递给家长，要求孩子回家向家长朗读儿歌，表演故事。我和家长共同配合，一道训练，幼儿的阅读才能进步很快。课本、报刊杂志中的成语、名言警句等俯首皆是,但学生写作文运用到文章中的甚少,即使运用也很难做到恰如其分。为什么?还是没有彻底“记死的缘故。要解决这个问题,方法很简单,每天花3-5分钟左右的时间记一条成语、一那么名言警句即可。可以写在后黑板的“积累专栏上每日一换,可以在每天课前的3分钟让学生轮流讲解,也可让学生个人搜集,每天往笔记本上抄写,老师定期检查等等。这样,一年就可记300多条成语、300多那么名言警句,日积月累,终究会成为一笔不小的财富。这些成语典故“贮藏在学生脑中,自然会出口成章,写作时便会随心所欲地“提取出来,使文章增色添辉。无论是如今备战中的高三学子，还是广阔的家长，甚至是全国经历过高考的人，回过头来看看，高考不过是我们人生经历当中的一个环节，是一个美妙的、难忘的，最