体育锻炼对人体的好处

1、体育锻炼对人体的好处（一）改善运动系统功能。人体长期坚持体育锻炼，能增强骨组织的 新陈代谢，改善骨的血液供应，可使骨密度增厚，提高骨关节的灵活 性和柔韧性，可使肌纤维增粗，肌肉毛细血管增多，改善骨骼肌的供 血功能，从而有效地提高和保持运动系统的能力。（二）改善心血管系统功能。体育锻炼可以改善血管壁和血管的 分布，心脏的容积增大，冠脉循环血量增加，提高每搏输出量，增强 身体活动能力，改善血压，减少心血管疾病。可有效地降低糖尿病的 发病风险。（三）改善呼吸系统功能。体育锻炼可以增加运动时的吸氧量， 增强呼吸肌力量，提高肺泡的换气效率，增大肺活量，提高呼吸机能。（四）改善消化系统功能。体育锻炼可以促

2、使消化腺分泌消化液， 增强消化道的蠕动，改善胃肠的血液循环，提高肝脏机能，使食物的 消化和营养物质的吸收更加顺利和充分。（五）改善神经系统和内分泌系统功能。体育锻炼可以提高神经 系统的灵活性、协调性和准确性，提高分析综合能力，缓解人体紧张 情绪，提高生命活力，改善大脑和中枢神经系统的能量与氧气供应， 促进思维和智力的发展，同时对人体的各种腺体结构和机能产生良好 的影响。（六）改善免疫系统的功能。适量运动能提高免疫球蛋白水平， 增加血液中白细胞的数量，增强呼吸道抗感染能力，预防和阻止病原 菌的传播，运动产生的致热源可以抵抗外来病原体，抑制肿瘤细胞。（七）提高人体适应能力。人体适应能力包括人对外界

3、自然环境 的适应力，对疾病的抵抗力以及疾病损伤后的修复力。 健身运动可以 增强神经肌肉系统的协调能力，提高人体对外界刺激的适应能力和机 体对致病因素的抵抗能力，全面提高人的体质水平。（八）改善人的精神状态和生活质量。现代社会中频繁的人际交往和激烈的社会竞争，给人类造成了巨大心理和精神压力。 适当参加 体育锻炼，可以调节人的神经过程和个人心理品质，转移人的注意力， 改善人的精神和社会生活状态。在心理方面1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理 状态，恢复体力和精力；2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人 精力充沛地投入学习、工作；3、舒展身心，有助安眠及消除

4、读书带来的压力4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极 性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛 围中获得健康、和谐的发展；5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集 体主义精神。少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期， 这时你会惊异的 发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到， 我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之”我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。在智力方面体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动 时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑， 从而促进大脑的功能， 使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说：学习游 泳的婴儿长大后，其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从 生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