生机排毒与健康分析实用教案

1、（一）生机(shnj)饮食的概念 1、什么是生机饮食 生机饮食即“生食”与“有机(yuj)”的饮食方式。“生食” 就是不经过加热处理，直接生吃。“有机(yuj)”是不经过人工程序，不使用农药、化学肥料栽培的产品。 生机饮食有广义与狭义之分：狭义：是不包含任何动物性食物，属纯素食范畴。广义：包括肉类、牛奶和鸡蛋，肉类必须无荷尔蒙、 抗生素的污染； 第1页/共88页第一页，共88页。2、什么是生食(shn sh)疗法 适当搭配生食或纯粹生食，对症治疗，称为(chn wi)生食疗法。在国外已有100多年历史。 早先，犹太籍格尔森博士发明了种治疗癌症的生食法，他以苹果汁、橙汁、橘汁、芹菜汁等新鲜果蔬汁

2、治疗些癌症患者，收到意想不到的效果。“生食疗法”对于失眠、精神不振、记忆力减退、高血压，癌症都会起到辅助治疗效果。第2页/共88页第二页，共88页。3、生机(shnj)饮食的起源 生机饮食源自于美国的生食疗法。提倡者是美国人安妮威格摩尔博士。目前美国约有1010余万名癌症病人采用(ciyng)(ciyng)生食疗法，许多人因此而赢得了生的机会。 生食新鲜蔬菜、水果是防治许多“文明病”的最佳方法。 这也是当今世界流行生机饮食的魅力所在。 第3页/共88页第三页，共88页。（二）生机饮食(ynsh)对人体的作用1 1、清除体内毒素（1 1）新鲜果蔬中富含纤维素或叶绿素，有解毒和消除体内毒素作用(z

3、uyng)(zuyng)。（2 2）鲜果蔬汁是体内的“清洁剂”。经常饮用鲜果蔬汁可将积聚于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器作用(zuyng)(zuyng)。2 2、养颜瘦身（1 1）蔬菜汁能够抑制黑色素的生成，增白皮肤作用(zuyng)(zuyng)。（2 2）清晨、两餐之饮用果蔬汁，可以减低饥饿感，促进肠胃蠕动，预防肥胖。第4页/共88页第四页，共88页。生机(shnj)饮食对人体的作用3 3、减轻疲劳，愉悦心情（1 1）生机(shnj)(shnj)果蔬中含有维生素、钙、钾、镁、铁等矿物质和微量元素，是天然的神经稳定剂，能舒缓人紧张、抑郁、焦虑情绪，缓解疲劳，激发青春活力

4、。（2 2）红色食物中含有胡萝卜素和番茄红素，能减轻疲劳，使人充满力量。也是抑郁症患者的首选。（3 3）紫色食物能舒缓镇静，保持人的身心平衡。第5页/共88页第五页，共88页。生机饮食对人体(rnt)的作用 4、防癌抗癌 生食，最大限度地保留了蔬菜中的维生素和微量元素。 生鲜蔬菜、水果汁、芽苗菜汁中的活性物质与人体接近( jijn)，能有效地调节机体免疫力，激活巨噬细胞吞噬功能。激发人体与生俱来的对抗癌细胞防卫机能。 第6页/共88页第六页，共88页。生机饮食对人体(rnt)的作用 5、提高机体免疫力 生机(shnj)食物(如芽菜、新鲜水果类)多含有丰富的酵素、维生素及多种生物活性物质，这些物

5、质进入人体后可以提高血液含氧量，让人体的酸碱值偏向弱碱性。当人体的PH值处于7.35-7.45之间，即血液、尿液呈弱碱性时，人体的免疫力会达到最强。 第7页/共88页第七页，共88页。三、生机饮食(ynsh)的食材选择 1、小麦草 小麦草的分子成份结构与人的血液分子极为相似。称为“绿色血液”； 小麦草汁的70都是叶绿素、是阳光的第一产物(chnw)，是植物生命之源； 第8页/共88页第八页，共88页。生机(shnj)饮食的食材选择小麦草的功效：3）有效地把氧气带入体内，刺激血液循环，增 加红血球数量，提高血氧含量；4）小麦草属强碱性食物，能有效改善酸性质；5）小麦草含有大量(dling)的镁，

