大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）东北师范大学智慧树知到网课章节测试答案

1、大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）东北师范大学智慧树知到网课章节测试答案大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）东北师范大学智慧树知到网课章节答案第一章 章节测试1、现阶段执行的国家学生体质健康标准是教育部哪年下发的文件？a、2013年b、2014年c、2015年d、2016年答案：b2、国家学生体质健康标准中规定各组别学年总分的满分是多少分？a、100分b、110分c、120分d、150分答案：c3、体质健康测试指标中，大学男生加分指标为？a、50米跑和1000米跑b、1000米跑和引体向上c、坐位体前屈和引体向上d、50米跑和坐位体前屈答案：b4、根据国家学生体质健康标准，大学划分为

2、几个组别？a、2组b、3组c、4组答案：a5、普通高等学校学生毕业时，测试的成绩达不到多少分按结业或肄业处理？a、45分b、50分c、55分d、60分答案：b6、体测共性指标中，下列属于身体素质类的指标是？a、肺活量b、50米跑c、引体向上d、坐位体前屈答案：bd7、大四体测成绩，在大学毕业时体测总成绩中占多少比例？a、30%b、40%c、50%d、60%答案：c8、国家学生体质健康标准从哪几方面综合评定学生的体质健康水平？a、身体形态b、身体成分c、身体机能d、身体素质答案：acd9、国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准a、是b、否答案：b第二章 章节测试1、体质健康测试

3、指标中，肺活量所占权重为多少？a、10%b、15%c、20%答案：b2、大学本科四年共需要进行几次体质健康测试？a、2次b、3次c、4次答案：c3、在体测各项指标中，坐位体前屈所占的权重是多少？a、10%b、15%c、20%答案：a4、体质健康测试各指标中，800米跑所占的权重是多少？a、10%b、15%c、20%答案：c5、体质健康测试指标中，立定跳远所占权重为多少？a、10%b、15%c、20%答案：a6、体质健康测试指标中，1000米跑所占权重为多少？a、10%b、15%c、20%答案：c7、在体测各项指标中，50米跑所占的权重是多少？a、10%b、15%c、20%答案：c8、在体测各项

4、指标中，体重指数所占的权重是多少？a、10%b、15%c、20%答案：b9、体质健康测试指标中，1分钟仰卧起坐所占权重为多少？a、10%b、15%c、20%答案：a10、体质健康测试指标中，引体向上所占权重为多少？a、10%b、15%c、20%答案：a第三章 章节测试1、大学各年级学生相同的评分标准是？a、身高指数b、肺活量指数c、体重指数d、坐位体前屈指数答案：c2、体重指数的评价等级包括哪几个等级？a、低体重b、正常c、超重d、肥胖答案：abcd3、某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，这1分附加分应该加在下列哪项分数中？a、仰卧起坐分数b、总分答案：b4、下列哪项体测项目是低优指标？a、

5、立定跳远b、坐位体前屈c、引体向上d、800米跑答案：d5、某大学生体测成绩总分为78分，其评价等级为？a、优秀b、良好c、及格d、不及格答案：c6、某大一男生立定跳远成绩是276厘米，评分表上限值是273厘米，其立定跳远的分数是多少分？a、100分b、101分c、102分d、103分答案：a7、某大学女生身高1.6米，体重53千克，其b、mi指数是多少？a、18.6b、19.8c、20.7d、21.2答案：c第四章 章节测试1、有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标是？a、坐位体前屈b、仰卧起坐c、50米跑d、立定跳远答案：a2、身高体重测试时，足跟、骶骨部和两肩胛间

6、要保持三点一线与立柱接触，这种测试方法是否正确？答案：正确3、进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持多少度夹角？a、120度b、 90度c、 60度答案：b4、50米跑测试，学生到达终点后是否应该立即制动，停止跑动？答案：否5、立定跳远测试时，采用双脚或单脚起跳均可以，此说法是否正确？答案：不正确6、肺活量测试过程中，呼气是否可以有短暂的间断？答案：不可以7、坐位体前屈测试时，下列不正确的测试方法是？a、两腿略微弯曲b、足尖抵住挡板c、双手平行推动滑标答案：ab8、引体向上测试时，哪个部位超过横杠上缘为完成一次？a、鼻b、口c、睛d、下颌答案：d9、引体向上测试时，是否可以借助腰腹摆动完成

