形体课教案1(1)3页

1、课题正确的坐、立、行走姿态课时 第1课时教学目标1. 通过对本节课的学习和身体姿态训练，培养学生正确、优美的站立姿势。2. 激发学生对形体课的热爱，通过身体基本动作训练和学习，让学生感受姿态美、形体美从而提高对美的鉴赏能力，同时培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。教学重难点教学重点：做出正确的站立姿势及如何提高脚面控制练习的能力。教学难点：坐伸时双腿并拢伸直绷脚面。教具准备形体房，镜子，把杆，地毯， VCD机，音响教 学 内 容 与 教 学 步 骤备 注（一）课堂常规一、整队集合，检查人数及服装，安排见习生1整队要迅速，做到“快，静，齐”2组织队形，反应练习一行排到体操队形3认真听讲，服从指挥，见

2、习生随堂见习，并做力所能及的活动二、师生问好配合音乐律动，调动学习情绪。（二）准备活动（1）上肢力量训练：扶把俯卧撑，“推小车”（2）下肢力量训练：单足跳，“分组接力”（三）教学步骤：1、立姿的练习要求：脚后跟，小腿及臀部触及墙壁，身体其余部分均不能触及。嘴自然闭合，目光直视（即目光与面部垂直），面部表情放松平静，挺胸，收小腹，腰部、颈部挺直，臀部略突出，给人一种精神振奋的感觉。两臂自然下沉，手略微成弧形，手指掌指关节接近伸直。两腿并拢，脚跟靠拢，两脚的夹角为15-20度，身体重心略在前脚掌，双脚略分开或成“丁”字步，两脚均匀着地，双肩自然下垂或双手体前交叉。站姿的控制练习（1）靠墙练习此练习

3、借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、保持头部、躯干和腿在同一垂直线上的良好习惯。（2）分腿立两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽，双手叉腰，双手微向前扣。此练习主要训练臀、腹及上体的 正确感觉，夹腿与收腹协同紧张。（3）单腿立在正确的立姿基础上，一腿支撑，另一腿屈膝上抬绷脚尖，贴与支撑腿，双手叉腰，上体微微向侧转。（4）移重心站立姿势练习主要训练在移重心时腿的控制能力和保持身体的正确姿态。2、坐姿的练习要求：入座时轻松自如。入座后，上体保持正直，两肩自然下垂，高度相同，颈部梗直微前倾，两膝自然弯曲，大腿保持在水平部位，两脚掌均匀着地。坐姿的控制练习（1） 盘腿坐（地面）重心落在臀部上，挺胸收

4、腹，里腰提气，肋骨上体，头颈向上伸，微收下颌，两腿弯曲，两脚脚心相对盘坐于腹前，双肘放松，手腕搭在膝盖上或双手背后（2） 正步坐上体同盘腿坐，两脚并拢，脚尖正对前方，两膝稍微分开，两臂自然弯曲，两手自然扶于大腿处，上体正直，稍向前倾，立腰（3） 侧坐上体姿势同盘腿坐，上体微向侧转，两臂自然放松，扶于腿处，两腿弯曲并拢，双膝稍移向一边，靠外侧的腿略放在前面，这样臀部和大腿看起来比较苗条给人以美的感觉。3、行姿的练习要求：上体同立姿的标准，颈部自然挺直，下颌内收，双目平视。 步态的控制练习（1） 脚背屈伸练习（2） 脚踝环绕练习（3） 站立提锺4、师生讨论动作要领与特点，加深记忆。师：同学们，行走

5、的步态必须“收腹挺胸，轻松，矫健，敏捷”，有节奏的向前移重心，重心与前进方向成一条直线。平时生活中我们更要保持这种步态美。今天的单一动作训练虽然有点枯燥，大部分同学还是都能够坚持下来，大家为自己坚持不懈的学习精神鼓励一下吧！希望在今后的学习过程中大家能够持之以恒，相信你们一定可以保持自身形体美！5、调整组合，师生一起随着音乐做放松法（注：教师边示范边讲解。要求学生面向镜子做练习。然后向学生指出错误，并逐个给予改正。要求学生在学习过程中要循序渐进，忌忽冷忽热，断断续续。）6、小结：同学们组织成体操队形，教师安排课外练习作业。教师对本节课进行总结，表扬好人好事。（培养良好的学习风气，使学生提前保持