6、是便秘良药。第9页/共88页第九页，共88页。生机饮食(ynsh)的食材选择（1）小麦草的功效：1）具有清肠排毒，改善体质，增加血液含氧 量，增强生命活力，抗缺氧抗疲劳作用。 2）小麦草是最好的抗毒剂，能净化肝脏；清除 、体内铅、镉、汞、铝、铜等有毒金属(jnsh)，平衡血糖，降低血压、促进血液通；第10页/共88页第十页，共88页。生机饮食(ynsh)的食材选择 （2）小麦草食用方法： 新鲜的小麦草可在冰箱中保存一星期。压汁时，最好用手摇榨汁机。不可使用带刀片的果汁机，以免(ymin)破坏有效成份。小麦草汁的有效成份能保持30分钟。榨汁后应尽快饮用。 第11页/共88页第十一页，共88页。生

7、机(shnj)饮食的食材选择2、苜蓿(m xu)芽 苜蓿(m xu)芽虽小,但生命力超强绝盛。 苜蓿(m xu)以牧草之王“著称 生长中的苜蓿芽活力(hul)无限第12页/共88页第十二页，共88页。苜蓿(m xu)芽的功效（1）苜蓿芽的功效： 1）苜蓿芽是一种热量低、高纤维和是最好的天然碱性食物。含有丰富的植物性蛋白(dnbi)，还含有钙、钾、磷等矿物质及多种维生素。可帮助荤食者中和体内血液之酸性。又含有叶绿素、氨基酸和酵素。使人感到强壮有力，精神饱满。 2）改善及预防动脉粥样硬化，降低胆固醇和坏胆固醇含量下降。 第13页/共88页第十三页，共88页。苜蓿(m xu)芽的功效 3）对糖尿病、

8、高血压、关节炎、精神失调、癌症、气喘、风湿、溃疡等都有改善和防治作用(zuyng)。（2）苜蓿芽的食用方法： 苜蓿芽之根、茎、叶都很嫩,其种壳很薄且富含纤维素，只要稍加清洗即可食用。风味独特,清脆可口。可做沙拉、生吃、绞汁,煮炒等。 第14页/共88页第十四页，共88页。生机饮食(ynsh)的食材选择3、豌豆苗 美白皮肤(p f)， 抗衰老。 生长(shngzhng)中期的小豌豆芽第15页/共88页第十五页，共88页。生机(shnj)饮食的食材选择（1 1）豌豆芽成分和功效1 1）豌豆芽含有植物蛋白质、维生素A A和胡萝卜素、钙、磷、纤维素等。氨基酸含量比普通蔬菜高出数倍，甚至十几倍。是人体补

9、充蛋白质的最佳的蔬菜。2 2）豌豆芽味甘、性寒、凉；有护肝、去湿、解毒、利尿、消肿、止痛(zh tn)(zh tn)和助消化等作用。3 3）豌豆芽为碱性食物，可预防因胃酸分泌而致的胃病。4 4）豌豆芽富含维生素C C，能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽不油腻。（2 2）食用方法：凉拌、荤炒、清炒、做汤、涮火锅等。 第16页/共88页第十六页，共88页。生机饮食(ynsh)的食材选择4、荞麦(qio mi)芽 荞麦(qio mi)芽苗菜属活体芽苗菜之一。又被称为“净肠草”。刚退壳的荞麦(qio mi)芽第17页/共88页第十七页，共88页。生机饮食(ynsh)的食材选择（1）荞麦芽的功效 荞麦芽又叫“

10、净肠草”，含有(hn yu)多种必需氨基酸、蛋白质、钾、镁等矿物质，维生素B族、多酚、维生素P。荞麦芽富含芦丁，具有软化血管、抗衰老、降血压、降血脂以及预防糖尿病功效。经常食用能排毒养颜，使皮肤光洁美丽。（2）荞麦芽的食用方法 荞麦芽以其新鲜、柔嫩、污染少的特色，可煲汤、清炒、凉拌。第18页/共88页第十八页，共88页。生机饮食(ynsh)的食材选择5、葵花芽 葵花籽苗被人们(rn men)誉为“比肉还有营养”的芽苗菜 鲜嫩的葵花芽第19页/共88页第十九页，共88页。生机(shnj)饮食的食材选择（1）葵花芽的功效(gngxio)：1）含有丰富的维生素E和亚油酸,可防止不饱和脂 肪酸在体内过

