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文档简介

1、学习游泳的技巧01 装备要准备充分初学游泳学习由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和 洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是 不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。刚刚开始熟悉水 性的人可以借助浮漂、浮板熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游 泳的，获取一些心得。02 心理上的准备除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下水十分的恐惧和不安。这样的心态会影响下水后的各个环节，甚至生命。刚开始下水的时候，可以先从浅水区开始。在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置。深水区先不要去，那

2、里一般都有几米深了。初学者脚一旦踏空就会开始紧张，这样的慌 乱是学习游泳的障碍。03 请教专业教练如果有条件，当然是带个会游泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的。他们可以帮助你熟悉分 解一下动作。04 练习平衡平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上。这个可以说是人人都可以做到，又可以说非常难做到。游的好的人看上去都像一条 鱼似的浮在水面上。刚开始练习也是在浅水区，最好在旁边有人看 着的情况下把自己平着浮在水面上。一旦出现恐慌，还可以抓周边 的东西稳定一下。05 练习换气带上泳帽，带上眼镜。慢慢熟悉一下换气的节奏。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张，出现脚滑什么

3、的，人更加紧张。有一个眼镜看的见，心理上还好一点。换气的练习是需要循序渐进，有耐心的跟水和平相处。因为这个过程中喝水是很正常的。一旦掌握不好节奏，一旦出现慌乱。就会乱了节奏地呼吸。前期的挫折是很多的。学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会 换气。06 耐心学习，放下恐惧其实就像你看动物世界里，很多小动物没谁教过天生就会游一样。可能还是心态上比较不那么怕水，能很快适应各种身体的状况并掌握，很轻松的过了平衡那一关，再加天生的狗刨式求生技能，也能 在水里游。有些悟性高的同学学个几次，基本上就可以自己游了。而有些协调性比较差的、悟性不好的则需要耐心点。但无论如何这都是一项实践性很强的运动，单单阅读一

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