二十四式简化太极拳、四十二式太极拳动作名称及分解提要资料讲解

1、二十四式简化太极拳、四十二式太极拳动作名称及分解提要二十四式太极拳动作名称及分解提要序号动作名称分解提要（一）起势1左脚开立2、两臂前举 3屈腿按掌（二）左右野马分鬃1左野马分鬃2、右野马分鬃3左野马分鬃（三）白鹤亮翅1、跟步抱手2、后坐转体3虚步分手（四）左右搂膝拗步1、左搂膝拗步2、右搂膝拗步3左搂膝拗步伍）手挥琵琶1跟步展臂2、后坐引手3虚步和手（六）左右倒卷肱1、右倒卷肱2、左到卷肱3右到卷肱4、左到卷肱（七）左揽雀尾1转体撤手2、抱手收脚3转体上步 4、弓步绷臂5、转体摆臂6转体后捋 7、转体搭手&弓步前挤9后坐引手 10、弓步前按（八）右揽雀尾1转体分手2、抱手收脚3转体上

2、步 4、弓步绷臂5、转体摆臂6转体后捋 7、转体搭手&弓步前挤9后坐引手 10、弓步前按（九）单鞭1转体运臂2、勾手收脚3转体上步4、弓步推掌什）云手1转体送勾2、左云并步 3右云开步4、左云并步5、右云开步 6 左云并步什一）单鞭1转体勾手2、转体上步3弓步推掌什二）高探马1、跟步翻手2、后坐卷肱3虚步推掌序号动作名称分解提要什三）右蹬脚1穿手上步2、分手弓腿3抱手收脚4、分手蹬脚什四）双峰贯耳1屈膝并手2、上步落手3弓步贯拳什五）转身左蹬脚1转体分手2、收脚合抱3分手蹬脚什六）左下势独立1收脚勾手2、屈蹲开步3仆步穿掌4、弓腿起身 5、独立挑掌什七）右下势独立1落脚勾手2、屈蹲开步

3、3仆步穿掌4、弓腿起身5、独立挑掌什八）左右穿梭1左穿梭 2右穿梭什九）海底针1跟步提手2、虚步插掌（二十）闪通臂1提手收脚2、弓步推掌（二十一）转身搬拦捶1、转身扣脚2、坐腿握拳3扌去步搬拳4、转体收拳5、上步拦掌6弓步打拳（二十二）如封似闭1穿手翻掌2、后坐引收3弓步按掌（二十三）十字手1转体扣脚2、弓腿分手3交叉搭手4、收脚合抱（二十四）收势1翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原42式太极拳竞赛套路动作名称及分解提要序号动作名称分解提要1起势（1）开步站立；（2）两臂前举；（3）屈膝按掌。2右榄雀尾（1）收脚抱球；（2）转体上步；（3）弓步棚臂；（4）收脚抱球；（5）转体上步；（6）弓步棚臂

4、；（7）转体伸掌；（8）坐步下将； （9）旋臂搭手；（10）弓步前挤；（11）后坐屈肘；（12）扣脚旋 掌；（13） 丁步按掌。3左单鞭（1）转体上步；（2）弓步推掌。4提手（1）扣脚摆掌；转体带掌；（3）虚步举（合）掌。5白鹤亮翅（1）转身抱球；转身举份）掌；（3）虚步亮掌。6搂膝拗步（1）转身落掌；（2）收脚举掌；（3）上步收掌；弓步搂推；（5）转身撇脚；（6）收脚举掌；（7）上步收掌；（8）弓步搂推；7撇身捶（1）摆脚分（展）掌；（2）收脚握拳；上步举掌；（4）弓步撇 拳。8捋挤势（1）扣脚变掌；（2）转体抹掌；（3）收脚后捋；上步搭手；（5）弓步前挤；（6）扣脚穿掌；（7）转体抹掌；（