11、度氧化，活化毛细血管，促进血液循 环，保持血压稳定，降低胆固醇，抗氧化，抗衰老。2）含有维生素B3,能增强记忆力，预防失眠。3）含镁、钙、锌、铁、锰、铜居蔬菜之首。所含的蛋白质数量可与肉类媲美。膳食纤维含量也很丰富（2）食用方法：葵花芽口感清香、脆嫩、爽口。可凉拌、清炒、火锅、煲汤。第20页/共88页第二十页，共88页。生机(shnj)饮食的食材选择6 6、各种芽菜： 芽菜在催芽过程中，能爆发巨大的能量，比原来种子高出许多倍、甚至(shnzh)(shnzh)上百倍。其多种营养成分是种子所没有的。并富含粗蛋白、氨基酸、钙、钾、镁等多种矿物质和维生素，可于防治各种疾病及肥胖。第21页/共88页第二

12、十一页，共88页。 生机饮食(ynsh)的食材选择 7、水果：水果最适合生吃、榨汁，或做水果沙拉。 生吃水果所需的消化时间仅半小时左右。减少消 化器官的负担，补充人体酵素。 8、蔬菜：新鲜蔬菜如芹菜、萝卜、胡萝卜、 黄瓜、生菜、莴笋、圆白菜、番茄等.都是能生食的美味。9、五谷杂粮：糙米、燕麦、薏米(ym)、红薯、山药等。第22页/共88页第二十二页，共88页。四、生机饮食实施(shsh)方法1 1、果蔬的 “ “有机”清洗（1 1）蔬果洁净剂: :在清水中滴一滴蔬果洁净剂，搅拌一下，在流动的水下面冲洗蔬果，至少三遍，将瓜果蔬菜表面泥土脏物洗去。最好在水中浸泡半小时，这样能有效地乳化、分解(fn

13、ji)(fnji)、清除蔬果表面残留的农药。沥干水分后再食用。（2 2）臭氧机分解(fnji)(fnji)农药。第23页/共88页第二十三页，共88页。生机饮食(ynsh)实施方法2、果蔬的“有机”烹制（1）生拌或凉拌：避免各种维生素经高温烹调而流失，让身体吸收最完整的营养素。（2）对生食蔬菜不习惯，可采取沸水焯烫的方式快速烹制。食用时备些醋、蒜、姜末，既能调味，又可杀菌。（3）日常饮食(ynsh)中应养成少糖、少盐、少油、低温烹调的有机烹调习惯。第24页/共88页第二十四页，共88页。生机饮食实施(shsh)方法3、有机饮食与“有机”摄入 生机饮食提倡素多荤少，多果蔬、少肉的原则。蔬菜和肉类

14、的比例，应以41(4份蔬菜搭配、1份肉食)的比例摄取(shq)，多选择五谷杂粮和各类新鲜水果。有利于体内环保。第25页/共88页第二十五页，共88页。生机(shnj)饮食实施方法4 4、提倡生机饮食，改变饮食结构 改变饮食习惯需有一定的毅力，当生机饮食成为你生活的一部分时，你会感到精神焕发、精力充沛，充满(chngmn)(chngmn)青春活力。长期坚持的人，会比同龄人年轻，且精神饱满，心情快乐；皮肤富有光泽度和弹性；体态也会显现出年轻人的矫健、轻盈”第26页/共88页第二十六页，共88页。五、怎样(znyng)自制和饮用果蔬汁 清肠蜜奶饮原料：香蕉1根，酸奶150毫升， 活力多10毫升。制法

15、：将香蕉、酸奶、活力多放 搅拌机中，加矿泉水适量。 搅拌均匀( jnyn)即可。功效：润肠通便，抗疲劳。第27页/共88页第二十七页，共88页。怎样(znyng)自制和饮用果蔬汁 清凉梨藕汁原料：鲜藕150克，雪梨100克， 活力多10毫升。制法：将藕去外皮；梨切块与活力多同放搅拌机中，加矿泉水适量(shling)。搅拌均匀即可饮用。功效：清热润肺, 止咳凉血， 清洁肠道。第28页/共88页第二十八页，共88页。怎样(znyng)自制和饮用果蔬汁 清血果蔬汁原料：苹果200克，西芹100克， 苦瓜50克，活力多10克。制法：将苹果、苦瓜去籽； 与西芹切段，放搅汁 机中搅取汁，加活力多调味。功效