7、动作？答案：不可以10、800米或1000米测试后，学生是否应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温？答案：否第五章 章节测试1、在体质测试前，学生是否应进行适当的准备活动？a、否b、是答案：是2、学校要求学生是否必须穿着运动服装进行体质测试？a、否b、是答案：是3、肺活量测试时，学生是否可自由选择外设仪器进行测试？a、否b、是答案：否4、在测试安排中，大一、大二学生是否以学院为单位进行集体测试？a、是b、否答案：否5、学生是否应持有效证件进入体测场地？a、否b、是答案：是第六章 章节测试1、双手在身后交叉，缓慢向上抬起的拉伸练习是？a、肱三头肌拉伸b、肱二头肌拉伸c、股二头肌拉伸d、股四头

8、肌拉伸答案：肱二头肌拉伸2、躯干下部侧屈肌拉伸，主要拉伸的是哪几块肌肉？a、腹内斜肌b、腹外斜肌c、腹直肌答案：腹外斜肌#腹内斜肌#腹直肌3、压腿可以增加哪几个关节的灵活性？a、踝关节b、膝关节c、髋关节答案：膝关节#踝关节#髋关节4、正压腿时，支撑腿的膝关节是否应该伸直？a、否b、是答案：是5、颈侧拉伸时，头部是否可以前倾或者后仰？a、是b、否答案：否6、颈后拉伸，头部低下后是否应屏住呼吸，直到抬起头为止？a、是b、否答案：否7、晨起醒神拉伸时，两眼是否应始终目视前方？a、是b、否答案：否第七章 章节测试1、速度素质主要包括哪几类素质？a、动作速度b、反应速度c、变向速度d、位移速度答案：反

9、应速度#动作速度#位移速度2、短距离起跑后，第一步距离起跑线的步长距离约为？a、四脚左右b、三脚左右c、两脚左右答案：两脚左右3、短距离快速跑动时，脚着地的部位应是？a、前脚掌b、全脚掌c、足跟答案：前脚掌4、原地摆臂练习时，两臂应该如何摆动？a、贴近身体，横向摆动b、贴近身体，前后摆动c、远离身体，横向摆动d、远离身体，前后摆动答案：贴近身体，前后摆动5、在跑楼梯练习中，上体应保持怎样的身姿？a、略微前倾b、略微后仰c、正直答案：略微前倾6、起跑的快慢，主要反映了速度素质中的哪类素质？a、反应速度b、动作速度c、前冲速度d、位移速度答案：反应速度7、原地高频踏步练习时，脚着地的部位是？a、足

10、跟b、前脚掌c、全脚掌答案：前脚掌8、跑步时肩关节紧张，是否会影响摆臂的速度？a、否b、是答案：是9、采用站立式起跑时，身体重心应置于哪里？a、两腿之间b、后腿c、前腿答案：前腿10短距离起跑后初期脚步的特点是什么？a、步频快、步幅小b、步频慢、步幅大c、步频快、步幅大d、步频慢、步幅小答案：步频快、步幅小第八章 章节测试1、平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪部分力量？a、核心力量b、上肢力量c、下肢力量答案：核心力量2、人体核心力量肌群由多少块肌肉组成？a、15b、29c、36d、21答案：293、在水平引体向上练习中，躯干与下肢应该保持多少度角？a、60度b、120度c、180度d、90度答案

11、：180度角4、仰卧单车练习时，动作要求正确的是？a、同侧肘、膝相触b、同侧手、膝相触c、对侧肘、膝相触d、对侧手、膝相触答案：对侧肘、膝相触5、标准深蹲练习，身体到达最低点时，脚与地面接触的部位是？a、前脚掌b、足跟c、全脚掌答案：全脚掌6、单杠悬吊练习时，两臂是否应保持90度角的屈臂状态？a、否b、是答案：否第九章 章节测试1、反复连续跑台阶练习时，心率应控制在每分钟多少次为宜？a、120160b、130160c、110140d、100140答案：1301602、坡路跑练习时，应采用怎样的跑动方式？a、变速跑b、匀速跑c、加速跑答案：匀速跑3、原地高抬腿练习时，上体应保持怎么的身姿？a、前

12、倾b、正直c、后仰答案：正直4、下列哪项变速跑的练习距离较为适宜？a、1600米b、3200米c、800米d、400米答案：1800米5、前踢腿跑练习时，是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习？a、髋关节b、踝关节c、膝关节答案：髋关节6、原地高抬腿练习时，脚与地面接触的部位是？a、全脚掌b、前脚掌答案：前脚掌7、倒退跑练习时，脚与地面接触的部位是？a、全脚掌b、足跟c、前脚掌答案：前脚掌8、弯道快速跑进时，左脚与地面接触的部位是？a、前脚掌内侧b、前脚掌外侧答案：前脚掌外侧9、弯道快速跑进时，右脚与地面接触的部位是？a、前脚掌外侧b、前脚掌内侧答案：前脚掌内侧10、弯道快速跑进时，两臂的摆动幅度是

