乒乓球室管理制度

1、乒乓球室管理制度1、不得随地倒（洒）水，以防地滑伤人；2、爱护设施、设备，若有意损坏须照价赔偿；3、不得高声喧哗，以免影响他人；4、文明打球，文明着装，文明言行；5、不随地吐痰，禁止吸烟，保持室内卫生清洁；6、不要穿硬底鞋、高跟鞋打球，以防伤人伤已；7、作息时间：上午 8：30 11：00 下午 13：30 16：40 锦溪镇体育健身中心 健身房管理制度1、凡来活动人员应讲文明、讲礼貌、有序地进行各项训练活动。2、健身房内禁止吸烟，以保证空气清新。3、使用健身器材需穿运动服、鞋、禁止穿高跟鞋、皮鞋锻炼。4、按使用指南正确使用健身器材，确保人员及器材安全，防止使用 不当造成不安全事故。5、爱护健

2、身器材，因故意或不按要求使用损坏健身器材的要按价赔 偿。6、锻炼时本着循序渐进的原则逐步增大运动量，避免因超负荷运动 带来负面后果，争取达到最佳锻炼效果。7、健身器材发生故障或损坏，应停止使用，并及时报告管理人员维 修。8、要保持健身房的室内卫生，不随时吐痰，不乱扔杂物。9、使用器材结束后，应自觉关闭运动器材的电源。10、管理人员须按时开放健身房，严格履行职责，维护好室内卫生， 工作结束后，应认真检查所有门、窗、电源是否关闭，确保安全。锦溪镇体育健身中心棋牌室管理制度1、进入棋牌室必须保持室内肃静，不许大声喧哗。2、禁止在室内吸烟，以保证自身与他人的健康。3、必须自觉保持室内卫生，不随地吐痰，

3、不乱扔果皮、纸屑等杂 物。4、爱护室内设施，如有损坏、丢失酌情折价赔偿。5、要团结友爱，互相尊重，自觉遵守室内管理规定。6、维护活动秩序，活动后将物品摆放整齐。7、消除火、电等不安全隐患，做到人走灯灭。8、自觉遵守作息时间。锦溪镇体育健身中心健身器材使用注意事项1、儿童应远离健身器材， 在放有健身器的房间中不要单独留下无 人看管的孩子。2、健身器械一次只能一人使用。3、使用健身器材时应着纯棉类织物，有利于皮肤健康。化纤类织 物易产生静电，可能造成器械损坏。4、使用时应选择轻便舒服的运动鞋，切不可穿拖鞋、皮鞋、高跟 鞋或光脚，避免发生安全问题。5、在器材四周不要放有棱角等可能伤人的物品。6、使用

4、者要依据自身的健康情况进行锻炼， 身体较弱或有残疾的 人须经医生同意并且由有训练经验的人在场陪同方可使用健身器 材。7、在使用前， 应先进行适应的热身运动， 待身体进入运动状态后， 再使用健身器械。8、如果锻炼时出现心跳过速、头晕、恶心、胸部疼痛或其它各种 不适感觉，应立即停止练习，尽快找医生咨询。锦溪镇体育健身中心电动跑步机使用指南1、插上电源插座并打开机台前方的电源开关。2、用手握住把手，两脚放在两边踏板上。3、把安全开关线夹在衣服上。4、按电子表的操作说明开始操作，开始时将速度设定为最低，并 开始步行，然后慢慢加速。5、在运动中操作电子表时，必须用一只手扶好扶手。6、上下跑步机时，需小心

5、谨慎。开始练习时应把好扶手，从低速 开始慢慢加速。停止练习时，应将速度减缓，确认机器完全停止， 才可走下跑步机。7、出现紧急情况时，请立即拉下红色的安全开关。8、锻炼结束以后，建议做一下放松运动。每次锻炼的时间和频率：锻炼时间：一般以 30 分钟左右最为适宜； 锻炼频率：一般先在 8公里/ 小时速度下， 慢慢热身 10 20分钟， 然后逐渐加速。您也可根据健身教练制定的训练计划进行运动。锦溪镇体育健身中心磁控健身车使用指南1、Up：加键，选择程序或向上设置负荷值，增加时间，距离，卡路里和年龄 数值。2、DOWN减键，选择程序或向下设置负荷值，减少时间，距离，卡路里和年 龄数值。3、MODE状态

6、键，在暂停模式，按此键进入程序选择和时间、距离、卡路里 或年龄(在11、12程序)设置；在运动状态按此键，速度 SPEED与转速RPM 及卡路里CAL与瓦特WATT专换。4、START/STOP开始/暂停键，开始或暂停运动。5、PULSE测心率键：进入测心率状态。功能和操作该系统包含 12种不同程序，每个程序均为 10段，每段运动时间为 3分钟。 1、程序 1 1 0的详细操作(1) 进入原始模式，按住“ MOD”键3秒以上，即进入程序1。(2) 按“ MOD”键进入程序选择和时间，距离，卡路里设定状态。(3) 按UP右 KOW键增加或减少所选选定设置的正在闪烁的数字。(4) 按STARTS开

7、始计时，正在运行的档位以1HZ频率闪烁。(5) 训练期间，您可以按UP或 DOW键增加或减少力度。(6) 您也可以按“暂停”进入暂停模式，计时停止，然后按“START开始”重新开始您的训练。2、程序 1112 详细操作(心率控制)这是个很独特的程序， 仪表会自动根据心率调节训练的负荷。 若您的心率跳动 大于您的目标心率， 内部电路会自动减小训练负荷。 相反地， 若您的心率跳动 小于您的目标心率，内部电路会自动增加训练负荷。程序 11=最大心率值的 60%；程序 12=最大心率值的 85%；最大心率 =220- 年龄；程序11目标心率TARGET最大心率X 60%程序12目标心率TARGET最大心率X 85%( 1 )在任何模式，按住“ MOD”E 键 3 秒钟进入初始模式。(2) 按“MODE键，此时，“PROGRAM?符以1HZ频率闪烁。再按“UF”AK “DOWN进入程序 11 或 12。屏幕将显示程序 11 或程序