中学体育体能教案

1、中学体育课程授课教案学校：年级：初二请假：无授课教师:教学 内容身体素质练习教学 目的 任务1、通过组织教学，能够使80%Z上的学生基本掌握上下肢力量的练习方法 .2、通过课堂练习发展学生的上下肢力量，进一步增强其综合体质3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围重点 难点重点：下肢力量练习的方法难点：使用正确的动作和方法进行下肢力量练习部分教学步骤时 间次 数组织教法旁批一、课堂常规集合地点：教学楼后篮球场1 .体育委员集合整队，检查服装以 及器材是否到位。体委报告出勤人 数，师生问好！2 .宣布本课内容、目标及教学要求。41组织形式：1、认真执行教师安排，背对

2、 教学楼队列队形站立如下：准备要求：注意课堂的安全性一切服从老师的安排按照课堂要求进行授课内容OOOOOOOOOOOOOOX X X X X X XX X X X X X X 部3 .安排见习生做好课堂笔记，并且 管理器材。4 .上课纪律“ ”为老师，” 为男生，“X ”为女生分要求：快、静、齐，不得交头接耳， 嬉戏打闹，体育委员声音洪亮，口令 清楚。要求：精神饱满、整齐、注意 力集中，集合要快、静、齐！部 分教学步骤时 问次 数组织教法旁批队形：向右转呈四列纵队一、热身活动组织：逆时针绕场地慢跑1.教师带领慢跑四圈要求：上体微向前倾，两臂前后自然摆动4，12.徒手操上肢：头部运动，5，1组织

3、形式：要求：一、二拍时左脚侧跨半步队形：上课队形成体操队形散同时两手叉腰头向前屈二次；3和4开准拍头向后屈一次；5、6拍头向左侧一 次；7、8拍头向右侧一次扩胸运动，组织：由教师亲自带领扩胸运动，要求：奇数拍，臂与肩平，双臂O O O O O O O备折弯，双手握拳于胸前，用力向后振 动双臂。偶数拍，双拳经胸前向两侧 展开双臂，向后用力振动直臂，整个 过程臂与肩平。O O O O O O OX X X X X X X部振臂运动要求：左臂向上伸直，右臂向卜X X X X X X X伸宜，双手自然握拳，双臂同时用力 往后振。两拍换一次分下肢：正压腿，要求：双腿成弓箭步，右腿在组织：全班成四列横队进

4、前，前腿弯曲，后腿绷直，双手叠放行练习于前腿膝盖处，上身挺直，按拍节上要求：跟上节拍，充分活卜震动。前两节压右腿，后两节压左动各关节。腿，换腿时两脚位置不动，身体向后教法：教师讲解及示范练转向变为左腿弯曲右腿绷直。习方法，并用口令指挥学生进侧压腿，行练习，学生认真听教士讲解要求：身体下蹲，右腿向身体小范练习动件，并在教师的口右侧伸出并绷直，双手叠放于左腿膝 盖处，身体重心位于左腿上，按节拍 上下振动。前两节压右腿，后两节压 左腿，换腿时，双脚位置/、动，身体 重心由左腿转移至右腿，右腿弯曲， 左腿绷直令指挥下进行练习一：原地练习1.1分钟跳绳练习要领：两臂自然屈肘停靠在近腰21组织：把全班分成

5、四列横队，成 体操队形散开，然后进行原地 练习，教师做发令员处，身体微微前倾，稍低头，前脚掌 着地，手腕发力摇动绳子，身体协调 配合摇纯的节奏，准确判断跳跃时机要求：听口令进行练习，第一声哨 声开始跳，第一声哨声结束。学法：1、队列整齐，认真听讲动作 要领和练习方法2、积极主动按照要求进行练习3、练习时要注意体会动作要领2.立卧撑练习415教法：基本要领：首先做一个俯卧撑，然后收 小腿成半蹲姿势，再跳起来，双手举 过头顶击掌。要求：听口令进行练习，一个哨声 进一个完整练习。3原地抓踝蹲起练习要领：双手抓住脚踝/、放，进行蹲 起。要求：听口令进行蹲起，一个哨声 完成一次完整蹲起3301、教师讲解

6、并示范练习的 方法和要领2、哨音、口令引导学生练 习，注意多使用激励性语百鼓 励学生3、学生练习时，教师巡回 指导、适时纠错4、强调在练习过程中注意 安全内二：行进间练习1：弓前少走练习要求：小腿和地面成垂直角度， 大腿和小腿成稍大于90°的钝角,重 心在两腿中间，上身直立，双手背后。 身体方向对正前，双肩要和腿在一平 面上，头看正前方。51教法：教师讲解及示范练习方法，并 用口令指挥学生进行练习。学 生认真听教士讲解示范练习动 作，并在教师的口令指挥下进 行练习容2:大蛙跳练习要求：两脚站立与肩宽，摆臂、 收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡 到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳， 腾空

7、要局，然后收腹双脚前伸，手往 后摆，脚后跟先着地。51学法：1、队列整齐，认真听讲2、教师做示范时，需仔细观察 动作节奏和细节3、练习时按照要求，并注意左 右间距，保障安全4、从起点练习到标记点后女生 从左面绕过标记桶返回，男生 从右面绕过。返回后自动补充 到队尾。部 分教学步骤时 问次 数组织教法旁批3:俯卧撑加速跑组合练习 要求：第一排听哨声进行俯卧撑练习， 听到第二声哨声时起身做加速跑，跑 到标记点后从两侧慢跑返回并补到队 伍后面。一排一排进行练习。41组织形式：向中看齐后向右转， 齐步走走到篮球场底线XXOOXXOOXXOOXXOOXXOOXXOOXXOO结V束部要求：听哨声进行练习， 底线后从两侧慢跑返回行进到分放松活动1.两人一组进行甩臂放松练习712 .原地进行腿部的抖动与拍打3 .集合