2010-2011学年六年级班一学期体育活动课教案

1、体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：1活动内容腹背肌力量 跳绳活动目的发展学生腰腹力量和弹跳力结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 慢跑2、 热身操6节614*8基本部分1、仰卧起坐2、俯卧起3、仰卧举腿抛球4、自由跳长绳5、“8”字跳绳161540*240*210*248结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：2活动内容50*8往返跑 抛实心球活动目的发展学生耐久力和上肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分热身操7节64*8基本部分1、 原地高抬腿跑2、 行进间后蹬跑3、 30*8往返跑接力4、 50*8往返跑接力5、 自抛自接实心球6、 互抛互接实心球7

2、、后抛实心球比远181360*3333202015结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：3活动内容50*8往返跑 抛实心球活动目的发展学生耐久力和上肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分热身操7节64*8基本部分1、 原地高抬腿跑2、 行进间后蹬跑3、 30*8往返跑接力4、 50*8往返跑接力5、 自抛自接实心球6、 互抛互接实心球7、后抛实心球比远181360*3333202015结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：4活动内容柔韧素质 广播操活动目的发展学生柔韧素质和协调力结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 慢跑2、徒手操5节524

3、*8基本部分1、 前后振臂。2、 双人压肩3、 体前屈、体后屈4、 正压腿、侧压腿5、 练习广播操6、 肩肘倒立或仰卧推起成“桥”108142020203038-10结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：5活动内容50*8往返跑 抛实心球活动目的发展学生耐久力和上肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分热身操7节64*8基本部分1、 原地高抬腿跑2、 行进间后蹬跑3、 30*8往返跑接力4、 50*8往返跑接力5、 自抛自接实心球6、 互抛互接实心球7、后抛实心球比远151660*3333202015结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：6活动

4、内容上下肢力量活动目的发展学生上下肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 慢跑2、徒手操4*8714*8基本部分1、举实心球（杠铃片）2、臂屈伸3、俯卧撑4、蹲跳起5、蛙跳6、单脚跳接力151510*410*45*520*433结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：7活动内容柔韧素质 广播操活动目的发展学生柔韧素质和协调力结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 慢跑2、 徒手操5节524*8基本部分1、 前后振臂。2、 双人压肩3、 体前屈、体后屈4、 正压腿、侧压腿5、 练习广播操6、 肩肘倒立或仰卧推起成“桥”108142020203038-10结束部分放松

5、肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：8活动内容50*8往返跑 抛实心球活动目的发展学生耐久力和上肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分热身操7节64*8基本部分1、 原地高抬腿跑2、 行进间后蹬跑3、 30*8往返跑接力4、 50*8往返跑接力5、 自抛自接实心球6、 互抛互接实心球7、后抛实心球比远151660*3333202015结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：9活动内容50米快速跑 跳绳活动目的发展学生快速奔跑能力和弹跳能力结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 慢跑2、 热身操6节814*8基本部分1、 游戏：快快跳起来。2、 “8”字跳长

6、绳3、 30米加速跑4、 30米让距离追逐跑5、50米迎面接力1514107555结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：10活动内容腹背肌力量 跳绳活动目的发展学生腰腹力量和弹跳能力结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 热身慢跑2、 热身操7节814*8基本部分1、 仰卧起坐2、 俯卧起坐3、 仰卧举腿抛球4、 自由跳长绳5、 “8”字跳绳151440*340*32058-10结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：11活动内容50*8往返跑 立定跳远活动目的发展学生耐久力和弹跳力结构活 动 过 程时间次数准备部分1热身操8节54*8基本部分1

7、、 原地纵跳2、 立定跳上40厘米高的高台3、 立定跳远比远4、 游戏：夹包比远5、 30米*8往返接力跑6、 50*8往返接力跑1551210*330202-533结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：12活动内容腹背肌力量 跳绳活动目的发展学生腰腹力量和弹跳力结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 慢跑2、 热身操824*8基本部分1、仰卧起坐2、俯卧起3、仰卧举腿抛球4、自由跳长绳5、“8”字跳绳141540*240*210*248结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：13活动内容立定跳远 50*8往返跑活动目的发展学生弹跳力和耐久力结构

8、活 动 过 程时间次数准备部分热身操7节54*8基本部分1、 原地纵跳2、 立定跳上40厘米高的高台3、 立定跳远比远4、 游戏：夹包比远5、 30米*8往返接力跑6、50*8往返接力跑1561110*330202-533结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：14活动内容柔韧素质与广播操活动目的发展学生柔韧素质与协调能力结构活 动 过 程时间次数准备部分慢跑热身操7节724*8基本部分1、 集体订正广播操2、 分组练习3、 集体边口令边做广播操4、 立位体前屈5、 横叉、树叉6、各种踢腿练习151534320*3330*3结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级

9、 （四）班 课次：15活动内容柔韧素质与广播操活动目的发展学生柔韧素质和协调力结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 热身慢跑2、 热身游戏：接龙1013-4基本部分1、 集体订正广播操2、 分组练习3、 集体边口令边做广播操4、 立位体前屈5、 横叉、树叉6、各种踢腿练习121534-5220*2220*4结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：16活动内容50*8往返跑 抛实心球活动目的发展学生耐久力和上肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 慢跑2、 热身徒手操7节714*8基本部分1、 原地高抬腿跑2、 行进间后蹬跑3、 30*8往返跑接力4、 50*8往返

