【精品】快乐长绳的研究

1、“怏乐长绳”的研穽一、可行性与目的：跳长绳是一项非常好的游戏及运动，在“快乐长绳”的研究中， 学生可以研究长绳的历史，跳长绳的花样，各地区的长绳发展历程等 等，对发展学生的各种能力都非常有利。在搜寻资料的过程中，可以增强学生的能力；在跳长绳的过程中，可以有效地激发起学生积极参与体育活动的兴趣，促进身体的和谐发展；在跳长绳的过程中，还可以帮助孩子克服恐惧心理，培养敢于挑战的心理；经常跳长绳，可以促进孩了的反应能力、协调能力和体力；多人合作跳长绳又可以增强团体的凝聚力，增强学生团结合作和相互理解的精神；熟练之后，可以开展花样长绳的训练，让孩子自己创编花样，这 样又可以提高学生的创新能力。二、重点难

2、点：1、使学工了解长绳的基本知识，养成经常锻炼身体的习惯。2、丰富学生的课余生活，通过调查研究、探究体验活动，培养 他们发现问题、提出问题、研究问题、结果问题的实践能力。3、跳长细难点：找到进绳的时机，身体协调配合跳跃长绳；在 活动中相互理解配合；力求动作轻松、连贯，自然。三、方法与过程：1、研究长绳的历史，由资料组主负责；2、研究长绳的材料：由材料组负责；3、寻找跳长绳场地：操场上的篮球场地是用水泥浇的，平整宽 阔，正好作为快乐长绳的场地。跳长绳时需要两个人甩绳，其他人跳, 后来发现把长绳绑在柱子上，一个人电就可以了，比两个人电绳效果 还好。4、安排时间：每天的课间大活动时间作为日常自由训练

3、时间， 每周二下午第二节综合实践活动课作为提高时间。5、练习方法：原则是每h完成，每fi进步，每h有奖，循序渐 进，随时修止。具体为先学短绳双人配合跳，次学固定跳长绳，三学 跑进跳，四学跑出跳，五学跑进跑出跳，六学跑进跳一个即刻离开跳, 七学各种花样跳法。6、激励方法：专人负责登记，每天有哪些同学获得了进步，记录下来，并在班中表扬加分。附件：(-)长绳歌谣两则快乐长绳歌谣小猫小猫猫猫定，小猫小猫转一圈， 小猫小猫手碰地，小猫小猫跑出去。”快乐长绳”之歌 这是跳长绳的声音，看着长绳一个个从脚下滑过,再一个个地回升，又陷入低潮。我鼓起勇气，在长绳落地的一刹那， 咼咼跃起。然后再飞快地离开，接着绕一

4、个8字圈迂回。你若细细体会，就能感受到它的快乐。一种冲刺的飞翔感觉，一种集体的团结之心，这就是长绳，快乐的长绳！（二）、跳长绳的方法怎样跳长绳1、不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落 地时，发出的节奏，向里面冲。2、如果可以，甩绳的人，个子高点，跳的人，个子矮点，且乐 感要好。最主要是甩细的人，个子要高点。高个子的手臂长，这样甩 起时，绳的高度就会很高。3、绳子落地时，最好少沾地，甚至不沾地。因为绳子打地时，会短时变形，使跳的人很难逃。而且有阻力，也甩不快了。这就更需要甩绳的人，个子要高了。因为细如果不沾到地，那么甩起的高度也 会相应地低一点。如果电绳的人个子高，而跳的人矮，就

5、可以补一下 绳被甩起时的高度，方便跳的人逃。e）、趣味跳长绳九则a、四角跳长绳方法：四人摇长绳，四人成正方形站立， 相邻的两个人各持长绳一端，每人每只手各握 一个长绳的一端。跳长绳的同学在任何一个 摇细者体侧，以一名同学为排头成一路纵队站好，站成四个四路纵队。u!练习开始后，四人同时摇绳，各队排头同学同时进入跳长绳，每队第 一名同学跳完第一个后，进入到四角长绳里，再跳第二个长绳，由 角长绳里跳到外、依次再跳第三、第四个绳（跳卩l|个绳的顺序是跳进, 跳出，跳进，跳出），跳完四个长绳后，回到本队队尾，各组笫二名 同学开始跳，最后看哪组同学失误的少。（如图）建议：1、如果学生跳长绳熟练，每组可多人

