职业生涯规划与大学生心理健康的关系

1、职业生涯规划与大学生心理健康的关系（一）职业生涯规划可以帮助大学生准确的自我认知，减少大学阶段择业的心理困扰职业生涯规划的前提条件就是准确的认识与评估自己，这个过程可以帮助大学生形成正确的自我认知，建立稳定的自我概念，依照自己的兴趣与能力等个性特质，尽最大努力，培养积极适应的态 度，发展自己的特长；客观地评估个人目标和现状的差距，重新认识自身的价值；增强个人的竞争 力和执行力；对自己的个性特质和社会经济地位、环境因素能泰然处之，接纳自己，更好地发展自 己；通过社会的善意接纳，获得爱与成就，达到自我潜能的充分开发和自我实现；对自己的能力与 弱点有更切合实际的判断，不排斥对自己不良的评价，不对别人

2、的评价产生抵触、防卫的心理，也 不因他人的评价而否定自己，产生焦虑与不安的情绪，形成不良的自我概念。估计自己的能力，评 价自己的智慧；确认自己的性格。判断自己的情绪；找出自己的特点，发现自己的兴趣。明确自己 的优势。衡量自己的差距。以此跨越自己的障碍，成功地把握自己。一份行之有效的职业生涯规划将会： 引导你正确认识自身的个性特质、现有与潜在的资源优 势，帮助你重新对自己的价值进行定位并使其持续增值；引导你对自己的综合优势与劣势进行对比分析； 使你树立明确的职业发展目标与职业理想； 引导你评估个人目标与现实之间的差距； 引导你前瞻与实际相结合的职业定位，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；使你学会

3、如何运用科学的方法采取可行的步骤与措施，不断增强你的职业竞争力，实现自己的职业目标与理想。（二）职业生涯规划可以增强大学生对择业中可能出现的各类问题的预见性，有目的、有计划、有 步骤地培养解决问题的能力。由于寝室调整小张在大二时住进了混合寝室，寝室里有2名毕业班学生，经常在寝室谈论与就业相关的问题，尤其是女生在就业过程中遭遇的各种困境，商讨如何应付用人单位各种稀奇古怪的问 题、无理要求甚至性骚扰等，常常看到她们兴冲冲地去面试又沮丧而归，渐渐地，小张开始关注身 边许多女生就业的情况，似乎得到的都是负面的信息，她焦虑、紧张得难以入睡，精神变得恍惚， 食欲下降，听课时注意力无法集中，学习成绩出现了明

4、显的下降，内心的焦虑加剧，在许多关于大 学生就业难的归因中，她认为所有的原因都在于自己的性别，她为自己是女生而感到深深的懊恼， 想尽了一切办法试图改善自己的状况却总是无效，于是，求助于心理咨询，在咨询教师的指导下， 接受了职业生涯规划的概念，按照职业生涯规划的步骤，对自己进行了全面的认知与评估，深入地 分析了自己的个性特征、兴趣爱好、专业特点和市场需求，针对自身特点与存在的问题，制定了具 有操作性的规划与实施方法，并开始在平时的学习和生活中贯彻职业生涯规划中的每一个子目标， 小张逐渐找到了自己问题的症结，理解了就业不是一个短期行为，而是一个贯穿人生的过程，需要 关注，但更需要规划，并在规划的制

5、定与具体的行动中，找到自己努力的方向和方法。她的心理开 始趋于平静和安定，一切又回到了常态，与以前不同的是她对就业有了长远的规划与信心。小张正是由于对职业规划毫无了解， 而在接触到她人在就业中遭遇的问题与困境时，盲目地以人 推己而产生的紧张焦虑情绪，这种情况在女大学生中颇具代表性，只是表现方式不同而已。其问题 症结就在于她不知道如何去规划自己的职业生涯，甚至根本不知道职业选择是一个漫长甚至是一生 的过程，不可能在很短的时间解决，必须认真地做好规划，确定目标，并逐步付诸行动，才能使职 业选择的目标变成现实。低年级大学生在面对择业的问题上，常常会有各种不同的表现，归结起来有以下几种情况：1、盲目焦

