学习散打课体会

1、学习散打课体会 学习散打课体会 学习散打课体会 本学期在世界散打冠军兼班主任孙老师的带领下开始接触到这项体育运动。这12周每周一次的课程，对我们来说学时不算太多，上这门课要想达到孙老师这种程度，对我来说这辈子是遥不可及的，但学好这项运动的本领和技术是可以按部就班的。 一开始接触三大我觉得这是一项攻击性比较激烈的对抗项目，危险性也很大，学习掌握好散打的基本要领后主要在发生紧急危险状况以防身、自救的一种本领。所谓“九层之台，起于垒土，千里之行，始于足下。这学期的散打课，全是从“0基础开始学起的。有以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。这些都是很基本的要领。只有打好基础，稳扎稳打，后面的才会车在马

2、前。 现代的“打和古代的“打有着相似的地方，比如在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。古代有孙子兵法和三十六计，散打也是需要依靠战术、技巧才干赢。散打的特点体现在以下3各方面：动作快、反应快、移动快。令我影响最深的是抱摔：当刚被抱住，以脚缠对方腿外侧，避免一条腿被抬起来。也可深入对方裆部内侧。一手或双手下按对方头部，同时被抱腿用力向下蹬，好像要用脚把天扯下来一样。快结束本学期的散打课，自己真的是受益匪浅，本身的自身条件就属于小肌肉群类型，肌肉比较软，没有很强的突发力。如果能在平常结合力量训练一起学习的话效果就会更加的显而易见，经过一段时间训练后，不管是

3、出手出脚都会很有力。散打实际上也是一种文化进步的象征。生活中，如果碰到不顺心的事。不能先动手，而是要先以理服人，要是对方态度蛮横不安冒犯自己的尊严，动手打人就应该出手时就出手。 今后自己应多熟练合适自己的三大套路动作，体会自己在动作中的感觉，强化力量不够的学习。我相信，学好散打也就水到渠成了。 扩大阅读：学习散打心得 学习散打心得 10级大气国防班王金鹏 不知不觉间，大二马上结束了，当然大学体育课也要结束了；在这一年中跟随老师的教学进度，散打课成了一门在痛痛快快疯玩的过程中潜移默化的提升个人素养、意志品质的课程。我非常高兴有散打课的陪伴，让我的大二生活增添了不少色彩。 进入大学，第一学年由于体

4、育选课还有所限制，于是选了自己比较喜爱的乒乓球；当时间推移到大一下学期，要选报体育课程的时候，由于是兰州大学国防生的一员，本着利用体育课进一步提升体能、武术基础和学习武术散打思想的想法；本着提升自身素养和学习一项护身技能的想法；本着学习武术散打技巧、提升自己意志品质的初衷；本着选修自己喜爱课程上一年激情与技术并进的课程的思想。于是我坚决的选报了散打课程；还一直担心会被刷掉呢，谁承想第一次就被选上了，看来老天是会眷顾志在必得的人的。于是我第二学年的散打体育生活也就开始了。 在这一年充实的散打学习中，可谓是学到了不少真正有用的东西；首先我们先学习了课前热身项目包括跑步等热身项、伸展运动、弓步压腿、

5、侧压腿、体侧运动等等；还学习了正确压腿拉韧带的方法；让我们学会了正确的热身方法，不致于在散打动作的学习中受伤，更为以后的训练打下了坚实的基础，可以说这一项是一项非常可观的收获；接下来我们逐项的学习了直拳、摆拳、勾拳，让我们真正系统的学习了三种拳法的正确动作要领和正确有杀伤力的组合；接着学习了正踢腿、里合腿、外摆腿、侧踹等腿法；这下才知道了散打并不像电视里面演的那么简单，需要有坚实的基础才行，于是每节课我都认真投入其中认真体会动作要领。接下来我们还学习了实战中各种拳法腿法的发力点及其组合运用；能够连贯的将每个单项有机地组合起来给与对手致命的打击；同时老师也教授了我们各种防守和抱摔动作，使我们的动

6、作更加丰富，进一步提升了学习兴趣和战胜对手的技术。通过老师的谆谆教诲是我增加了对散打的兴趣和热情，让我学会了正确的学习方法和课后以及以后生活中自主学习的正确方式。 最后我们还进行了实战，在这次综合性验收学习成果的检测中确实收获颇丰。首先对比赛规则的学习让我对裁判评分细则和姿态手势以及比赛规则有了系统的熟悉和掌握；赛前一定是会紧张的，那么如何调整使得心态平和便是我们重点攻关的一个课题，而本次实战便给我起到一个抛砖引玉的效果让我熟悉到了不够，让我在今后的学习训练生活中积极克服这个毛病；在比赛中我同样学到了不少东西，尤其对我的意志品质的养成有极大的促进作用，面对比自己强大的对手时毫不畏惧积极进取，使我更加坚定了“狭路相逢勇者胜的信念；同时通过观看同学们的比赛明白了有时碰到比自己略逊一筹的对手时也绝对不可以大意，也得坚持高度警戒；对待生活也是一样得坚持胜不骄败不馁积极向上的姿态。也让我学到了合理分配体能，以防出现前面打挺好后面体力不支被 对手趁虚而入。也学会了尊重裁判尊重散打实战掠影对手。尤其是学会了保持训练，进一步 锻炼了我的意志品质；在周五国防生训练完后还得上相当于一节体能课的散打课，虽然很累但是很快乐；也学会了正确的训练方法，这让我在以后的生活中可以更好的进行自主训练。在这里再次感谢谢老师教授我