学会调控情绪

1、善于调控情绪教学设计一、学情分析：中学生的年龄决定他们的心理发展还很不成熟。情绪冲动、强烈，不协调，自我控制能力还较差。不良情绪容易干扰他们的学习生活，指导学生根据个人情绪变化的特点和规律，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、乐观的心态至关重要。二   教学目标（一）情感、态度与价值观目标1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态（二）能力目标1、逐步掌握一些调控情绪的有效方法2、形成自我调控、自我控制的能力（三）知识目标：1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控2、知道一些调控情绪的

2、有效方法三、教学手段与方法讲授、讨论、体验式教学四、教学重难点（一）教学重点  调控情绪的方法（二）教学难点  调控情绪方法的运用五、教学过程 导入新课月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，不良情绪在我们的生活中时有出现，影响我们的情绪，甚至会影响我们的身心健康。三国演义中周瑜的情绪是“过于生气”，结果是“气得他吐血而死断送了风华正茂的性命”；儒林外史中范进的情绪是“过分高兴”，结果是乐极生悲“喜极而疯”。所以说不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往、生活和学习进步。我要想请问大家的是，刚才两则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗？情绪如一匹骏马，需要我们用智慧的头脑

3、来控制，如果没有及时的调控，有可能产生很大的危害！。同学们愿不愿意做情绪的主人，积极、主动去调控自己的情绪呢？（学生回答：做主人，主动去调控情绪）。今天，我们一起来学习善于调控情绪。讲授新课活动一：现实生活中，你有过这样的情感体验吗？（下雨图）1、请你想一想，三位同学面对这场雨，分别是什么态度，会产生什么样的情绪？（同学甲 态度：讨厌；情绪：愤怒。 同学乙 态度：喜欢；情绪：高兴 同学丙：态度：积极应对；情绪：平和）2、我们经常会遇到类似的事情，不同的人，在遇到同一件事的时候，表现出来的情绪却不同。为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？（学生回答）老师总结：情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问

4、题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。3、同学们都愿意做一个快乐的人，保持一个好的情绪来学习和生活。我们的情绪是一成不变的吗？先看一个故事，请大家思考：它告诉我们一个什么道理？（老奶奶故事）（学生朗读故事，思考，回答问题）老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。在我们生活中，情绪是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。板书：一、情绪是可以调适的改变态度在座的各位同学正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。活动二：学生朗读案例：李伟画画非常好，曾获得美术比

5、赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。学生思考：1、李伟的情绪有哪些变化？2、这说明中学生的情绪有什么特点？3、中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？教师小结：初中生的情绪比较强烈，但不稳定，自控能力差；这种不良情绪会导致初中生不能专心做事；影响精神状态和影响人际交往。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。所以，对于不良情绪，我们要做

6、到及时、有效的进行调节，我们应该怎样调控呢？活动三：调节情绪的方法探究 请同学们观察图片中的人物，思考他们可能遇到了什么问题？并为图中人物找到改善情绪的办法。图一：战胜痛苦、害怕。方法一：可以找好朋友想想办法，看怎样将请家长的事情告诉妈妈。方法二：自己认真想一想，老师因为什么请家长，分析一下是不是自己的过错。方法三：可以找一种适当的方式告诉家长，不妨给家长写一封信，把自己的苦衷写进去，求得谅解。图二：战胜孤独方法一：好好想想自己什么地方得罪了大家，找机会补偿。方法二：找个同学了解一下别人对自己的看法。方法三：多看一些交往技巧的书，照着书上的方法做一做，看看效果。方法四：把自己的苦恼告诉家长 听

7、听他们的意见。图三：战胜自备、失落方法一：告诉好朋友，自己也很努力，只是基础太差了。方法二：把自己的努力和考试时的状态讲给老师，请他帮助分析一下方法三：回家痛哭一场，然后定一个新的计划方法四：了解一下其他同学是怎样复习的，借鉴别人好的方法，对自己的学习做一个改进。图四：战胜愤怒方法一：找一个没人的地方大喊几声，去去怨气方法二：回家后对着枕头狠揍几下，算是解气方法三：冷静下来，想一想是不是自己的错，不妨替别人想一想。方法四：把这件事告诉朋友，听听他们的建议。图五：战胜伤心方法一：哭后想一想自己是不是有对不住朋友的地方，或者有让朋友误解的地方。方法二：把自己的痛苦说给别人听，让他们评评理。方法三：

8、做一些令自己开心的事，改变一下心情。受了委屈，人发脾气太容易了，不容易的是受了委屈仍能处之泰然。有时候，修养就表现在这里，境界就表现在这里。排解不良情绪的方法：（1）注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。        改变注意焦点；       做自己平时最感兴趣的事；       改变环境，到风景秀丽的野外

9、去郊游或散步  （2）合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。          在适当的场合哭一场；    向他人倾诉；        进行剧烈运动；         放声歌唱或大叫；      &

10、#160; 听听音乐；               发发牢骚；   写写日记；        （3）理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。       自我解嘲，自我安慰；       自我

11、暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生； 在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；       心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；       学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动 活动四：出谋划策(分组展示学习成果)  运用所学知识解决具体问题.请同学们将你心中最烦恼的事写在纸条上，假设你就是情绪医生，让我们大家一起开动脑筋，看看对于不良情绪，你给他们出主意，开处方，帮助他们排解不良情绪。（学生写纸条，收集后，抽取几个，请同学帮忙解决。）（同学们排解不良情绪的好办法 教师总结：调节你的情绪要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己。有人发怒时把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。      2、合理发泄情绪。不知