16、：平衡血压，降低(jingd)血脂, 清血管，清肠道。 第29页/共88页第二十九页，共88页。怎样(znyng)自制和饮用果蔬汁 抗氧化果蔬汁原料：胡萝卜50克，番茄100克， 木瓜100克，活力多10克。制法：胡萝卜去皮；木瓜去皮籽。 与番茄同切块；放入搅拌机中， 加矿泉水活力多适量搅拌即可。功效：养颜消斑，白嫩(bi nn)肌肤， 美体丰胸，延缓衰老。 第30页/共88页第三十页，共88页。怎样(znyng)自制和饮用果蔬汁 2005年中央电视台10套历程，国庆(guqng)7天特别节目活色生香收视率最高。第31页/共88页第三十一页，共88页。怎样(znyng)自制和饮用果蔬汁 * *

17、清血增氧活力(hul)(hul)饮 * *清血果蔬汁 * *清肠高纤饮 * *舒缓压力饮 * *平衡体液果蔬汁 * *清火果蔬汁* *利尿活力(hul)(hul)饮 * *抗氧化果蔬饮* *养心安神饮 * *五谷奶 第32页/共88页第三十二页，共88页。（二）自制(zzh)果蔬汁应注意的问题1 1、选择时令的新鲜蔬果。 2 2、加工前清洗干净，以防被细菌污染；3 3、现榨现喝。绿叶蔬菜中含硝酸盐较多榨成汁，后放置太久，在细菌作用(zuyng)(zuyng)下可还原成亚硝酸盐，危害健康。4 4、多种蔬果混合食用。使营养均衡，避免单一味道。第33页/共88页第三十三页，共88页。（三）饮用果蔬汁

18、应注意(zh y)的问题1、晨起、两餐之间或饭前半小时饮用好。2、不加糖：可加活力多、酸奶调味。3、不加热：水果的香气挥发掉，破坏维生素。4、不宜用果汁送服药物。 5、饮用时，应细饮慢咽。6、胃寒、溃疡(kuyng)、急慢性胃肠炎及肾功能不好的人适合饮用。 7、不要过多过量饮用。第34页/共88页第三十四页，共88页。六、生机(shnj)饮食提倡完整均衡 1、肽藻 肽藻营养粉 是生机饮食(ynsh)的精华！ 第35页/共88页第三十五页，共88页。生机饮食(ynsh)提倡完整均衡（1 1）什么是肽藻 肽藻是极富营养、可为人体提供无限精力的饮品。综合了水果、蔬菜(shci)(shci)、芽菜、海

19、藻、坚果、酵素及各种强化营养素等食材。并可随季节、体质不同增加不同属性的食物。是生食疗法中最完整、最均衡、能快速增强人精、气、神的食物。（2 2）肽藻粉的功效 改善亚健康状态，恢复体力、改善酸性体质、消除疲劳、促进新陈代谢，增强免疫力、护肝降脂、清肠排毒、分解过多脂肪，减肥瘦身。 对多种慢性病如糖尿病、高血压、高血脂、腰酸背痛、头痛、便秘等也有很好的调节作用。第36页/共88页第三十六页，共88页。生机饮食提倡吃完整(wnzhng)的食物2、西瓜皮、籽药性好（1）西瓜果肉可清凉解暑（2）西瓜皮清热、解毒、 利尿(l nio)、降压、解酒。（3）西瓜子可清肺 化痰、健胃通便。第37页/共88页第

20、三十七页，共88页。生机(shnj)饮食提倡吃完整的食物3、葡萄皮、籽更营养（1）葡萄果肉能补血、保肝、助消化、有助于睡眠。（2）葡萄籽能使人永葆青春。 葡萄籽中95%的成份为花青素，抗氧化功效比维生素C高出18倍，比维生素E高出50倍。是真正的抗氧化巨星(jxng)，能使人永葆青春。（3）葡萄皮含有高效抗癌物， 具有降血脂、抗血栓、 预防动脉硬化、增强免疫力 和极强的抗癌能力。 第38页/共88页第三十八页，共88页。生机(shnj)排毒与健康 第39页/共88页第三十九页，共88页。（一）什么(shn me)是体毒 关于人体排毒学说，目前医学界尚无定论。一般认为，对人体有害的皆为毒。人体衰