6、虑，胡思乱想，停留在心理焦虑的状态，但不能积极地寻找对策，导致心力交瘁，影 响正常生活学习；2、盲目奔波，想当然地尝试择业过程，由于缺乏必要知识和解决问题的经验与方法，在尝试着 参与的择业活动中，常常体验到强烈挫折感；3、回避态度，由于深知女生就业的困难，不知如何解决，尽量不涉及就业问题，只要听到关于 择业的话题就条件反射地回避；4、等待观望态度，坚信车到山前必有路，实则是不知路在何方。这些表现都不利于理性地分析就业形势， 预测就业过程中可能出现的问题，更不利于发现自己在 有限的就业领域中所处的位置，发现问题并有意识地完善与改进，使就业陷入盲目状态。职业生涯规划可以帮助大学生在真正进入就业的实

7、际操作过程之前，就能充分地认识自己在就业过程中可能存在的各种有利和不利因素，预见可能发生的问题，并采取有效的方法进行自我完善， 有针对性地设计好在不同情景下解决不同问题的有效方法，增强就业能力。（三）职业生涯规划可以帮助大学生发现和挖掘自身潜能，提高对人生资源的驾驭能力，促使大学 生更好地自我实现。1、职业生涯规划可以帮助大学生充分发现自我，发掘资源，驾驭资源，发展潜能。资源是人生 成功的关键。人一生拥有资源无数，既有先天获得的资源，也有后天积累的资源；既有内部资源， 又有外部资源；既有物质形态的资源，又有精神形态的资源 ？?人生发展的过程，就是一个不断挖掘、 积累并合理利用这些资源的过程。个

8、人能否尽可能地占有、壮大自己所需要的人生资源，并将不同 的人生资源进行合理的整合与规划.既是人生成功与否的重要标志，也是个体必备的一种人生驾驭 能力。大学期间正是大学生锻炼、培养这种能力的关键时期。首先，职业生涯规划帮助学生成功积 累人生发展的必备资源。这些资源主要包括：健康的身体、优良的思想道德品质、合理的知识结构、 协州的人际关系以及良好的社会适应能力等；其次.及时、有效的职业生涯规划能够培养大学生对 这些资源的驾驭能力。比如，通过对职业尝试性的定位与选择反思自己的人生理想和人生态度，树 立科学的人生观、价值观，为未来的人生发展指明方向；通过对个人的评估以及对职业形势的分析 培养自己有选择

9、、有目的地完善知识结构的能力；在职业生涯规划的实施过程中，通过协凋各种人 际关系的过程锻炼自己创造人际支持的能力。通过参加各类实践活动培养自己在未来人生发展中的 分析、观察以及创造能力。7再者，大学生可以通过对职业与性别特点的关系的研究，认识自己在 职业类型方面的优势资源，提高就业机会并充分体现女性的职业优势。如，思维能力的优势：女性 的形象思维能力及思考问题的细致、周全较男生优越，适合形象设计方面的工作；交往能力的优势： 女性温和和善解人意的特点，适合从事行政管理、公关等工作；语言能力的优势：女性运用语言词 汇的能力强于男性，从事文字整理、编辑及教育、接待洽谈工作将较为出色。2、职业生涯规划

10、可以选择合适的职业为大学生提供自我实现的舞台。大学生最终必将走向社会。他们只有在社会中寻找和争取到最适合自己的位置，最能发挥自己才华的职业，才能充分获得相对 竞争优势，才能充分发挥自身的潜能，体现自我价值；自我实现的需求是否能得到充分满足在很大 程度上依赖于个人职业生涯规划的进展状况。大学生对自己的认识是不断深化的，由于社会观念与 环境的变化，要求大学生在职业生涯规划过程中不断进行对自身、对职业定位的合理调整，不断发 现新的职业机遇，保持职业规划计划性和动态性的有机统一，减少对职业要求中的苛求”的恐惧心理和自卑心理，树立职业信念与信心，从而使大学生在职业选择中更快、更好的实现自我。（四）良好的心理素质有利于职业生涯规划的实现，坦然面对择业过程中的挫折与困境，健康面对 人生。择业过程除了是对大学生在校期间专业知识学习、能力培养结果的检验，更是对她们的心理素质的考验。在大学生就业难的今天，就业的困境更增加了他们在就业方面的心理压力与负担，尽管职业生涯规划的观念与做法已经逐步被大学生接受，许多大学生也开始制定自