6、同吋跳长绳。2、摇绳同学可利用反摇绳来增加跳绳的难度。（每个人跳的顺序图）b、跳“蛇”形绳方法：在场地上画一个半径5米的圆，一人持长绳一端站在圆里，其他同学则分散站到圆里。练习开始后，持绳同学在圆里抖 动长绳跑，使长绳在地而上成“蛇”形运动, 其他同学则在圆里用躲、目兆、闪等动作尽量不让长绳碰到口己，如果碰到则与持绳同学互换角色。（如图）建议：1、为了增加难度可两根或三根长绳，在圆内同时做“蛇”形抖动。2、两人持长绳，使长绳上下成“蛇”形抖动，其他同学从长绳上面跳过。c、跳旋转细：方法：在场地上画一个半径4米的圆，四个持绳长绳的高四个持绳的同学两两相对站在圆上，两个长绳在圆上成“十”字形, 度

7、不要超过大腿，跳绳的同学分散站在圆里。练习开始后, 同学按圆线、同一方向、同一速度慢跑，使两根长绳成“十”字形在 圆里转动，在圆里的同学通过跳不让长绳碰到，如果碰到则出局。（如 图）建议：1、随着学生练习的熟练，可增加长绳的旋转速度。2、跳长绳的同学在练习过程中要逐渐向圆心靠拢。3、四个持长绳同学选一人喊口令，在喊口令同学指挥下做正转或反 转，增加练习难度。注意：刚开始练习时，绳的旋转不要太快，高度不宜太高，持绳 同学拉绳不要太紧。d、跳“竹竿舞”5方法：八个持绳同学，两两相对蹲立， 左右手各握长绳一端，两绳相合。如图站立。 其他同学四至五人一组，分成四组，每组同 学双脚分开分别站在各组长细上

8、（两脚跨在两个长绳上）如图，练习 开始后，所有同学齐喊口令开一一合开合，持绳同学用双手使长绳在“开” 口令吋，分开，“合” 口令时，合并到一起，跳绳同 学在“开” 口令时，单脚跳入两长绳之间，合口令时，双脚分开跨在分开的两根长绳上。随口令连续做动作。（如图） 建议:1、随着练习的熟练，可做齐种跳的动作。2、各组同学相对一个方向站立，双手搭在前面同学双肩上成一列“火 车o四组成四列“火车”在“竹竿”上向前做圆形转动。e、横扫千军方法：在场地上画一个半径3米的圆，持 绳同学持长绳一端，站在圆心上，其他同学则 分散站在圆里。练习开始后，持绳同学拉长绳 一端在圆心旋转，使长绳以持绳同学为圆心在圆上旋转

9、，高度到膝盖 左右，在圆里的同学通过跳不让长绳碰到口己，如果碰到角色互换。（如图）f、跳绳中绳方法：两人摇细长细，跳细的同学每人一个短细，成一路纵队站 立，排头站在摇长绳同学的体侧。练习开始后，排头同学一边跳短绳, 一边进入长绳，在长绳里即要跳短绳，还要跳长绳，跳儿次后跳出，第二名同学进行，依次进行。如图g、跳移动绳方法：两人摇细，两人或多人同时跳长细，在跳长绳时，摇细同学边摇边向前、向后、向左、向右任一方向移动，跳绳的同学也随长绳的移动而移动。（如图）h、猫抓老鼠方法：两人摇绳，两人跳长绳，一人扮猫，另一人扮老鼠，两人成一 路纵队（老鼠在前猫在后）在一个摇绳者的体侧站立。练习开始后，两 人摇

10、绳，扮做老鼠的同学先进入长细，跳一下后马上跑出，扮猫的紧 跟在后面追（两人在长绳中绕“8”字形跑），猫争取碰到老鼠，如果 碰到，两人角色互换。如果两人在跳长绳过程屮失误，则逃跑或追捕 失败，两人与摇绳子的同学互换角色。（如图）建议：可多组同学同时进行。i、跳绳猜拳接力赛 方法：两人摇长细，把其他学生平均分成两组，分别在两个摇绳者的 体侧成一路纵队站立。练习开始后，各组的排头同学进入长绳，两人 边跳边猜拳，赢的同学跑出（第二名同学紧跟着进入长绳）回到队尾 本队，输的继续跳在同对方第二名同学猜拳，其他同学输赢同前面同 学一样，依次进行，最后看哪组先失误。（如图）（四）、学生作品学跳长绳今天下午第一

