篮球训练中损伤原因分析与预防

1、题i: 篮球训练中损伤原因分析与预防姓 名：廖 青学 校：城北学校电 话：中文摘要3英文摘要4前言6一、篮球运动训练中损伤的主要原因6（一）思想认识问题6（二）缺乏严谨的组织6（三）运动量安排不合理，疲劳运动7（四）违反体育卫生原则7（五）教学、训练、比赛组织安排方面的问题8二、篮球运动中运动损伤的预防措施9（一）思想上重视9（二）合理安排教学和训练9（三）做好充分的准备活动9（四）加强易受伤部位的训练9（五）自我监督和临场处理的知识和教育9三、康复及治疗方法（一）按摩疗法10（二）运动康复疗法10结论11参考文献12篮球训练中损伤原因分析与预防廖青【摘要】篮球运动从1 8 9 1年发展至今，

2、已有一百多年的历史。现代篮球运动的特点从五 十年代开始的重视高度，逐渐发展到高度与速度并齐：身体与技术相结合；到进攻、防守， 篮板球三者并重，智力、意志与技术相统一的高强度现代运动。现代篮球比赛在时间和空 间上的争夺越来越激烈，这就要求运动员不仅要掌握协调多样的技术动作，而且还需要具 备随机应变的能力。如突然变向、突然改变速度、急停起跳等动作。而篮球运动即需耍的这 些跑、跳、快速起动或急停，很容易导致各种运动损伤。如膝关节在各种情况下迅速起动 或制动，关节处于半屈位，当运动量或强度超过了膝关节的负荷时，常会使膝关节局部负 荷过大而导致受伤。运动损伤对于每个运动员来讲，不仅直接影响到运动水平的发

3、挥，而 且可能会限制运动寿命。随着篮球运动中对抗的加强，比赛和训练中出现的各种损伤的程 度也加强，如不采取措施进行预防，这将会对篮球运动的发展产生阻碍作用。篮球运动一 直是最普及、最具吸引力的体育运动项目z-o由于篮球运动的特点，运动员的损伤发生率 较高，严重困扰着运动员的正常训练与比赛，甚至造成残疾，缩短了运动寿命。因此，了解 篮球运动损伤特点及原因，提高伤病治愈率，己成为一个紧迫的科学任务。为了研究青少年 篮球运动损伤情况，探索篮球运动的损伤原因，寻找预防措施以便减少损伤的发生。我们参 加体育篮球锻炼和训练是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地 为建设社会主义祖国服务

4、。因此，积极预防篮球训练损伤对广泛推广篮球体育活动，体育教 学和运动训练都有重要的意义。【关键词】篮球训练运动损伤预防abstractbasketball development from 1891 to the present, has more than and 100 years of history the characteristics of the modern basketball movement from the beginning of 50s attaches great importanee to develop gradually to the height and

5、speed, and qi: body combined with technology; to both offensive and defensive rebounds, three, high strength of moder n sports intelligence, will and the unity of tech no logy. the modern basketball game for more time and space on more in tense, which requires athletes not only to master the technic

6、al coordination and diversity, but also need to have the ability to. such as sudden change, sudden change of speed, emergency stop and other movements. the basketball game that requires these running, jumping, fast start or emergency stop, it is easy to lead to a variety of sports injury. in a varie

7、ty of cases, such as the knee joint in a rapid start or brake, the joint is in a position, when the amount of exercise or intensity over the knee load, often make the knee joint local load is too large and lead to injury. sports injury is not only a direct impact on the level of exercise, but also m

8、ay limit the movement life of each athlete with the strengthening of the basketball game, competition and training in the exte nt of the emerge nee of a variety of damage is also stren gthe ned, such as not to take measures to prevent, this will have a role in the development of basketball. basketba

9、ll has always been one of the most popular and most attractive sports programs. due to the characteristics of basketball, the injury rate of athletes is higher, which seriously puzzles the normal training and competition, even cause disability, shorten the life of the sport. therefore, to understand

10、 the characteristics and causes of basketball injury, improve the cure rate of injury, has become an urge nt scientific task .in order to study the damage of youth basketball, explore the reasons for the damage of basketball, looking for preventive measures to reduce the occurrence of damage we take

11、 part in sports basketball training and training in order to enhance physical fitness, enhance physical and mental health, promote moral, intellectual and physical development, and better serve the construction of socialist motherland therefore, it is very important to prevent the injury of basketba

