初中暑假体育锻炼记录表

1、芳草地国际学校富力分校初中生暑假体育锻炼安排暑假即将到来，为了让孩子在假期之中坚持良好的体育运动习惯，保持良 好的身体素质。学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长全力配合，帮 助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起锻炼，愿您和孩子拥有一 个健康的身体，并预祝假期愉快！ 假期体育锻炼安排与要求说明：1、每周至少锻炼四次，孩子或家长自主选择锻炼时间。2、每次锻炼选择不少于两项内容，在所选项前的“”画“”。3、身体素质较差及肥胖学生每次锻炼选择不少于三项内容，其中晨跑 为必选项目，其余两项任选，具体名单以课间操单独训练人员名单 为准（学生自己知道）。4、每次锻炼时要有家长的参与或监督，及

2、时填写锻炼情况并签字。5、选择其他运动项目时要写明内容与持续时间。6、请将体育锻炼记录表在孩子返校时带回，由班主任收齐后交到体育 组。7、为了孩子有一个健康的身体和良好的体魄，请家长主动督促孩子合 理安排锻炼时间，并如实填写锻炼情况。芳草地国际学校富力分校体育组2012-07-12初中生暑假体育锻炼记录表序号日期内容完成情 况家长签字2012-07-162012-8-121跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动2跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）3

3、0 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动3跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动4跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动5跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2

4、小时以上户外运动2小时以上其他运动6跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动7跳绳1分钟X 6 仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动8跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动9跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（

5、男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动10跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动11跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动12跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.

6、5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动13跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动14跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动15跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动16跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分

7、钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动2012-8-132012-8-2617跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动18跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动19跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸

8、、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动20跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动21跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动22跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X 4晨跑30分钟 篮球1.5小时足球1.5小时游泳2小时以上户外运动2小时以上其他运动23跳绳1分钟X 6仰卧起坐1分钟X 4 俯卧撑（男）30 X 4哑铃扩胸、推举20 X