排球队训练计划

1、排球队训练计划 以加强学生锻炼身体、增强体质为思想 ,发展个性 ,培养优良品质 ,为终身体育奠定基础。丰富 学生课余文化生活 ,带动学校体育事业的发展 ,活跃校园气氛。同时进一步贯彻实行学校竞技 体育精神 ,增强学校体育实力。为县运动会做准备。争取一个好的名次。二、训练目标 :树立我校的风格 ,培养顽强 ,团结战斗作风。苦练各种基本功 ,从技术入手。三、训练时间 :5 月中旬 10 月中旬训练队员 :223 班 杨圆圆 224班 陈瑶 陆满华 刘慧 227 班 邹春生228 班 王芳 吴石英 230 班 肖琴 231 班 肖雪霞 234 班 周梅240 班 伍格森指导教师 : 姜文训练计划 :

2、第一阶段 :（提高个人基本技术 ）1、发球、2、垫球3、传接球4、如何提高弹跳力5、配合第二阶段 :（提高强度训练 ）1、排球队员的速度训练方法 2、排球队员的力量训练方法3、排球队员的恢复训练方法4、排球队员的专项身体训练内容第三阶段 :（针对比赛技战术训练 ）1、分组以比赛的形式练习2、心理训练第四阶段 :比赛前的适应训练1、去四中比赛场地适应2、和四中学生友谊赛篇二：排球队训练计划一、训练目的：1. 培养一支高素质专业排球队；2. 走出校门，为学校增光添彩。二、训练时间：每周：星期一星期五早上6:307:20每天：星期星期四下午 4:205:40三、训练纪律、要求：1. 任何人不得无故迟

3、到、早退；2. 任何人不得无故请假；3. 正常作息时间严格按学校规章制度考勤；4. 按照要求完成各项训练任务。四、训练内容1.身体素质的训练弹跳力；耐力；速度；腹肌；背肌；上肢力量。2.基本功的训练垫球；发球；撑球。3. 基本战术综合技术的运用；结合所学知识进行比赛。五、训练人员篇三：排球队训练计划教练：张继周队员：赖小如、张蓉、俞婕、段文智、焦丽茹、向楠李晓慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、关小玲一、时间：2008年 3月2008年 12月二、队伍基本情况：整个队伍中除了李蓉、谷瑞、关小玲三人是新选拔的队员外，其他队员都有了12 年的训练经历。其中， 赖小如、俞婕做为主攻手技术上相对比较成熟；

4、主二传张蓉和接应二传焦丽 茹在技术上比较全面，只需加强身体素质的练习； 副攻手向楠、段文智身体素质较好， 需进 一步加强技术上的完善；李晓慧、郭永莉、王琳作为第二梯队的主、副攻手，还需从技术、 身体素质两方面继续加强训练。三、指标：本年度全省排球比赛中，争取达到男、女队进入前六名。四、周期及得周期训练比例： 全年有一次全省排球比赛，因寒、暑假，故将全年计划分为两个周期。第一周期： 2008 年3月2008年 6 月，共四个月。 本周期主要以基本技术、基本战术、身体训练为主，队员每天摸球，包括传、垫、扣、发。 巩固排球各项基本技术， 熟悉进攻与防守战术体系。 着重进行教学比赛， 五月份联系和平四

5、 校进行友谊排球对抗赛， 进行实战训练。 进一步加强队员的身体素质训练， 包括滑步、 交叉 步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、折返跑、小步跑加转身、后蹬跑 等专项素质训练。基本训练阶段： 3 月 4 月，约两个半月。此阶段开始时， 进行熟悉球性， 恢复球感为主，专项素质训练主要以发展上肢力量为主；身 体素质训练主要以灵敏性练习为主。 第二阶段主要以上手发球训练、 前排两点进攻训练以及 接发球的训练为主； 专项素质训练主要以发展下肢力量为主； 身体素质训练主要以灵敏度和 移动速度为主。第三阶段主要是根据五月份的比赛检验所练内容的不足之处。竞赛阶段： 5 月上旬。根据上一阶段技战

6、术，基本素质的训练， 我们参加 “排协杯 ”排球赛进行实战练习，在比赛中 找缺点。然后进行针对性训练。调整阶段： 6月7 月。根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。第二周期： 8 月中旬 12 月中旬。此阶段八月初主要以选拔优秀的苗子为重点， 补充新的有潜力的队员， 九月份恢复训练， 熟 悉球性， 恢复球感为主， 专项素质训练主要以发展上肢力量为主； 身体素质训练主要以灵敏 性练习为主。十月份主要以比赛实战为主，在比赛中找不足， 找缺点， 针对比赛中出现的问 题，制定相应的训练计划，基本技术，战术训练。竞赛阶段： 11 月中旬。根据上一阶段技战术，基本素质的训练，应安排较大比例的实战练习。调

7、整阶段： 11月下旬 12 月。根据比赛中出现的问题，及时制定训练计划。五、运动量：一周训练三次，每次 2 小时。比赛前 20 天集中训练，每周运动量采取大中小相结合。六、措施：严格执行教学训练进度检查制度，并做到：1、每次训练后进行讲解； 2、运动员对训练计划尽量能提出自己的意见，根据运动员的特点，制定训练计划；3、每月进行一次小结，每次比赛进行一次总结，从实践中进行检查，发现问题，补课或适 当调整计划。篇四：排球队训练计划为备战 2010 年 5 月 15 日汪清县中小学运动会， 开学初组建了校女排球队。 主要目的是希望 通过近 2 个月时间的努力训练， 能带出一支技战术水平高， 思想品质

8、良好， 有敢打敢拼的作 风的球队，能在 5 月份的比赛中取得佳绩，为学校争得荣誉。一指导思想根 据丰富学校学生课余活动、发展排球爱好者的兴趣、提高学生对排球运动的了解和对排 球的爱好，进一步提高队员的身体素质、技术、战术水平，进而提高队员的身 体素质，增 进健康、增强体质的需要，同时能在比赛中能充分发挥出应有水平，战胜困难，为学校争得 荣誉。现组建校男女排球队。三队员名单：四训练目标培养集体观念和吃苦耐劳精神，不服输、不怕苦、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一 定的基础技能，在比赛中能充分发挥自己的技战术水平。五训练任务1素质训练：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活行和协调能力， 并注意发展小肌肉群力量；2技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣球技术，并 注意技术运用能力的培养；3战术：掌握场上的基本战位，基本攻防战术，注意战