12、ll training actively, and to promote the basketball sports activities.key words： basketball training, sports injuries, prevention我们的前人对篮球运动中出现的各种损伤及原因，预防提出了一系列的理论，例如美 国国家电子计算机创伤监测系统的调查报告，篮球运动创伤大多集中于这几个部分：踝关节 创伤(34. 4%)手指关节创伤(18%) o膝关节创伤(8.4%),面部创伤(7. 3%),本文在前人理论 的基础上，通过对本校男子篮球队学生在训练，比赛中出现的运动损伤进行调查和访

13、问，对 篮球伤害事故进行了调查研究，提出对损伤的原因及预防方面的一些意见和看法，希望在篮 球运动的教学、训练和比赛中对预防运动损伤有所帮助和启发。一、篮球运动训练中损伤的主要原因1、思想认识问题教师、学生对预防篮球运动损伤的意义认识不足，多有片面的认识或缺乏防伤观念。在 教学和训练中，不能积极地采取有效的防伤措施。一些年轻运动员缺乏比赛经验，比赛临场 产生犹豫不决或过分紧张的心理状态，这些也常导致损伤的发生。极个别思想意识不好的学 牛或运动员，缺乏体育道德，在教学和训练中有意伤害对方或动作粗暴而导致运动损伤的发 生。2、缺乏严谨的组织组织涣散、混乱是篮球训练中损伤比例偏高的主耍原因之一。篮球运

14、动不同于其它运动 项目，它对动作的熟练程度要求较高，特别是在篮球教学训练中，如杲教师放任自流，课堂 纪律、秩序很差，对练习的项目，人数没有统筹安排；教师缺乏正确的示范和耐心细致的指 导；造成某一项目练习或人多拥挤，而场面混乱或缺乏保护措施，或动作较为随意，不规范 动作泛滥，运动损伤更是在所难免。3、运动量安排不合理，疲劳运动教学和训练实践证明，运动量安排不合理，非但不能迅速提高运动训练水平，反而常会 导致运动损伤的发生。究其原因：第一，由于运动量过大或者增加过急的训练，以致超过了人体器官组织的承受能力，在 这种情况下进行训练，人体组织结构，或因过度摩擦挤压，或因过度牵扯、拉张，引起微细 损伤的

15、积累。常见的慢性运动损伤如骨劳损、关节劳损、肌肉劳损等等，都是由此而来。第二，随着现代篮球运动训练与比赛的高强度、高负荷，必然产生运动性疲劳，并重视 其产生的原因和恢复机理的研究。篮球运动训练和比赛，疲劳都是不可回避的。自19世纪 80年代以来，各国学者对疲劳的机理从生理，生化方而进行了艰苦的探索和研究，1982年 在第五届国际运动生物化学会议上，対疲劳的概念作了统一。将运动性疲劳定义为：“机体 不能将它的机能保持在某一特定水平，或者不能维持某一特定的运动强度。”很多运动员常 常忽略了这一点，在人体机能疲劳的情况下，还要坚持在场上训练，他们也许只认为加大训 练的强度，会计自己的技术得到提高，但

16、他们没有意识到，在机能疲劳的情况下训练，常常 会发生损伤的事故。人体肌肉、骨、关节在超负荷运动时，特别是在伤后、病后进行大运动量训练，容易发 生局部组织的疲劳。这是因为肌肉在大强度运动时，分解产物，特别是乳酸大量的积聚在肌 肉内，这不仅能使肌肉收缩力量降低、肌肉弛缓、速度减慢，而且也会影响肌肉的伸展性。 这些因素又常常使对抗肌群产生不协调，减低关节运动的幅度，丧失完成动作所必须的灵活 性和速度，以致造成“失手”和摔倒而发生各种性质的损伤，如急性关节扭伤、急性腰扭伤 等等。4、违反体育卫生原则在训练和比赛中，违反体育卫生原则常是造成运动损伤的另一类重要原因，常见到的有 以下儿个方面：其一，没有做

17、准备活动或者准备活动不充分。准备活动不单单是提高肌肉的温度，它的 生理作用在于，首先克服人体惰性，保证迅速转入工作状态。在进行运动时，肌肉和内脏器 官都要进行紧张的活动。因此，在训练和比赛前必须做好准备活动，使肌肉和内脏器官积极 活动起來。同时，准备活动能提高关节囊及韧带装置的机能，使关节内产生适量的滑液，以 保证关节面的自由滑动，减少他们z间的相互摩擦，以利肌肉活动。最后，准备活动还可以 使神经系统处于良好状态，对技术动作的条件反射进行“回忆”，对运动员各器官、系统参 与活动十分有利。其二，带伤参加训练或比赛。损伤未愈，过早参加训练或比赛，会造成以下恶果：首先, 容易引起受伤部位的再度损伤，