21、老与肠内毒素的产生(chnshng)与积存直接相关。第40页/共88页第四十页，共88页。（二）人体(rnt)内毒素从何而来1 1、食物中的毒素，即体内的毒。 （1 1）如杀虫剂、重金属、细菌、病毒、食品添加剂等。 （2 2）食物中脂肪、蛋白质、糖等代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物(chnw)(chnw)。 （3 3）不良的饮食习惯。 第41页/共88页第四十一页，共88页。十大垃圾(l j)食品1、油炸食品（1）导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)（2）含致癌物3-4苯丙吡。（3）破坏维生素,使蛋白质变性。2、腌制食品（1）导致高血压,肾负担过重、鼻咽癌;（2）影响(yngxing)粘膜

22、系统，引起溃疡和胃炎。第42页/共88页第四十二页，共88页。十大垃圾(l j)食品3、加工肉制品(如:肉干(ru n)、肉松、香肠等)（1）含三大致癌物质之一:亚硝酸盐。（2）含大量防腐剂(加重肝脏负担);第43页/共88页第四十三页，共88页。十大垃圾(l j)食品4、饼干(bnggn)糖果类食品(除低温烘烤饼干(bnggn)、全麦饼干(bnggn)（1）食用香精和色素过多(肝功能负担);（2）严重破坏维生素。（3）热量过多,营养成分低。第44页/共88页第四十四页，共88页。十大垃圾(l j)食品5、高糖/酒精饮料(可乐、奶茶、咖啡、啤酒等)（1）含磷酸盐、碳酸盐,与体内钙结合，带走体内

23、大量(dling)的钙;（2）含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐。第45页/共88页第四十五页，共88页。十大垃圾(l j)食品6、方便面类（1）油炸方便面、油、盐分过高。（2）只有(zhyu)热量,没有营养。第46页/共88页第四十六页，共88页。十大垃圾(l j)食品7、罐头类8、冷冻甜品(冰淇淋、冰棒)9、烧烤类：（1）含大量”34苯并吡”(三大致癌物之首);（2）一只烤鸡腿=60只香烟的毒性(d xn);（3）导致蛋白质碳化变性、身体无法利用(加重肝、肾负担)。第47页/共88页第四十七页，共88页。十大垃圾(l j)食品10、受污染的海产类（1）含重金属(影响肝脏功能）（2）易含二恶

24、英(新的致癌物,引起基因突变)。 此外，中医认为：体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便毒素是万病之源；有调查发现：每天大便(dbin)2次的人寿命长。二便畅通，对维持人体健康有重要作用。第48页/共88页第四十八页，共88页。人体(rnt)内毒素从何而来 2、从环境(hunjng)来的毒素，即外来的毒。第49页/共88页第四十九页，共88页。第50页/共88页第五十页，共88页。第51页/共88页第五十一页，共88页。人体(rnt)内毒素从何而来3 3、不良的生活习惯 一般来说，生理机能正常的话，大多数毒素可通过肠道、肾脏排出体外；肝脏也有解毒功能。但当身体处在疲劳、饮食不当、睡眠不

25、足、生病或用药不当时，可造成毒素排出受阻。 因此，清除体内(t ni)(t ni)毒素是维护身体健康不可缺少的功课。第52页/共88页第五十二页，共88页。（三）怎样检测体内(t ni)的毒素积存1、每天饮水(ynshu)量不到2000毫升，饮水(ynshu)未经过滤净化。2、吃精白米、面，非全谷类。3、极少摄取各种颜色的蔬菜及水果。4、极少或不吃生蔬菜。5、喜爱油炸、熏烤及油腻重口味的食物。6、喜爱动物性食物。7、常吃精致甜食及垃圾食物。8、常吃西式快餐。9、经常外食。10、过量饮酒。 第53页/共88页第五十三页，共88页。怎样检测(jin c)体内的毒素积存1111、很少或从不做运动或常

26、做剧烈运动。1212、常曝晒在阳光下。1313、经常熬夜。1414、大量使用行动电话及无线电话机。1515、每天长时间使用计算机。1616、经常呼吸空气中的废气。1717、情志失调：愤怒、恐惧、焦躁、忧郁、悲伤等。1818、经常服用药物。1919、常吃腌熏食物、常喝咖啡和加工(ji gng)(ji gng)饮料。第54页/共88页第五十四页，共88页。（四）人体的排毒器官(qgun)及预防1 1、大脑 ：大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影 响排毒器官的功能，尤其压力和紧张会降低毒素 排出的效率。 预防措施：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。 2 2、胃液：胃液的主要功能是消化食物及

