中医体质分类+判定自测表+特征+调理

1、中医体质分类与判定自测表中华中医药学会标准自测使用说明计分方法与评判标准：每条题目下设5级答案，由无到有的倾向性给出1-5分的分值（其中标有的条目为逆向计分项目），以单选方式选择，然后对每类的原始分采用简单求和法,原始分数各条题目分支的累加和。转化分数=（原始分-条目数）/（条目数×4） ×100平和体质与偏颇体质判定标准为：体质类型条件判定结果平和质转化分60分是其它8种体质转化分均30分转化分60分基本是其它8种体质转化分均40分不满足上述条件者否偏颇体质转化分40分是转化分30-39分倾向是转化分30分否中医体质自测结果1. 您的体质类型是2. 您的体质类型倾向是3.

2、 您的体质类型容易出现症状，请注意调整方面阳虚质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您手脚发凉吗?12345(2)您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？12345(3)您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？12345(4)您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？12345(5)您比别人容易患感冒吗？12345(6)您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或者怕吃(喝)凉东西吗？12345(7)您受凉或吃(喝)凉的东西后，容易腹泻(拉肚子)吗？12345判断结果：是 倾向是 否阴虚质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有(

3、根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您感到手脚心发热吗?12345(2)您感觉身体、脸上发热吗？12345(3)您皮肢或口唇干吗？12345(4)您口唇的颜色比一般人红吗？12345(5)您容易便秘或大便干燥吗？12345(6)您面部两颧潮红或偏红吗？12345(7)您感到眼睛干涩吗？12345(8)您感到口干咽燥、总想喝水吗？12345判断结果：是 倾向是 否气虚质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您容易疲乏吗?12345(2)您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？12345(3)您容易心慌吗

4、？12345(4)您容易头晕或站起时晕眩吗？12345(5)您比别人容易患感冒吗？12345(6)您喜欢安静、懒得说话吗？12345(7)您说话声音低弱无力吗？12345(8)您活动量稍在太容易出虚汗吗？12345判断结果：是 倾向是 否痰湿质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您感到胸闷或腹部胀满吗?12345(2)您感到身体沉重不轻松或不爽快吗？12345(3)您腹部肥满松软吗？12345(4)您有额部油脂分泌多的现象吗？12345(5)您上眼睑比别人肿(上眼睑有轻微隆起现象)吗？12345(6)您嘴里有黏黏的感觉吗？

5、12345(7)您平时痰多，特别咽喉部总感到有痰堵着吗？12345(8)您活动量稍在太容易出虚汗吗？12345判断结果：是 倾向是 否湿热质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗?12345(2)您容易生痤疮或疮疖吗？12345(3)您感到口苦或嘴里有异味吗？12345(4)您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？12345(5)您小便明尿道有发热感、尿色浓(深)吗？12345(6)您带下色黄(白带颜色发黄)吗？(限女性回答)12345(7)您的阴囊部位潮湿吗？(阴男性回答)12345判断结果：是

6、 倾向是 否血瘀质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑(皮下出血)吗?12345(2)您两颧部有细微红丝吗？12345(3)您身体上哪里疼痛吗？12345(4)您面色晦黯或容易出现褐斑吗？12345(5)您容易有黑眼圈吗？12345(6)您容易忘事(健忘)吗？12345(7)您口唇颜色偏黯吗？12345判断结果：是 倾向是 否气郁质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您感到闷闷不乐、情结低沉吗?12345(2)您容易精

7、神紧张、焦虑不安吗？12345(3)您多愁善感、感情脆弱吗？12345(4)您容易感到害怕或受到惊吓吗？12345(5)您胁肋部或乳房胀痛吗？12345(6)您无缘无故叹气吗？12345(7)您咽喉部有异物感,且吐之不出、咽之不下吗？12345判断结果：是 倾向是 否特禀质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您没有感冒时也会打喷嚏吗?12345(2)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？12345(3)您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？12345(4)您容易过敏(对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时

8、)吗？12345(5)您的皮肤容易起荨麻疹(风团、风疹块、风疙瘩)吗？12345(6)您的皮肤因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、瘀斑)吗？12345(7)您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？12345判断结果：是 倾向是 否平和质请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题没有(根本不)很少(有一点)有时(有些)经常(相当)总是(非常)(1)您精力充沛吗?12345(2)您容易疲乏吗？54321(3)您说话声音低弱无力吗？54321(4)您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？54321(5)您比一般人耐受不了寒冷(冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等)吗？54321(6)您能适应外界自然和社会环境的变化吗？12345(7

9、)您容易失眠吗？54321(8)您容易忘事(健忘)吗？54321判断结果：是 倾向是 否 注：2009年中国中医出版社出版了中医体质分类和判定(ZYYXH_T157-2009)，书中从中医的角度把人的体质分成九种类型，分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。各种体质的特征和调理建议：一、阴虚体质。怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，口苦，掉发，耳鸣，喜喝冷饮，容易失眠，经常大便干结，小便灼热发黄，形体消瘦，心中烦闷，失眠多梦，潮热盗汗那就是阴虚体质。阴虚生内热，内热阳亢重。调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等

10、。少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，可做一些太极这类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸和知柏地黄丸。二、阳虚体质。形体虚胖，面白，无论冬夏手脚冰凉，不敢吃凉的东西。小便清常的尿频现象，大便不成形，怕风，喜喝热饮，腰膝酸软，全身乏力。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。调养方式：阳虚者情绪不佳，多愁善感，要善于调节情绪。可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生发阳气物，如狗肉、鸡肉、羊肉等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。要加强体育锻炼，如小慢跑、太极等。除了夏季外，在

11、上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸发阳气。利用太阳的光合成作用还可以补钙。也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。三、痰湿体质。形体肥胖，肌肉松弛，心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。喜欢吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力没劲。这种人易头晕，心慌，手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。调养方式：饮食以健脾利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。要少食多餐，多运动，少吃脾酒等。每餐只吃七八分饱为好，增加体育锻炼。四、血瘀体质。面色灰暗，口唇色暗，眼眶

12、发黑。刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。此种人有瘀结症状，遇挫折易想不开。如工作上有压力了，就爱自暴自弃。调养方式：可多食核桃、黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂粥、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。要多做促进血液循环的运动，如搓后腰的腰眼（就是肾俞）、脚心，并泡脚等。以上为四种常见体质。五、气郁体质。多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒

13、神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。六、气虚体质。说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。七、湿热体质。脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。精神状态要遵守恬淡虚无，精神内守。八、平和体质。“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人