18、这是因为“正常”的运动量对受伤部位來讲，显得负担过重。 另外，新伤未愈的运动员在训练中，常常无意识地把负担量转放到健康的肢体上，以致健康 的肢体受伤。再者，运动员有时会自觉不自觉地避免使用未恢复的肢体，在完成技术动作的 过程中，改变己形成的动力定型，出现不合理的动作而造成损伤。其三，反期的寒冷潮湿刺激也是引起损伤的一个原因。运动员在训练或比赛过程中，经 常穿着汗水湿透了的衣裤，有时为了方便，运动员还穿着这些汗湿的衣裤坐在阴湿冰凉的水 泥地下休息，训练结束后，又不及时地更换衣服。总之，这种寒冷潮湿的刺激，不仅会降低 肌肉的工作能力，还容易引起运动员的风湿关节痛、肌肉风湿痛、周围神经炎等等。5、教

19、学、训练、比赛组织安排方面的问题此项原因中包括是否遵循了教学、训练的原则，以及教学和训练、比赛的组织方法是否 合理两个方面的问题。前者是指教学、训练中是否遵循了系统性、循序渐进性和个别对待原 则；后者则应注意的是重大比赛前运动员要进行必要的身体健康检查，比赛中要遵守比赛规 则，严禁动作粗野，教学和训练中要严肃认真、一丝不苟，禁止相互打闹逗笑。二、篮球运动中运动损伤的预防措施如何避免或减少学生的运动损伤呢？我认为应采取以下的措施：1、思想上重视加强安全组织性纪律性的教育，加强防伤观念，思想上不能麻痹大意，应有计划地进行 体育锻炼，不能急于求成，应遵循循序渐进的原则。通过各种形式进行安全教育，告诉

20、学生 运动损伤的可能性和危害性，充分认识预防运动损伤的严重性。2、合理安排教学和训练在教学训练中，根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术的水平，充分了解教材中 重点、难点，估计哪些动作不易掌握，哪些环节容易发生运动损伤，做到心屮有数，事先做 好预防的准备。3、做好充分的准备活动教育学生认识准备活动的重要性，常握一般准备活动的合理方法，养成运动前做好准备 活动的良好习惯。准备活动应有一定的针对性，应根据教学、训练的内容而定，准备活动最 后部分的内容，与主教材的内容紧密联系，对主教材活动中负担较大和易伤部位的内容，要 特别做好准备活动，对已受伤部位的准备活动要谨慎小心。在教学的开始阶段可以分成不

21、同 小组，由教师或体育骨干带队集体做准备活动，并注意手段的多样化，在教学和训练时，自 己应根据教学、训练内容有针对性的做好充分的准备活动。4、加强易受伤部位的训练加强易受伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极 手段。如为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量。5、自我监督和临场处理的知识和教育让学生了解基本的体育卫生知识、学会自我监督，与体育教师或医务人员配合，及时反馈运动后身体，特别是运动器官局部的不良反应，合理提高运动员的运动量，可减少因身体 状况不佳和局部负荷过量引起的运动损伤。三、康复及治疗方法1 .按摩疗法按摩是一种外治法，它在中医基础理论

22、指导下，根据整体观念和辨证施治与辨病施治的 原则，通过手法作用于体表的一定穴位或部位，改变或调节机体的生理、病理状况，达到治 疗疾病的日的推拿治疗软组织损伤，其作用及原理如下：（1）止痛；（2）消肿（消除炎 症介质；降低局部渗透压；加速淋巴、静脉回流）；（3）活血化瘀（促进血液流动；扩张 小血管管径，降低血流阻力；促进血管网的建立）；（4）解除肌肉痉挛；（5）解除粘连 （解除神经血管朿卡压；扩大关节囊容积；促使肌肉、肌腱问的相互滑动；延长挛缩组织）； （6）理筋整复。2运动康复疗法损伤后的功能锻炼一般在伤后i-2周内开始，功能锻炼可以促使受伤部位较快康复， 通过肌肉有节律收缩与舒张活动可以改善受伤部位的血液循环