27、杀死食物中的病原 体。通过呕吐迫使(psh)(psh)体内毒素排出。 预防措施：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。 尽量规律用餐，保证胃的健康。 第55页/共88页第五十五页，共88页。 人体的排毒器官(qgun)(qgun)及预防 3、淋巴系统：淋巴系统是人体的第三套循环系统，充 当着体内毒素回收站的角色。 预防措施：每天洗1015分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可用热水泡脚。 4、眼睛：对于女人，尤其是爱哭的女人，流泪可以排毒。医学专家证实，流出的泪水中确实含有大量对健康(jinkng)不利的有毒物质。 预防措施：很少流泪的人应经常让泪腺运动一次。 如切洋葱等。但哭完后别忘了补充

28、水分。 第56页/共88页第五十六页，共88页。 人体的排毒器官(qgun)及预防5、肺脏： 肺是最易积存毒素的器官之一。人每天呼吸，空气中漂浮的细菌、病毒(bngd)、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。肺也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。 预防措施：经常到空气清新的地方或雨后空气清新时 练习深呼吸，或主动咳嗽帮助肺脏排毒. 第57页/共88页第五十七页，共88页。人体(rnt)(rnt)的排毒器官及预防 6、肝脏：肝脏是人体最大的解毒器官。肝脏中奇特 的解毒酶对食物进行加工处理。会造成(zo chn)食 物中的某些毒素积存。 预防措施。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加 到肝脏等器

29、官上，改善器官的紧张状态， 加快血液循环，促进排毒。 第58页/共88页第五十八页，共88页。人体的排毒器官(qgun)(qgun)及预防7、皮肤：皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤受“内 毒”影响最明显，也是排毒见效最明显的地 方，能通过(tnggu)出汗等方式排出其它器官很难 排出的毒素。 预防措施：每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动.第59页/共88页第五十九页，共88页。人体的排毒器官(qgun)(qgun)及预防8 8、肾脏(shnzng)(shnzng)：肾脏(shnzng)(shnzng)是人体最重要的排毒器官。过滤血液中的毒素, ,通过尿液排出体外。保持人体水分和钾钠平衡作用尿液

30、中毒素很多，不及时排出，会重新吸收入血，危害健康。 预防措施：充分饮水。不仅可稀释毒素在体液中浓度，还促进肾脏(shnzng)(shnzng)新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。 第60页/共88页第六十页，共88页。人体的排毒器官(qgun)(qgun)及预防9、大肠 ：人体内80%的毒素在肠道中，肠道的清 洁，就可减少(jinsho)毒素对身体的损害。粪便中 含有大量毒素，和尿液一样，若不及时排 出体外，也会被身体重吸收，危害健康。 预防措施：养成每日清晨规律排便的习惯，缩短其在 肠道停留时间，减少(jinsho)毒素的吸收。多吃粗 纤维食物可以促进肠蠕动，防止便

31、秘。第61页/共88页第六十一页，共88页。（五）清肠排毒与饮食(ynsh)1、清肠排毒的饮食原则（1）多饮凉开水： 水是百药之王，能稀释毒素，促进毒素从尿液中排出体外。每天应饮水3000毫升以上。可选择温热的白水、矿泉水、蜂蜜水、柠檬汁等。离子水水分子量小、渗透性强，pH值为弱碱性，有利于利尿排毒。不能喝可乐等碳酸饮料，咖啡等。喝水的三个重要时间：1）早晨起床(q chung)：早晨起床(q chung)喝一大杯水，促进体内毒素排出；降低血液粘稠度，改善血管功能。2）下午3点： 中医认为是膀胱经活跃的时间。3）晚上九点：是人体免疫系统最活跃的时间，修复免疫统。但不宜喝的过多，每次300毫升即

