儿童春天要怎么补钙

1、儿童春天要怎么补钙儿童正处于长身体的阶段，春季又正值生命最旺盛的季节， 所以 儿童春季补钙是很关键的。那么儿童春天怎么补钙好呢？下面就随 一 起来了解下吧！1、奶类是钙质最佳来源，无论就钙的含量或者吸收率来看 ，奶类 都是最佳来源，母乳最优,其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝 宝为例，只要每天食母乳或配方奶 600800毫升，便可满足身体发育 对钙的需求。所以说儿童春季补钙还是以奶类食品为佳。2、除了奶类，鱼、蛋、豆类、蔬菜等值得推荐。最好选用富含钙 的蔬菜油菜、胡萝卜、芝麻、黑木耳、等。3、选择合适的儿童补钙产品，最好能同时含有钙和维生素 D,而且 剂量一定要安全。既含有维 D,又含有

2、钙质的补钙产品是最好的，配合 起来非常好吸收；而且钙片维D和钙的含量都很轻，天天补钙,营养充 足也不用担心过量。4、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免 和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下， 过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或 影响虾类、豆类钙的吸收利用了。儿童补钙的最佳时间一些专家指出，补钙的最佳时间是在每天的 临睡前。在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克i400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血 液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形

3、成，血液中的一部分钙还是不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库-骨骼中的钙。 另一方面，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不 同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。夜间的低血钙水平也可 刺激甲状旁腺素分泌，使骨钙分解加快。临睡前补钙可以为夜间的这 种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有 助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中最 佳的补钙时间。儿童补钙的食物1、食补必须选对食物比较起来，无论就钙的含量或者吸收率来看，奶类才是最佳来源， 母乳最优,其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每 天食母

4、乳或配方奶600800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这 也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等值得推荐。2、无论食补或是药补，都要设法促进钙的吸收俗话说:一个朋友三个帮。钙也是这样，当它随食物吃进以后，尚需 要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素 D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率（如谷类与豆类混食等）等。儿童补钙的好处1、补钙促高孩子的个头怎样才能长得更高？适时补钙是一个既简单又有效的 办法。最好是晚间睡前喝一杯富含钙质的牛奶。 孩子进入睡眠状态后， 内分泌系统最为活跃，释放出来的生长激素最多。而生长激素乃是儿 童长个头的

5、“催化剂”，此时补人大量钙质，加速新骨的钙化与成熟，可 谓“珠联璧合”，孩子会长得更高些。2、补钙延寿钙元素可能是一种延年益寿的养分。意大利研究长寿学的学者做 了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组，甲组鼠用普通饲料喂 养,平均生存期为89天;乙组鼠的饲料中掺人0.9%的钙，结果活了 344 天，为甲组鼠的4倍。由此提示，缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因 素,补钙可在一定程度上使你活得更久一些。3、补钙防癌补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之 故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24%。儿童补钙能促进生长吗婴幼儿生长发育速度相对较快，对钙质、 维生素等营养物质的需求明显高于其它季节，日常饮食尤其是母乳或奶粉喂养难以满足婴幼儿生长发育所需，所以建议家长给婴儿补充钙 质及维生素时，做到食补与药补相结合。在钙质的食补方面，在保证足 够奶量的同时，可以让宝宝多吃一些含钙丰富的食物。母乳、婴儿奶 粉都含有丰富的钙，如在100毫升的婴儿奶粉中含钙达50毫克，母乳 中含钙30毫克，在吃奶补钙的同时，又增加奶类中蛋白质的摄入，所以 说奶类是婴儿最佳的补钙食品。除食