11、节课原本是科学课，后来体育委员来通知，韩老师 有事情，这一节课由胡老师代上。起初听到这个消息我高兴得手舞足 蹈，体育课可是我最喜欢的课。可后来一听这节课练长绳，立刻成了 霜打的茄子焉了，因为我从来没有跳过长绳，这次可能耍出丑了。 我心里慌慌的，后来听胡老师说要选两个甩长绳的同学，我觉得有了 救星，把手举得很高很高，可是不幸又“落选” 了。之后胡老师帮我 们组织好队伍，因为个子矮，又被安排在最前面，真可谓“祸不单行” 啊！开始跳了，绳子朝我甩来，我如同一只旱鸭子迟迟不敢“下水”, 直到胡老师在后面推了我一把，我才迫不得已地钻了进去，被重重挨 了一绳。后面的同学在嗤嗤地笑我，我感到无地自容却又很不

12、甘心， 于是就站在一旁琢磨起同学的跳法，原来跳长绳要把握节奏，当绳子 过来时，先要左脚起跳，再提起右脚，这样就不会拌脚了。第二轮又 开始了，这一次我带着自信排在队伍的后面，轮到我了，甩绳的同学 给了我一点“小优惠”放慢了节奏。啊！顺利通过了，我心里真 有一种说不出的高兴。经过多次练习，我不但掌握了要领，而且会轻 松地穿梭了。铃声响了，一堂欢乐的课结束了，我带着胜利的喜悦回到教室。戴治臣我怎样学跳长绳跳长绳是女孩子游戏，男孩子一般都不会，可是胡老师要求我们 都学会跳长绳，还要考查。我只好开始学跳长绳，可是一跳起长绳，总是绊脚，有一次眼睛 还被长绳狠狠地甩了一下，半天睁不开眼睛。怎么办呢？我是体育

13、委员，如果考查不合格，不被大家笑吗？我把长绳要考查的事告诉了爷爷，果然爷爷有办法。家里长绳没有，但短绳很多，爷爷用两条短绳一接，就变成了一 条长绳。跳长绳需要两个人电绳，一个人跳，家里只有我和爷爷二个人， 爷爷把长绳一端在床柱上一绑，床柱就成了一个“人”，后来爷爷说 房间里地方太小，空气差，影响楼下人家，我们就到了小区外头，爷 爷的长绳往走廊上的石柱子上一绑，石柱子就成了 “石头人”，往树 上一绑，树就成了 “木头人”。有了人，有了长绳，爷爷还给我制订了一个行动方案：有目标、 时间、方法、和奖励措施。爷爷的目标就是教会我跳长绳。吋间是每天睡前半个小时：7：30-8： 00作为训练时间。方法是先

14、从短绳双人配合跳开始，再开始 跳长绳。奖励是：坚持训练先奖一个星星，完成核定目标，开始时为 每天增5个奖励一个星星，超5个再奖1个，我一天一般只能得到爷 爷奖给我的10个星星，跳长绳半个小时能得2个星星，我不尽力吗？这几天我每天都跳得汗水像海洋，不完成目标不休息。我学得很 快，3 li掌握了双人配合跳，4 口开始跳长绳，冲过了 10个关，5 日参加女同学的跳长细队列，也能跳上5个了。6日我过了 20个关, 相信明天我可以和女同学一样地跳长绳了，那样的话我不但课间有玩 了，考查也不怕了。土瑞我会跳长绳了今天，有些同学已经带来了长绳，大家都想跳。我们决定在教室 旁边的水泥路上玩。想想哪两个人来甩长

15、细呢？ “我，我！”史妤琪 和潘莉自告奋勇地提出来要甩长绳。现在万事俱备，就差同学们跳了。我排在笫一个，“一、二、三！”我刚想助匕进去，可冲到绳边又 退回来了，心里很害怕，就怕绳子甩到我。同学们一个劲地为我鼓劲, 我又鼓起勇气跳了进去。可我动作太慢了，还没来得及跳，就被绳子 绊了一跤。我马上爬起来，心里想：第二轮我争取要跳儿个。第二轮很快又轮到我了。我吸取了上一次的教训，动作稍快了点, 我终于成功啦！我不rti得欢呼起来，小伙伴们也为人鼓起掌来。我跳 了一个又一个，当跳到十二个时我又绊倒了。就这样，一轮又一轮， 我的进步一次比一次大，跳了三四十个也不会摔跤了。别的同学也 跟我一样，刚开始会摔跤

