疫情下高三学生心理疏导--冉晓芳演示教学

1、疫情(yqng)下的高三学生(xu sheng)心理疏导白云(bi yn)二高 冉晓芳 第一页，共29页。第二页，共29页。目目 录录疫情(yqng)期间，我们的校园生活有何不同01疫情(yqng)引发哪些负面影响02 防疫心理调适(dio sh)四方针03防疫期间，树积极心态迎高考04第三页，共29页。 热身游戏(yux) 听指令 材料：山里有个庙第四页，共29页。请同学们谈一谈，疫情期间，我们(w men)的校园生活有何不同？第五页，共29页。第六页，共29页。疫情引发(yn f)哪些负面影响02第七页，共29页。第八页，共29页。第九页，共29页。第十页，共29页。第十一页，共29页。防

2、疫心理(xnl)调适四方针03第十二页，共29页。心理调适：是指用心理技巧改变个体心理状态，形成积极心态(xn ti)和健康心理品质的过程。 自我调适、他人调适第十三页，共29页。第十四页，共29页。第十五页，共29页。第十六页，共29页。第十七页，共29页。第十八页，共29页。第三，接纳自己的情绪与感受，认识到产生这种反应表明你的身心是敏感的、有觉察的。可以向家人、朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持(zhch)。第四，寻找情绪宣泄的途径，可以书写日记，记录心情，与自己不合理的想法“辩论”，等等。可以拨打心理援助热线4009200525，寻求专业帮助，也可以寻求学校心理咨询师的帮助。欢迎同学们来访

3、，提前预约。第十九页，共29页。活动(hu dng)二：写下今天发生的三件好事，贴在自己看得到的地方第二十页，共29页。第二十一页，共29页。防疫期间(qjin)树积极心态迎高考04第二十二页，共29页。第二十三页，共29页。第二十四页，共29页。3.掌握考试技巧，调节紧张(jnzhng)心态建议：应对考试有方法上的拙与巧（利用好5分钟，浏览整张试卷）； 审清题意，明确题目要求，避免盲目答题； 先易后难，合理分配时间； 遇到难题，镇定自若； 全面(qunmin)检查（计算、书写、内容、重点、清晰、答题 卡填涂、姓名、准考证号等）； 第二十五页，共29页。4.学会放松，保持良好心态（1）自我暗示

4、法。例如：考前自己常对自己说：“我一定会取得成功，我是最棒的！”通过这样的心理语言来调节中枢神经系统的兴奋，从而使神经系统得到调节改善。（2）放松训练法。循环交替收缩和放松自己的骨骼肌群，细心体验。（3）呼吸法。呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节法。现在，这三种方法可经常使用，训练自己放松，缓解紧张焦虑，上考场(kochng)后，如果紧张，可使用“自我暗示”、“深呼吸法”，简单易行，效果明显。第二十六页，共29页。5.保持常规的生活方式(fngsh)，加强心理调节，保持考前状态 高考前心理状态的好坏，对考试时水平的发挥有十分重要的影响。第二十七页，共29页。英国作家狄更斯说： 一个健全的心态比一百种智慧更有力量。美国思想家、文学家、诗人爱默生说： 一个朝着自己目标永远前进的人，整个世界都给他让路。坚定的高考信念(