演讲时如何降低紧张情绪——李开复_第1页
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文档简介

1、演讲时如何降低紧张情绪李开复Q:演讲时如何降低紧张情绪？李开复:对演讲的恐惧是“ Bookoflists ”中人的所有恐惧里排 名第一位的。紧张是一种正常的情绪，人人都会紧张。好的 心态和准备可以大幅度降低你的紧张。另外演讲前的几个技 巧会进一步降低你的紧张。一、你所需要具备的心态：1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子 证明了一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演 讲者。2、要理解你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是 希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演 讲。3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量 推掉。二、你需要做的演讲练习工作：1

2、、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现 就会越好。2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如 果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众， 尽量让自己想象自己就站在观众面前。3、录音录影，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演 讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能 够在时限之内讲完。4、如果你会脑筋一片空白， 那就准备一份讲稿， 多次练习， 在脑海里多过几次。5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可 以当场查看你的笔记。6、如果你仍然担心， 那就把你的演讲写出来， 然后现场念。三、演讲前你需要做的工作：1、如果可能，在上台前先和前面几

3、排的观众聊聊天。一方 面，可以让局面更友善，帮助你降压；另一方面，也可以多 给你几个和善的脸让你讲得更轻松。2、如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡如 果喝多了会发抖，那宁可不要喝。3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的 眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。四、演讲时你尽量要做到：1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题 目，很可能根本没有人注意到你的失误。2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优 秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达 出来。3、如果看观众的眼睛会让你紧张，那就看观众的头顶（观 众不会发现的） 。4、眼睛直视观众，可以随机地更换注视的对象。不要左右 乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。5、如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比 较友善的、或常笑的脸。6、如果你可以做到，最好演讲用接近谈话的方式。用简单 的语句，表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。8、如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖 的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。9、演讲时千万不要提到自己的紧张，

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