13、否应该保持一致？a、否b、是答案：否11、前踢腿跑练习时，向前踢的腿是否应保持直腿踢腿？a、是b、否答案：是12、下列哪个角度的坡路适宜进行坡路跑练习？a、10度b、40度c、20度d、30度答案：20度第十章 章节测试1、软梯训练能够提高身体运动的哪些特性？a、灵活性b、协调性c、平衡性答案：平衡性#协调性#灵活性2、进退跑练习，下列叙述正确的是？a、以快频率的碎步倒退跑b、应顺着一条直线跑动c、进退转换制动时，身体重心应迅速抬高d、以站立式起跑姿势起跑答案：以快频率的碎步倒退跑#以站立式起跑姿势起跑3、软梯训练向后跳跃时，上体应保持怎样的姿态？a、略前倾b、略后仰c、正直答案：略前倾4、左

14、右横移练习过程中，两腿应始终保持怎样的姿势？a、半蹲b、全蹲c、伸直答案：半蹲5、灵敏素质是人体哪几个方面能力在运动中的综合表现？a、神经反应b、运动技能c、身体素质答案：运动技能#神经反应#身体素质第十一 章章节测试1、肩屈肌拉伸可提高哪几部分肌肉的柔韧性？a、背阔肌b、肱二头肌c、胸大肌d、三角肌答案：胸大肌#三角肌2、坐姿髋内收肌拉伸时，躯干弯曲的方向是？a、向前b、向右c、向左d、向后答案：向前3、晨起醒神拉伸时，两手臂应该始终？a、屈臂平行b、直臂交叉c、直臂平行d、屈臂交叉答案：直臂平行4、俯卧躯干下部屈肌拉伸，可提高哪几块肌肉的柔韧性？a、腹直肌b、腹内斜肌c、腹横肌d、腹外斜肌

15、答案：腹直肌#腹外斜肌#腹内斜肌5、侧卧膝伸肌拉伸练习，主要是提高下列哪部分肌群的柔韧性？a、小腿后侧肌群b、小腿前侧肌群c、大腿后侧肌群d、大腿前侧肌群答案：大腿前侧肌群6、婴儿式拉伸，主要是提高身体哪部分柔韧性？a、背部b、胸部c、腹部答案：背部7、婴儿式拉伸练习时，臀部是否应坐于脚跟上？a、是b、否答案：是第十二章 章节测试1、综合素质练习方法属于有氧运动还是无氧运动？a、有氧运动b、无氧运动答案：有氧运动2、高抬腿练习可以提高哪几个关节的力量？a、踝关节b、髋关节c、膝关节答案：踝关节#膝关节#髋关节3、俯身登山练习时，前脚应踏在什么位置？a、同侧手旁b、同侧手后30厘米c、同侧手前3

16、0厘米答案：同侧手旁4、开合跳练习，当两臂侧上举时，两脚应该并拢还是分开？a、两脚并拢b、两脚分开答案：两脚分开5、支撑转踢腿练习，当左手支撑时，应该踢左腿还是踢右腿？a、左腿b、右腿答案：左腿6、箭步蹲转体动作练习，左腿在前面时，身体应向左转体还是向右转体？a、向左b、向右答案：向左7、箭步蹲转体动作练习，后腿膝关节是否应该触地以提高身体的稳定性？a、否b、是答案：否第十三章 章节测试1、单手向后提拉同侧脚靠近臀部的动作，可拉伸哪个部位的肌群？a、大腿前侧b、大腿后侧c、小腿后侧d、小腿前侧答案：大腿前侧2、开合跳，如两臂前伸做上下摆动，会减弱哪部位肌群的拉伸效果？a、背部b、胸部c、腹部答

