第三套中学生广播体操《舞动青春》动作图解

1、第一节伸展运动（8拍X 8）预备姿势：直立舞动青春动作图解与教学提示舞动青春共分 9节，68个八拍。预备节（8拍X 4）预备姿势：直立第一个八拍#第一节伸展运动（8拍X 8）预备姿势：直立#第一节伸展运动（8拍X 8）预备姿势：直立1-2左脚向侧一步，冋时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3-头左转90°4-头还原5-8左脚收回，冋时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚,8到位）第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反第二个八拍1-2左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈3- 头左转90 °4-

2、 头还原5- 8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立 位）第三个八拍 同第一个八拍，但方向相反 第四个八拍 同第二个八拍，但方向相反（掌心向下）（身体保持正直，两手指尖走最远线路,6移重心，7收脚，8到第一个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行）3-4还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行）8- 还原成直立第二个八拍，同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内），同时右腿屈膝，左臂侧举 （眼看左手，掌心向下）1-2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3- 4两臂侧上举

3、，稍抬头5- 8左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作3第二节踢腿运动（8拍X 8）预备姿势：直立4#第二节踢腿运动（8拍X 8）预备姿势：直立4第一个八拍1-2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂 （前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握

4、拳稍靠拢）第二个八拍ft1-4两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上 45。举，右臂前下45°举，成“ K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7- 8还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1- 2左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳

5、）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5- 6右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作5第五节体转运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍QkA1-

6、2左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举 （掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手） （3到位，4保持）5-6直立，两臂侧举7-8左脚收回，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4左脚向侧一

7、步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6上体左转90°,同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8上体右转180° （眼看右手）第二个八拍r f1-2上体左转180°，同时两臂经前 （左右臂成直角） 至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8左脚收回，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作9第六节 腹背运动（8拍X 4）预备姿势：直立第一个八拍1

8、-2两臂经侧摆至上举，两手相握3-4左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方）5-6上体还原，同时两手插腰7-8上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）第二个八拍1-2上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第六#第八节整理运动（8拍X 8）预备姿势：直立第一个八拍1-左前45°

9、;左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2-跳成并立，两臂还原（拳变掌）3-左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4-右转45°跳，还原成直立5-6原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7-跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5- 6跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）第一个八拍界备()58(二1-2345e1-4左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍 同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2两臂侧举（掌心向下）3-4右脚向侧一步，同时身