5、8）收脚后捋；（9）上步搭手；（10）弓步前挤；9进步搬拦捶（1）后坐分（展）掌（2）收脚握拳（3）上步撇拳（4）转体摆掌（5）上步拦掌（6）弓步打拳10如封似闭（1）穿手变掌（2）后坐收掌；（3）翻手下落；（4）跟步按掌。11开合手（1）转体开掌；（2）提脚合掌。12右单鞭（1）开步转掌；（2）弓步分掌。13肘底棰（1）扣脚摆掌；（2）收脚抱球；（3）摆步分掌；（4）跟步摆掌；（5）虚步握拳（劈掌）。14转身推掌（1）撤步举掌；转体屈肘；（3）上步收掌；跟步推掌； （5）转身举掌；（6） 上步收掌；（7）跟步推掌。15玉女穿梭（1）撤步伸掌；收脚下捋；（3）上步搭手；跟步摆掌；（5）上步收掌

6、；（6）弓步架推；（7）扣脚落掌；（8）转体抹掌；（9）收脚下捋；（10）上步搭手；（11）跟步摆掌；（12）上步收 掌；（13）弓步架推。序号动作名称分解提要16左右蹬脚（1）扣脚落掌；（2）转体分掌；（3）收脚合掌；（4）蹬脚分掌；（5）落脚摆掌；（6）转体分掌；（7）收脚合掌；（8）蹬脚分掌；17掩手肱捶（1）落脚掩掌；开步落掌；（3）马步落掌；（4）转体合肘；（5）弓步冲拳。18野马分鬃（1）转体捋掌；（2）转体搭手；（3）转体横掌；（4）转腰旋掌；（5）提膝托掌；（6）弓步穿掌；（7）摆脚翻掌；（8）提膝托掌；（9）弓步穿掌。19云手（1）扣脚摆掌；（2）转体翻掌；（3）转体云掌；（

7、4）收脚翻掌；（5）转体云掌；（6）开步翻掌；（7）转体云掌；（8）收脚翻掌； （9）转体云掌；（10）开步翻掌；（11）转体云掌；（12）收脚翻 掌。20独立打虎（1）撤步穿掌；转体扣脚；（3）提膝握掌。21右分脚（1）落脚抱掌；（2）分脚分掌。22双峰贯耳（1）屈膝落掌；落脚收掌；（3）弓步贯掌。23左分脚（1）转体分掌；（2）收脚抱掌；（3）分脚分掌；24转身拍脚（1）转身落脚；（2）转体抱掌；（3）分掌抬脚。25进步栽捶（1）落脚转体；上步提拳（3）弓步栽捶。26斜飞势（1）转身分掌；收脚合臂；（3）转身上步；弓步分靠。27单鞭下势（1）勾手摆掌；（2）仆步穿掌。28金鸡独立（1）弓步

8、挑掌；独立挑掌（右）；（3）独立挑掌（左）；29退步穿掌（1）弓步穿掌。30虚步压掌（1）转身举掌；（2）虚步压掌。31独立托掌（1）独立托掌。32马步靠：（1）洛脚翻掌；（2）收脚举掌；（3）马步靠臂。33转身大捋（1）摆脚旋掌；（2）上步托掌；（3）撤步平捋；（4）（侧）弓步滚34歇步擒打肘）撑臂穿掌；（2）转体挑掌；（3）歇步打拳。35穿掌下势（1）收脚举掌；（2）屈蹲摆掌；（3）仆步穿掌。36上步七星（1）弓步挑掌；（2）虚步架拳。37退步跨虎（1）转体摆掌；（2）转体落掌；（3）独立挑掌。38转身摆莲（1）落脚摆掌；（2）转体穿掌；（3）转体翻掌；（4）起摆拍脚。39弯弓射虎（1）独立摆掌；（2）落步落掌；（3）转体握拳；（4）弓步打拳。序号动作名称分解提要40左揽雀尾(1)转体展掌；(2)收脚抱球；(3)上步分掌