人体每日所需热量计算公式_第1页
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文档简介

1、人体每日所需热量计算公式摄入的热量二消耗的热量，则体重维持不变；摄入的热量消耗的热量，则体重增加；摄入的热量V消耗的热量，则体重减轻。成人每日需要热量成人每日需要的热量二人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消 化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量二10% X （人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量二x （人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量男性：9250- 10090千焦耳女性：7980 - 8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生 命活动的最

2、少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（千卡）二体重（斤）x 9男子：基本热量（千卡）二体重（斤）x 10人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤）+ 450 31- 60岁8。6 x体重（公斤）+ 83060岁以上10o 4 x体重（公斤）+ 600男子18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 68031- 60岁x体重（公斤）+ 83060岁以上x体重（公斤）+ 490控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。这就 需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食

3、。人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有三种基本方法：第一，根据体重算出每天所需热量的范围热量a二体重（千克）x22热量b二体重（千克）x33人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算男性：66+ 体重（千克）+ 5x身高（厘米）年龄女性：65+ 体重（千克）+ 身高（厘米）年龄 依照这个公式所得出的千卡数就是你每 天大致要消耗的热量值第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业） 仁 非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员:25千卡x体重（公斤）2、需要稍耗费体力的外勤工作者，如理发师：30千卡x体重（公斤）3、纯体力工作者，

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