32、可，以免夜尿多，影响睡眠。第62页/共88页第六十二页，共88页。清肠排毒与饮食(ynsh)（2）多吃新鲜和有机食品（生机果蔬汁）。生鲜果蔬可以提供大量纤维素和活性维生素，有助于排毒。多吃粗粮等富含膳食纤维的食物。（3）多吃含抗氧化剂维生素C、E等丰富的食物 ：多吃新鲜有机食品，有助于预防体内毒素堆积和消除体内的自由基，增强体质，延缓衰老。（4）吃东西不要(byo)太快：多咀嚼，促进唾液分泌，排出毒素。第63页/共88页第六十三页，共88页。清肠排毒与饮食(ynsh)（5）多吃富含叶绿素的食物：含叶绿素的食物具有解毒功能，让毒性物质附着在食物纤维和叶绿素上，并随着大便排出体外。（6）所食蔬菜尽

33、可能保持1/2的生食。（7）尽量减少摄入肉、蛋、油、盐、白砂糖、酱油、精制(jngzh)与加工食品。 （8）少荤多素：每周吃两天素食（或生机断食一天），给肠胃休息机会。 “周末断食日 ”。第64页/共88页第六十四页，共88页。清肠排毒与饮食(ynsh)（9）运动可以排毒：运动可以发汗，通过出汗让毒素随汗液(hny)排出体外。建议每天要保持30分钟，每周3次以上有氧运动。 （10）增强体质：恢复免疫系统。第65页/共88页第六十五页，共88页。清肠排毒与饮食(ynsh)2、自然界中的排毒养颜食物（1）魔芋：魔芋含有丰富的食物纤维素，是著名的“胃肠清道 夫”、 “血液净化剂”，能清除肠壁上的废物

34、。（2）黑木耳：木耳含有植物胶质，有较强的吸附力，能吸附残 留在人体消化系统的灰尘杂质排出(pi ch)体外，清洁血 液，排毒清胃（3）绿豆：绿豆有清热解毒，利尿消暑，止渴祛火作用。自古 就是极有效的解毒剂。绿豆汤是排毒养颜的佳品。第66页/共88页第六十六页，共88页。清肠排毒与饮食(ynsh)（4）芦荟：含有多种植物活性成分及多糖，能清除肠道、肝脏 毒素和清理血管。消除体内酸毒，改善酸性体质。（5）活力多：低聚果糖能有效改善人体肠道环境，增殖有益菌。（6）苦瓜：苦瓜可清热解毒，养颜美容，消暑明目。（7）海带：海带含有硫酸多糖等，能够吸收血管中的胆固醇。 海带中含有的胶质能促进体内放射性物质

35、随尿液排 出体外。海带表面上的白色粉末，是极具医疗(ylio)价值 甘露醇，有利尿作用。能对药物中毒、浮肿有益。第67页/共88页第六十七页，共88页。清肠排毒与饮食(ynsh)（8 8）苹果：苹果含膳食纤维和半乳糖醛酸可排毒。（9 9）芹菜：芹菜中含有的纤维可以像提纯装置一样， 过滤体内的废物。（1010）黄瓜：能清热解毒、生津止渴。黄瓜汁液既可排 毒，也可净化(jnghu)(jnghu)肌肤。（1111）红薯：红薯中含有大量膳食纤维等，在肠道无法 被消化吸收。既能刺激肠道，增强蠕动， 促进排便。 第68页/共88页第六十八页，共88页。清肠排毒与饮食(ynsh) （1212）花粉：花粉是肠

36、道的清道夫, ,能清肠排毒，美容护肤, ,消痘去斑。花粉叫肠道警察(jn(jn ch) ch)。维持肠道秩序。 （1313）糙米：糙米中的米糠含有可溶性植物纤维，有“三通”作用。被称为清洁大肠的“管道工”。 （1414）火龙果：火龙果中含有植物白蛋白，有吸附体内重金属作用。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，有促进肠蠕动、润肠通便效果。第69页/共88页第六十九页，共88页。清肠排毒与饮食(ynsh)第70页/共88页第七十页，共88页。生机(shnj)排毒的意义和目的1、什么是断食疗法 所谓断食，是指在一定时间内中断(zhngdun)正常饮食，只饮水、喝果蔬汁等。断食过程中避