16、，可经过多次尝试，大家都慢慢地跳得非常 棒了！回到家，我高兴地把好消息告诉了妈妈。妈妈笑眯眯地对我说：“这份成功既有你的努力，更有大家的功劳啊!戴秋先跳长绳“叮铃铃” 一阵清脆的下课铃响了，同学们高兴地來到操场，因 为今天大课间我们又要玩跳长绳。我们来到操场上老师把我们分成两个小组，又选出了沈玮和孙秀 龙摇长绳，其他的同学排队跳绳，接着，我们就开始站好自己的位置。绳子开始摇了起来，前几名同学都跳得都很顺利，快轮到我了，我心里七上八下，看着一个个同学像一只只小鹿一样跳了过去，我要是跳不过去怎么办？但我想了想，还是跳吧，耍不然同学们肯定会笑话我 的。接着，我学着其他同学的样子，先数三下，然后再跳。

17、“一、二、 三！”我跑到了绳子中间，双腿抬起一跳。唉，没跳过去，脚被绳子 绊住了，只好等下一轮了。这一轮儿，我仔细地看着别的同学跳绳的 样了，看到长绳刚刚离开地面立即跳了进去，这时，长绳从我的头顶 绕到脚下，我随之一跳“太棒了，我跳过去了！”我高兴地喊了起来。 我们又跳了几轮，后来几次我都跳了过去，我太高兴了。“叮铃铃”上课铃响了，同学们恋恋不舍地离开了操场，回到教 室里上课去了。跳长绳多么有趣呀！我非常喜欢跳长绳。范青青跳长绳今天，大课间的时候，我们班在操场上跳长绳，可是这“可恶” 的长绳就是要和我作对。“开始”领头的人跳了起来，我的心跳加快。这时候，快轮到我 跳了，我穿进去，可那“可恶”的

18、长绳却无情地抽到了我的脚上。虽 然，我很生气，但是我还是忍住了心中的怒火，继续跳了下去。好了, 终于有轮到我跳了，可谁知排在我前面的同学，脚踢到了绳子，那绳 子就乂无情地抽到我的头上。我火冒三丈心想：我在这儿那么多天， 有谁我怕过（除了老师）今天竟然落在了你的手上，看我如何整你。 长绳似乎被我惹毛了，竟然对我下了战帖，我昂首阔步地向长绳走去。 太棒了，我终于战胜了它，我心里沾沾自喜：可恶的小东西，败在我 脚下，是你祖上积德了。长绳气急败坏，不好看来我这次得万分小心 to果然，不岀我所料，这东西现在挖了一个陷阱让我跳。幸亏我机 灵。从边上溜了过去，可是怎么说呢！我有被它给抽到了，而且还又 是抽在

19、了脸上。跳长绳今天风和fl丽，阳光明媚。胡老师带我们去操场跳长绳。同学们在路上又蹦又跳，又吵又闹。简直是高兴得要疯起来了！男生同女生都各有一根长绳。甩绳的四位同学急急忙忙地拿起了 绳，不约而同地甩起了绳子。胡老师说我们女生电绳的两位同学电得 很慢，便请了两位男同学帮我们女生甩绳，而且要甩得快而有力一些。 我听见帮我们女生甩绳的两位男同学说：“用力甩快一点，她们就跳 不过去了！”甩细的两个男同学在说着悄悄话，无非是在讨论怎么怎 么打败我们的。我们女生们也不甘示弱，只好想办法跳好，就这样你 争我抢。不小心寿福来、李那被绳子缠到了腿，没跳成。倪幸之摔跤 了，我的脸也打中了一次。为了把跳绳练好，胡老师

20、还让我们一个紧 接着一个迅速地跑进来跳，成功地跳出去。经过多次练习，我们已经可以快速的紧接着跳进去了。特别是寿 宇枫、寿林杰、胡嘉男、周春风、胡悴凡、高威、杜银，不管他们哪 个排队在一起的时候，跳绳时都紧接得非常好。“叮叮叮！叮叮叮！ ”下课了！时间可过得真快呀，同学们便依依不舍地离开了操场。跳绳是一项很好的体育运动，我喜欢它!沈仞菲跳长绳今天，胡老师带我们跳长绳。首先是由我来跳。只见绳子“呼呼”地转了起来，我的心也不由的跳了起来。过了一会儿，我的心渐渐地平静下来了。我在心里数着1、2、3,当我数到3的时候，我腿一蹬，跑到了绳子的中央，等到绳子甩过来的时候，我轻轻一跳，绳子“呼”的一声从我脚下

