酸奶的做法及基本常识_第1页
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1、酸奶的做法及基本常识酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适 合于人类的营养保健品。因此许多朋友都十分喜欢喝酸奶，以下是爰汇网小编整理的一些 酸奶的做法及基本常识，有兴趣的亲可以来阅读一下！做法：1、在被子底部铺上厚厚一层燕麦，再铺一层无糖的老酸奶，然后铺一层洗干净的蓝 莓卩2、重复步骤 1 到杯顶，最后一层上可以放上蓝莓的桑菠。3、做完之后将杯子密封好，放冰箱一晚上，第二天就可以吃了。 （注意不要选择容易 需要切开或容易出水分的水果，以免变质做法：1、 取一小盒老酸奶倒入玻璃杯中。2、然后用勺子往杯子里放上适量红酒，也可以先倒红酒再倒酸奶，这样呈现的效果 有

2、些许不同。3、最后撤上喜欢的坚果或蜜饯碎，口感更丰富。做法：1、红薯上锅蒸熟，去皮压成泥，如果觉得较干可以适当加些牛奶或淡奶油。（同理可 换成山药或紫薯，但是紫薯的口感更干一些，不加淡奶油不好吃）2、将红薯泥压出一个好看的球状。3、浇上 250ml 酸奶，表面洒些坚果碎即可。材料：切片火腿 4 片，马铃薯，西洋香菜，玉米粉，新鲜柠檬 2 颗，新鲜奶油（动物性鲜奶 油尤佳）300ml做法：1、将马铃薯去皮，（要记得挑选形状完整且呈椭圆形的漂亮马铃薯唱購2、 将马铃薯放入滚水中只到半熟！3、 将烫好马铃萼放凉后，从上方切开但是不要切断，如果马铃薯比较硬的话，可以 切出深 V”的切口，然后裹上玉米粉

3、，尤其是切口一定要沾上玉米粉喑!。4、 取出另一个锅子准备好炸油，先预热备用!将裹好粉的马铃薯块，放下去炸，炸到 表面出现黄色即可以起锅5、 刚刚的热炸油先关小火，将切片火腿放下去稍微炸一下大约 20 秒就可以取出!。这时候经过炸过的博客火腿最能显出鲜嫩 Q 弹的口感，不会过于干硬，反而更显 Q 弹与 香甜的口感!。6、 将炸好的火腿切 1/3 长条，然后对折插入马铃薯的切口处7、 淋上30分钟前做好的西式酸奶酱同时搭配酸奶酱去除油炸后的油腻口感， 真的是 最适合夏天品尝的一道西式料理喑!！1、喝酸奶饮料并不减肥酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的， 本质上.属于牛奶的范畴;而酸奶饮料， 只

4、 是饮料的一种，不是牛奶。喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料只会适得其反。一般来说，酸 奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量2、低脂酸奶更瘦身酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶。脂肪 摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有 脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。3、喝酸奶减肥不能过量不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会 导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、 腹胀者，更不宜多饮。对于健康的人来说，每天 250 克左右是比较合适的。4、只喝酸奶不能帮你瘦酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能

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