情绪压力管理学习教案

1、会计学1情绪压力情绪压力(yl)管理管理第一页，共37页。2主要主要(zhyo)内容内容你我今日的生活处境你我今日的生活处境(chjng)情绪和压力管理情绪和压力管理情绪对身体的影响情绪对身体的影响(yngxing)快速和谐技巧快速和谐技巧自己自己人际互动技术人际互动技术人际关系人际关系第1页/共36页第二页，共37页。3经济水平(shupng)提高，生活节奏加快第2页/共36页第三页，共37页。4你我今日的生活(shnghu)处境生活、工作(gngzu)压力增大， 负面情绪增多， 健康状况堪忧第3页/共36页第四页，共37页。5第4页/共36页第五页，共37页。6第5页/共36页第六页，共3

2、7页。7第6页/共36页第七页，共37页。8第7页/共36页第八页，共37页。9自主神经系统自主神经系统(shnjngxtng)与荷与荷尔蒙系统尔蒙系统情绪坐标情绪坐标心脏智能与情绪传输心脏智能与情绪传输快速和谐技巧快速和谐技巧影响团队和谐的常见情绪病影响团队和谐的常见情绪病三大干预方法三大干预方法第8页/共36页第九页，共37页。10交感神经交感神经(jiogn-shnjng)副交感神经副交感神经油门高能量/战或逃刹车低能量/松弛荷尔蒙系统此消彼长皮质醇 Cortisol压力下的消极情绪和谐状态下的积极情绪抗衰老激素（DHEA）第9页/共36页第十页，共37页。11长期心理压力过长期心理压力

3、过；压力大损害皮肤。第10页/共36页第十一页，共37页。12请将左边的词汇(chu)填入右边坐标中2413低能量付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、自信、担心、幸福批判、冷漠、赞同、抱怨激情、绝望、欣赏、屈服疲惫、畏缩、厌倦、同情失望、焦虑、喜悦、热爱关心、敌意、感激、容忍恐惧、宽容、平静、愤怒平衡、反省、沮丧、满足第11页/共36页第十二页，共37页。132413低能量(nngling)付出高能量付出负面情绪正面情绪挫败、担心、批判、抱怨、敌意、恐惧、愤怒、焦虑自信、幸福、激情、欣赏、关心、热爱、喜悦、感激冷漠、绝望、失望、厌倦、畏缩、疲惫、屈服、沮丧赞同、同情、容忍、宽容、平静、平衡、反

4、省、满足第12页/共36页第十三页，共37页。141倍信息5000倍反馈不和谐心率(xn l):抑制大脑皮层功能和谐心率：促进大脑皮层功能第13页/共36页第十四页，共37页。15内心内心(nixn)角色冲突角色冲突个人个人(grn)的责任感的责任感工作与家庭工作与家庭(jitng)冲突冲突日常的烦恼日常的烦恼第14页/共36页第十五页，共37页。16情绪情绪第15页/共36页第十六页，共37页。17第16页/共36页第十七页，共37页。18第17页/共36页第十八页，共37页。19内力自我提升：情绪定位，自我情绪干预，运用(ynyng)潜意识的力量第18页/共36页第十九页，共37页。20-

5、摘录于卡耐基经典(jngdin)全集第19页/共36页第二十页，共37页。21通过(tnggu)改善心率模式，进而改善情绪状态第一步：心脏聚焦第一步：心脏聚焦第二步：深呼吸第二步：深呼吸腹式呼吸腹式呼吸第三步：心灵感受第三步：心灵感受第20页/共36页第二十一页，共37页。22第21页/共36页第二十二页，共37页。23第22页/共36页第二十三页，共37页。24挫败、抱怨、担心、敌意、愤怒冷漠、绝望、沮丧、畏缩、厌倦 以及选择性地知觉信息固执于一种解决方法过高估计时间流失速度短期观点和危机(wij)处理心理较少寻求和听取别人的意见第23页/共36页第二十四页，共37页。25生理干预饮食引导：

6、香蕉、西柚、鸡肉、深海鱼、菠菜健康生活习惯引导：晚10点凌晨2点为最佳入睡时间身体(shnt)运动引导：瑜伽、游泳、太极第24页/共36页第二十五页，共37页。26情感干预之：鼓励或帮助员工建立(jinl)“加油站”音乐的使用微笑的作用第25页/共36页第二十六页，共37页。27情感干预(gny)之：创造积极的情感事件：在情感账户里存款第26页/共36页第二十七页，共37页。28人际关系干预Heart-Link人际互动(h dn)技术 识别与脱离客观与中立共情转换视角注入积极情感第27页/共36页第二十八页，共37页。29专注于心，倾听心的声音(shngyn)，汇集能量，排除干扰，及时终止恶性

7、循环，尽快脱离混乱状态客观与中立保持内在和谐，不带任何偏见尊重每个人的世界，也许他是对的第28页/共36页第二十九页，共37页。30共情即常说的同理心，是一种体会能力，强调(qing dio)洞察力。共情是一种快速进入角色并转换的能力，注入积极情感 注入积极情感：善于运用非经济手段传递积极情感力量，建立积极沟通环境。第29页/共36页第三十页，共37页。31 共情即常说的同理心，是一种体会能力(nngl)，强调洞察力。共情是一种快速进入角色并转换的能力(nngl)眼睛是心灵的窗户VC视觉创造VR视觉回忆AC听觉创造AR听觉回忆K肢体感受AD内心对话第30页/共36页第三十一页，共37页。32情

8、绪和压力情绪和压力(yl)管理管理-团体团体眼睛会出卖心灵(xnlng)猜猜哪张是真心实意的笑？第31页/共36页第三十二页，共37页。33这些表情代表什么(shn me)含义？第32页/共36页第三十三页，共37页。34“情绪情绪(qng x)调节将是人类的下一个进化领域调节将是人类的下一个进化领域”第33页/共36页第三十四页，共37页。35第34页/共36页第三十五页，共37页。36第35页/共36页第三十六页，共37页。NoImage内容(nirng)总结会计学。人际互动技术人际关系。糖尿病、冠心病、消化道疾病等病症。有效的匹配。通过改善心率模式，进而改善情绪状态。健康生活习惯引导：晚10点凌晨2点为最佳入睡时间。身体运动引导：