改变小细节也能练就出窈窕美人19绝招

1、.改变小细节也能练就出窈窕美人1.利用颜色来主宰你的胃口22.让音乐常伴你的餐桌33.为自己计时44.使用明亮的灯具55.使用小一号的餐具56.用颜色激活你的健身空间67.用镜子监督自己68.重新摆设家具69.没事不要在厨房溜达610.让阳光装点你的生活空间611.繁忙时不进食712.饭后站立713.坐着不翘腿814.挺身走路915.每天30分钟高跟鞋行走1016.早晨起“提”紧1117.桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径1218.多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物1319.把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅131.利用颜色来主宰你的胃口颜色可影响行为，其中蓝色就可以抑制胃口。我们有种避免吃蓝色及紫色食

2、物本能，这些颜色的食物看起来像是有毒。这样，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。你也可考虑把厨房墙壁漆成蓝色或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃。同时，你要避免红色、黄色以及橙色出现在你厨房或者饭厅。因为这些颜色可通过影响神经系统来刺激胃口，使我们口腔分泌唾液及使胃液流动。2.让音乐常伴你的餐桌音乐是灵魂的营养，它有着调节心情、舒缓疼痛以及释放压力的强大魔力。音乐可以帮助你调节情绪化的暴饮暴食。音乐节奏会影响你吃东西的速度，节奏越快的音乐会让你吃得越快。进餐时聆听缓慢的古典或者新世纪音乐，来调节进食的速度及情绪。推荐的音乐包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音乐;如果你觉得新世纪

3、音乐过于缓慢，那可以尝试中等速度的古典音乐，比如维瓦第的四季及G小调协调曲。3.为自己计时当你看电视的时候，在旁边放个闹钟，调到半小时或者一小时后开始闹，提醒你娱乐时间已结束了。这个方法也可以用于网上冲浪或者电脑游戏，防沉迷。4.使用明亮的灯具研究发现暗淡光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。5.使用小一号的餐具研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题，因些为了不吃过量的食物，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯来喝果汁哦)6.用颜色激活你的健身

4、空间用绿色、红色、蓝色或者金黄色等令人愉悦和活跃的颜色来修饰你的健康空间。明亮的颜色可以冲击你身体的能量系统，让你冲劲爆发。但如果你练的是瑜伽，则可以使用浅色系，以保持注意力集中。7.用镜子监督自己在冰箱或者餐桌旁边放置一面镜子有助于你吃得更健康。为什么呢?在镜子面前做选择，很自然地你就会三思而后吃。你面对着镜子里面的自己，就不会轻易忘记减肥目标了。8.重新摆设家具把家具重新分组，摆放沙发、椅子等创造一个交谈氛围(而不是把沙发围在电视机旁创造看电视的氛围)。另外，在电话旁边不要放置椅子，鼓励自己站着听电话。顺便提一下，在重新摆设家具的过程中，你已经耗掉200卡路里的热量了9.没事不要在厨房溜达

5、一些人喜欢把餐桌当成办公桌。如果你也有这个习惯，把你办公桌移师到客厅或者客房吧，在厨房里溜达如何能抵挡住吃的诱惑呢? 10.让阳光装点你的生活空间城市白领通常过着“不见光”生活，但很少有人意识到对阳光的缺乏也会引起与体重相关的紊乱，如精神消沉，易饿，女性的话还可能引起月经不调。因此，不要总是让厚厚的窗帘阻挡了你跟阳光的亲密接触。特别是早晨的阳光沐浴，可以唤醒你的生物钟，让你的生物钟与外部环境同步。11.繁忙时不进食在繁忙的时候千万不要吃东西，那时候你的注意力没有放在吃东西上，MM们只是下意识的进食，这样在不知不觉中就会增加你的进食量，让你摄入过多的脂肪。这样MM们事后还要花上大把的时间去做减肥

6、运动，想要轻松享瘦就不要在繁忙时进食。12.饭后站立饭后不要立马坐下，要靠墙站半小时，这样有利于促进食物消化，还能让你避免腰肢被赘肉缠绕。如果觉得站立很辛苦，那不妨尝试着去散散步，这样还能使你的和苏昂退得到锻炼，让你轻松瘦出美腿。13.坐着不翘腿坐着的时候不要跷二郎腿。那样会影响你双腿的美感。要知道当你翘腿的时候，很容易影响下肢血液循环，如果长时间保持一个姿势不动，腿部还会感到麻木。想要轻松瘦出纤长美腿，那就赶快将双腿屈膝垂放吧。14.挺身走路走路的时候，有的MM显得特别没有精神，那是因为MM没有将腰身挺直，只有将腰身挺直了才能显得有精神，同时将小腹保持紧收状，还能轻松瘦出撩人腰线哦。想要瘦出

7、纤细蛮腰的MM赶快过来尝试看看吧。15.每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们，每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果，为了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。16.早晨起“提”紧上全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，完美收工！17.桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径通过下身快速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求，能使臀部得到充分的运动，因此电臀小马达的诞生绝非难事！18.多吃些含丰富蛋白质和维生素C的食物前者有助于丰臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