37、免食用米饭、面食、肉类、熟食品、油、盐及非素食的食物。 “ 断食 ”不等同于绝食，它有积极、正面的意义。断食让身、心、 灵得到健康和新生。第71页/共88页第七十一页，共88页。 生机(shnj)排毒的意义和目的 1914年，57位世界知名医生，在一个健康会议上作出一个结论：断食是排出肠道毒素的最好方法。 在断食期间，由于中止食物的供给，让人体面临(minlng)饥饿的危机，这时人体就会迅即启动人体的危机处理系统。 首先，人体会从自身寻找营养过剩的物质，如过多的皮下脂肪、不良胆固醇、异常肿瘤组织等，当作燃料燃烧以产生能量。这种现象叫做“自体融解”。把造成人体气血不畅的物资，燃烧殆尽。 传说，在

38、古代东方，即使皇帝生病，让御医诊治之余，往往也要“挨饿”。 目前，断食疗法在一些国家正悄悄兴起。第72页/共88页第七十二页，共88页。2、为什么要进行(jnxng)生机排毒 人体如同一部高精密度的仪器，要随时(sush)进行调试；人体的各重要器官也如同汽车的发动机一样，需要定期保养。否则，人体内积存的垃圾和毒素的不良刺激，势必会造成人体疾病的发生和过早衰老。 生机排毒，目的就是为身体进行一次全面的清洁和保养，排出体内垃圾毒素，减少体内毒素堆积。达到“人体三清、三通”的健康状态。第73页/共88页第七十三页，共88页。3、断食疗法(lio f)的效果（1 1）快速清肠，清血，排毒1 1）排出体

39、内(t ni)(t ni)毒素：激发人体与生俱有的自愈能力。2 2）清理身体内(t ni)(t ni)部环境：断食过程中，停止固体食物进入体内(t ni)(t ni)，给身体一个自动清洁的机会。3 3）清除宿便：为身体进行一次彻底清“仓”。 （2 2）断食让疲惫的内脏充分休息和恢复 断食给身体系统重建的机会，清除身上不自然的生长物。对血压偏高、感冒发烧、头痛、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显的效果。 第74页/共88页第七十四页，共88页。断食疗法(lio f)的效果（3）断食能延缓衰老 断食疗法犹如(yur)搞环境卫生，使体内衰老、病残 的细胞及废物排出体外。减缓衰老过程

40、。（4）断食能使皮肤更美丽 断食能促进荷尔蒙的分泌。体内环保，肌肤才 能清洁亮丽、红润光泽，眼睛明亮。（5）断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望 断食可放松神经，消除抽烟、喝酒的欲望。 第75页/共88页第七十五页，共88页。断食疗法(lio f)的效果（6 6）燃烧脂肪，减轻体重。1 1）减低热量吸收，减轻体重。2 2）清洁消化系统，停止过量(gu(guling)ling)饮食。使膨胀的胃回复到正常的大小，贪食欲望消失，避免过食肥胖。 （7 7）断食能使大脑得到额外的血液和养料。大脑中的有毒废物也会被清除，使精神集中、感官敏锐，思考清晰，记忆力增强。第76页/共88页第七十六页，共88页。断食疗法

41、(lio f)的效果（8）断食帮助(bngzh)你睡得更好。 断食是大自然的镇 静剂，能够放松神经、 消除焦虑，使睡眠深沉香甜。（9）断食改善酸性体质。 断食期间不吃米面、鱼肉等酸食物，而果蔬、芽 菜等为碱性食物。可快速改善体质，激发机体的 免疫功能。第77页/共88页第七十七页，共88页。断食疗法(lio f)的效果 （10）断食可增强体质，防治疾病 1）增强吞噬细胞活力，超过平时10倍以上。 2）治疗慢性病。使冰冷的四肢逐渐回温。僵硬的关节、颈部、肩胛均逐一改善。 3）洁净血管、净化血液(xuy)、溶解血栓，降低胆固醇、预 防心血管病变、避免中风。（11）心情愉悦，神清气爽，一身轻松。（12）充满活力，延缓衰老。坚持半年以上，会步履轻 盈，满面红光，皮肤透明，年轻5-10岁。第78页/共88页第七十八页，共88页。（二）生机排毒的方法(fngf)和步骤1、生机排毒的时间(shjin)及地点 最佳时间(shjin)：三天二夜。 一般安排在周五到周日进行。选择山清水秀的度假圣地。在特定的时间(shjin)、环境和氛围里，参与者可放松心情，感受与大自然融为一体的清新和愉悦。第79页/共88页第七十九页，共88页。生机(shnj)断食排毒的方法和步骤 2 2、方法和步骤 （1 1）清理肠道