10、跑接力5、 自抛自接实心球6、 互抛互接实心球7、后抛实心球比远151560*3333202015结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：17活动内容上下肢力量活动目的发展学生上下肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分慢跑热身徒手操6节824*8基本部分1、 举实心球（杠铃片）2、 臂屈伸3、 俯卧撑4、 蹲跳起5、 蛙跳6、 单脚跳接力151410*410*45*520*433结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：18活动内容50米跑 跳绳活动目的发展学生快速奔跑能力和跳跃能力结构活 动 过 程时间次数准备部分热身操7节54*8基本部分1、

11、游戏：快快跳起来。2、 “8”字跳长绳3、 30米加速跑4、 30米让距离追逐跑5、50米迎面接力3151278445结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：19活动内容50*8往返跑 抛实心球活动目的发展学生耐久力和上肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分热身操7节54*8基本部分1、 原地高抬腿跑2、 行进间后蹬跑3、 30*8往返跑接力4、 50*8往返跑接力5、 自抛自接实心球6、 互抛互接实心球7、后抛实心球比远151760*3333202015结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：20活动内容50*8往返跑 抛实心球活动目的发展学生耐

12、久力和上肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 慢跑2、 热身徒手操7节714*8基本部分1、 原地高抬腿跑2、 行进间后蹬跑3、 30*8往返跑接力4、 50*8往返跑接力5、 自抛自接实心球6、 互抛互接实心球7、后抛实心球比远151560*3333202015结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：21活动内容上下肢力量活动目的发展学生上下肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分慢跑热身徒手操6节824*8基本部分1、 举实心球（杠铃片）2、 臂屈伸3、 俯卧撑4、 蹲跳起5、 蛙跳6、 单脚跳接力151410*410*45*520*433结束部分放松肌肉3

13、体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：22活动内容50米跑 跳绳活动目的发展学生快速奔跑能力和跳跃能力结构活 动 过 程时间次数准备部分热身操7节54*8基本部分1、 游戏：快快跳起来。2、 “8”字跳长绳3、 30米加速跑4、 30米让距离追逐跑5、50米迎面接力3151278445结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：23活动内容腹背肌力量 跳绳活动目的发展学生腰腹力量和弹跳力结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 慢跑2、 热身操824*8基本部分1、仰卧起坐2、俯卧起3、仰卧举腿抛球4、自由跳长绳5、“8”字跳绳141540*240*210*248结束部

14、分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：24活动内容立定跳远 50*8往返跑活动目的发展学生弹跳力和耐久力结构活 动 过 程时间次数准备部分热身操7节54*8基本部分1、 原地纵跳2、 立定跳上40厘米高的高台3、 立定跳远比远4、 游戏：夹包比远5、 30米*8往返接力跑6、50*8往返接力跑1561110*330202-533结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级（四）班 课次：25活动内容上下肢力量活动目的发展学生上下肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 慢跑2、 热身操6节724*8基本部分1、举实心球（杠铃片）2、臂屈伸3、俯卧撑4、蹲跳起5、蛙跳6、

15、单脚跳接力171310*410*45*520*433结束部分3体育活动课教案班级：六年级（四）班 课次：26活动内容50米跑 跳绳活动目的发展学生奔跑能力和跳跃能力结构活 动 过 程时间次数准备部分热身操7节54*8基本部分1、 游戏：快快跳起来。2、 “8”字跳长绳3、 30米加速跑4、 30米让距离追逐跑5、50米迎面接力6917107555结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：27活动内容上下肢力量活动目的发展学生上下肢力量结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 慢跑2、 徒手操4*8714*8基本部分1、举实心球（杠铃片）2、臂屈伸3、俯卧撑4、蹲跳起5、蛙跳

16、6、单脚跳接力151510*410*45*520*433结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：28活动内容50米快速跑 跳绳活动目的发展学生快速奔跑能力和弹跳能力结构活 动 过 程时间次数准备部分1、慢跑2、热身操6节814*8基本部分1、 游戏：快快跳起来。2、 “8”字跳长绳3、 30米加速跑4、 30米让距离追逐跑5、50米迎面接力1514107555结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：29活动内容腹背肌力量 跳绳活动目的发展学生腰腹力量和弹跳能力结构活 动 过 程时间次数准备部分1、 热身慢跑2、 热身操7节814*8基本部分1、 仰

17、卧起坐2、 俯卧起3、 仰卧举腿抛球4、 自由跳长绳5、 “8”字跳绳151440*340*32058-10结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：30活动内容50*8往返跑 立定跳远活动目的发展学生耐久力和弹跳力结构活 动 过 程时间次数准备部分1、热身操8节54*8基本部分1、 原地纵跳2、 立定跳上40厘米高的高台3、 立定跳远比远4、 游戏：夹包比远5、 30米*8往返接力跑6、 50*8往返接力跑1551210*330202-533结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：31活动内容柔韧素质与广播操活动目的发展学生柔韧素质和协调力结构活

18、动 过 程时间次数准备部分1、 热身慢跑2、 热身游戏：接龙1013-4基本部分1、 集体订正广播操2、分组练习3、集体边口令边做广播操4、立位体前屈5、横叉、树叉6、各种踢腿练习121534-5220*2220*4结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级： 六年级 （四）班 课次：32活动内容柔韧素质与广播操活动目的发展学生柔韧素质与协调能力结构活 动 过 程时间次数准备部分慢跑热身操7节724*8基本部分1、 集体订正广播操2、分组练习3、集体边口令边做广播操4、立位体前屈5、横叉、树叉6、各种踢腿练习151534320*3330*3结束部分放松肌肉3体育活动课教案班级：六年级 （四）班 课次：33活动内容50*8往返跑 抛实心球活动目的发展学生耐久力和上肢力量结构活 动 过 程时间次