21、滑过。我跳过了，我在心里暗暗的为自己庆幸。接下来是钟嘉鑫跳，他猛地向前跑去，在绳子中间的时候，就高高地跳了起来，等到他落地的时候，绳子才转过来，“啪”地一声打在他的脚上。当他走到外面的时候，已经疼得受不了了。班长走过去, 关切地问：“有没有事。”他忍着疼痛答道：“没有事情。”接着，同学 们便跳起来，而且都跳过去了。今天，我们玩得真开心。潘振华跳长绳今天课间活动时，我们去跳长绳。胡老师先点兵点将，选了 12个同学在中间跳，两位男同学负责 帮我们甩绳。我们12个同学站成两排，一个个紧张地看着胡老师，等待老师 的口令。“预备跳！ ”胡老师一声令匚 我们都高高地跳起来。“咦？ ”怎么绳子还在这边？我回

22、头一看，原来是寿峰英把绳子踩住 to接着，胡老师又喊：“预备跳！”啊！这次细子又没有过去, 这次的“罪魁祸首”是胡森达，他的脚被绳子缠住了，而且摔了个四 脚朝天。他捂着屁股，毗着牙，从地上爬起来，同学们个个都被逗得 开怀大笑。老师说：“不要紧吧？大家都别太性急，我们再来。”第三次开始了，绳子甩过来，我们使劲往上跳，可是绳子还是没 有过去，这次是王剑依把王瀚栋的鞋子踩掉了，王瀚栋光着脚后跟， 又把人家逗乐了，有些女同学都笑得直不起腰了。看着自己的“杰 作”,王剑依不好意思地连连说：“对不起！”老师看我们连续几次都跳不过去，就走过来对我们说：“你们的 毛病是没有齐心！都在自顾自地跳。下面我们一起喊

23、口令，边喊边 跳！”大家迅速排好队，全神贯注地盯着老师，等着老师的命令。“预 备跳! 1、2、3、4! ”啊！我们跳过去了四个！同学们高兴地跳 起来。老师说：“不错，就这样跳！以后我们要争取跳14个，24个! 34个！你们有没有信心？ ”我们大声喊：“有！”跳长绳让我知道了：只有齐心协力才能合作成功！范佳清第一次跳长绳说起跳长绳，每个人应该都跳过吧!今天，我们班组织了跳长绳。 这个消息一从胡老师口中蹦岀，我们下面便议论纷纷，有的愁眉苦脸, 有的眉飞色舞，有的小声说：“长绳，我最不会跳了。”有的高兴地说:“跳长绳?我的拿手好戏!”可是，不管怎么样，都得跳，因为可以锻 炼身休嘛！绳子开始甩了，甩绳

24、子的两位同学的手好象有点抖，弄得整根绳 子都扭起來了。看看寿恺梁，站在长绳跟前，一副想跳进去乂不敢跳 进去的样子。我们急了，忙朝他嚷：“快点快点!跳进去就行了!”他犹 豫了一会，迟疑着跳了进去，可惜，他慢了半拍，脖子被长绳给绕住 了。我们一阵哄笑，我也在笑，可队伍越来越短，快到我了，我不免 也有些紧张，要是我也像寿恺梁一样跳不过去怎么办?要是我也被绳 子套住脖子怎么办?想着想着，就轮到我上了。我稳了稳重心，在心里对自己说:“加油你能行!”接着，我便“窜” 了进去。可在甩绳的刘志豪和胡黔江，怎么看怎么没有好好甩，绳子 像波浪一样翻动着，我一口气跳了 3个后，绳子又甩过来了，我觉得 绳子好象故意和我作对似的，我往这边跳，它偏往那边甩，我想我的 信心又不够用了，连忙逃出了长细。几个回合过去了，我们有的成功有的失败，但成功的不骄傲，失 败的不气馁。后来，我们三个小组展开了激烈的竞争一比哪组跳得 多。看着别的小组个个都成功，可我们组却失败多成功少。虽说失败 是成功之母，可