17、案：背部3、下列选项哪些是运动前热身的作用？a、预防肌肉拉伤b、调动心肺c、激活肌肉d、激活神经答案：预防肌肉拉伤#调动心肺#激活肌肉#激活神经4、运动前热身，是否可以促进关节滑液的分泌？a、是b、否答案：是5、运动前热身，是否可以降低软组织的粘滞性？a、否b、是答案：是第十四章 章节测试1、拉器械转腰练习时，主动发力的部位是？a、手臂b、腰腹部答案：腰腹部2、平板支撑举腿练习时，腿是否应该快速回落？a、否b、是答案：否3、立卧撑跳练习的最终跳跃方向是？a、向后b、向上c、向前答案：向上4、俯身登山练习除了向前顶膝动作，还有哪几个进阶的动作？a、向前蹬跑顶膝b、向外侧顶膝c、向内侧顶膝答案：向

18、内侧顶膝#向外侧顶膝#向前蹬跑顶膝5、支撑跳跃练习的易犯错误是？a、塌腰b、躯干与腿部成一条直线c、臀部抬高答案：臀部抬高#塌腰6、臀肌锻炼中利用器械进行腿部后拉练习时，腿部应保持直腿还是屈腿？a、屈腿b、直腿答案：直腿7、跑步时，臀肌收缩是否是推动人体向前的主要动力？a、是b、否答案：是8、关于倾斜角度的俯卧挺身练习的预备姿势，下列说法正确的是？a、头部应高于脚b、头部与脚在同一水平面c、头部应低于脚答案：头部应低于脚9、腰背肌练习上体抬起时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？a、否b、是答案：是10、腰侧肌练习时，颈部是否应该发力？a、否b、是答案：否11、侧卧顶髋练习时，头部、躯干、腿

19、部是否应保持一条直线？a、否b、是答案：是12、仰卧踢腿主要锻炼哪部肌肉？a、胸部b、腹部c、背部答案：腹部13、俄罗斯转体主要锻炼哪块肌肉？a、胸大肌b、腹斜肌c、背阔肌d、肱二头肌答案：腹斜肌14、直腿仰卧举腿练习时，腿下落后，脚是否应该接触地面？a、否b、是答案：否15、上卷腹练习时，肩部是否应该接触地面？a、是b、否答案：否16、核心力量不足是否易导致激烈的运动中动作变形？a、否b、是答案：是17、臀肌是否属于核心肌群？a、否b、是答案：是18、下列哪项不属于核心肌群？a、腓肠肌b、腹横肌c、腹直肌d、竖脊肌答案：腓肠肌19、核心力量是由附着在身体哪几部分的肌肉和韧带产生的力量？a、髋

20、部b、骨盆c、腰椎答案：腰椎#髋部#骨盆20人体最基本的身体素质是什么？a、力量b、灵敏c、速度d、耐力答案：力量第十五章 章节测试1、速跑台阶练习可以达到的锻炼效果是？a、提高肺活量b、增强腿部肌肉力量c、提升最大摄氧量答案：增强腿部肌肉力量#提升最大摄氧量#提高肺活量2、直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量，练习时下列说法正确的是？a、腿慢收慢抬b、腿慢收快抬c、腿快收慢抬d、腿快收快抬答案：腿快收慢抬3、高阶弓箭步主要是锻炼哪部分的肌肉？a、大腿后侧b、小腿前侧c、大腿前侧d、小腿后侧答案：大腿前侧4、下列哪项不是大腿的肌肉？a、比目鱼肌b、股二头肌c、缝匠肌d、股四头肌答案：比目鱼肌5、人

21、体最大的肌肉群是？a、腹部b、背部c、臀部d、腿部答案：腿部第十六章 章节测试1、单杠倒置划船练习时，下列说法正确的是？a、身体与地面的夹角越小，难度越大。b、身体与地面的夹角越大，难度越大。答案：身体与地面的夹角越小，难度越大。2、单杠引体向上练习中，手握杠的方式有哪几种？a、对握b、反握c、正握答案：对握#正握#反握3、进行负重直臂前平举或侧平举的肩部力量练习时，是否应该借助蹬地力量抬起手臂？a、是b、否答案：否4、双杠臂屈伸主要是锻炼哪块肌肉？a、股四头肌b、股二头肌c、肱三头肌d、肱二头肌答案：肱三头肌5、上肢主要的肌肉是哪两块肌肉？a、股四头肌b、肱三头肌c、肱二头肌d、股二头肌答案：肱二头肌#肱三头肌第十七章 章节测试1、瑞士球辅助锻炼有哪些的原则？a、先静力后动力b、由简入难c、先稳定后力量d、先徒手后负重答案：先稳定后力量#先静力后动力#由简入难#先徒手后负重2、结合瑞士球进行锻炼时，是否应该在徒手稳定的基础上再进行负重的力量练习？a、否b、是答案：是3、结合瑞士球练