稳定情绪,增强信心(团体心理辅导课)

1、 1996年亚特兰大奥运会结束后，邓亚萍以英语专业本科生的身份初进清华时，她的英文几乎是一张白纸，既没有英文的底子，更别说有口语交流的能力。 “怀着兴奋而又忐忑的心情迈进清华大学。老师想看看我的水平你写出26个英文字母看看。我费了一阵心思总算写了出来，看着一会儿大写、一会儿小写的字母，我有些不好意思老师，就这个样子了。但请老师放心，我一定努力！” “上课时老师的讲述对我而言无异于天书，我只能尽力一字不漏地听着、记着，回到宿舍，再一点点翻字典，一点点硬啃硬记。我给自己制定了学习计划：一切从零开始，坚持三个第一从课本第一页学起，从第一个字母、第一个单词背起；一天必须保证14个小时的学习时间，每天5

2、点准时起床，读音标、背单词、练听力，直到正式上课；晚上整理讲义，温习功课，直到深夜12点。” 由于全身心地投入学习，邓亚萍几乎完全取消了与朋友的聚会及无关紧要的社会活动，就连给父母打电话的次数也大大减少。为了提高自己的听力和会话能力，她除了定期光顾语音室，还买来多功能复读机。由于总是一边听磁带，一边跟着读。同学们总是跟她开玩笑：“亚萍，你成天读个不停，当心嘴唇磨出茧子呀！”“但我相信：没有超人的付出，就不会有超人的成绩。这也是我多年闯荡赛场的切身体验。” 邓亚萍不断要求自己，做作业也要和完成训练课一样，绝对是今日事今日毕，毫不含糊。她这种刻苦学习的精神，让辅导老师和学友都深表叹服。 1998年

3、2月，邓亚萍前往英国诺丁汉大学读书，邓亚萍在诺丁汉大学的语言学校开始学习英语，短短3个月的时间，邓亚萍坚持每天8点多从自己的住所赶往学校上课。下午3点半下课后，她还到学院的学习中心去学习，听磁带，练自己的口语，直到晚上8点学习中心关门后才赶回住所。 回到住所，邓亚萍也从不浪费时间，她坚持和房东用英语交流，坚持按时完成作业和预习功课。 在她终于获得硕士学位后，邓亚萍又动身前往剑桥大学攻读博士学位。 听完这个故事，谈谈你的感受与体会？ 摆正态度，定好目标，严格执行 开头的话：这是一个需要速度的游戏。总共30道题，请你先看一遍题目，然后在右边的空白纸上按题目的要求做，速度当然是越快越好。做完后看看你

4、花了多少时间，能挑战我们的记录吗？要求：自己完成，做题过程中不能与他人交流。 计时准备，开始！1。在纸的正中写上你的名字。2。在姓名旁边写三个“好”字。3。把你的性别和生日写在纸的右上角。4。在纸的最上方写上今天的日期。5。在纸的左下角画三个正方形。6。在这三个正方形外各画一个圆。7。再在这三个正方形里各画一个三角形。8。在你的姓名上方写上你父母的姓名。9。把那么三人的生肖属相分别写在姓名的旁边。10。把你的生日数字单个相加，把答案写在生日的下面。11。在纸的左上角写出你所读过的一所学校的名称。12。把你最喜欢的一样东西写在纸的左边。13。把你最讨厌的一样东西写在纸的右边。14。在纸的右下角画

5、五个五角星。15。在你的姓名下面画一条波浪线。 16。在父母的姓名旁边写上他们的生日。17。算算你父亲比你大多少岁。18。算算你比你母亲小多少岁。19。再看看你父母相差多少岁。20。在你最讨厌的东西上打一个。21。在你最喜欢的东西旁边画一个 。22。接下去的三题你不用做。23。将题目前面的单数题号圈出来。24。在题目前面的双数题号上打。25。在纸的下端写出28乘以82的答案。26。把第7题中你所画的三角形全部涂黑。27。把第14题中你所画的五角星全部涂黑。28。看完后你只需要做第1题和最后两题。29。在你的姓名下面写上“遵守指导我第一”。30。数一数当你“幡然醒悟”时已做了多少题。 游戏目的：

6、1、通过活动发现自己日常学习中比较容易出现的马虎、不认真倾听、着急等问题；2、冷静下来思考当发现这些问题后自我的感受；3、好习惯成就好成绩。拿满自己能拿的分。没有人能确信会答所有的题，但守规可以做到，拿满规范分可以做到。 在我们周围，有人勤奋，有人懒惰；有人认真，有人马虎；有人勤俭节约，有人铺张浪费；有人明天的事情今天做，有人今天的事情明天做勤奋节约的人收获幸福，铺张浪费的人收获痛苦；今天的事情明天做，所有的梦想皆成空，明天的事情今天做，所有的梦想皆成真有怎样的行为习惯，就会有怎样的人生！ 我深深知道习惯对一个人人生的重大影响。 成为一名小学生家长已经快一年了，七岁的女儿也从刚走进校园的慌乱无

7、助到现在的生活学习井井有条。为了使女儿养成良好的学习生活习惯，尽快适应新的校园生活，确实让我和刚七岁的女儿经历了许多酸甜苦辣，这里面也有许多有趣的小故事呢。 “我先玩会儿再说我先玩会儿再说” 正式上学第一天回来，女儿一到家就把书包往桌子上一扔去玩了，我急忙喊她：“瑞瑞，今天感觉怎么样，能把学校的事跟妈妈说说吗？”女儿头也没回说：“我先玩会儿再说。”我一听连忙放下手中的活走到她跟前说：“你现在已经是一名小学生了，一些幼儿园的习惯也要改改了，有作业的话应该先完成再玩，如果学校的事不愿对妈妈说也可以自己记录下来呀，等你长大了再回头看看会很有意思的。”女儿虽不情愿但还算听话，撅着嘴写作业去了。完成作业

8、后又把一天发生的事情断断续续的给我讲了一遍，我给她找了个笔记本记了下来。，就这样经过这一年时间女儿已经养成了良好的学习习惯。放学回家先完成学习任务，然后用拼音和汉字结合的方式写一些简单的日记，自己偶尔翻开看看还咯咯发笑呢。 “给我零花钱给我零花钱” 开学没几天，有一次我去接女儿放学，她站在校门口的小商店前不肯走，我去叫她回家，她却冷不丁的把小手一伸对我说：“给我零花钱。”我当时楞住了，本要发脾气，可转念一想：对呀，孩子长大了肯定想要有些钱自己支配，可就这样给她时间一长不就让她养成了不劳而获的坏习惯了吗？于是，我蹲下身搂着她说：“好孩子，想买什么好东西呀？零花钱妈妈肯定要给的呀，可妈妈的钱也不是

9、从天上掉下来的，你想要可以但要凭本事挣才行。”她一听这话不但不闹了还很感兴趣的问：“我怎么挣呀？”我还没来得及回答，旁边听见我们谈话的小学生们就七嘴八舌的议论起来了，一个高年级的男孩说：“我每次考一百分妈妈就奖励我5元钱。”另一个扎着小辫的女孩说：“我洗一次碗可以得到一元钱。”女儿听了这些话飞快的往家跑去，我以为发生了什么事呢，没想到她是想去帮我干家务来挣零花钱呢。到现在女儿已经有上百元的零花钱了可她从不乱花，因为她是用劳动换来的，也知道来之不易呀。 像这样的小故事每个人的生活当中都有很多，就看我们怎么去对待它，有了正确的态度和持之以恒的决心就会使我们和自己的孩子都养成好的习惯。但如果良好的习

10、惯养成之后放松要求，忘乎所以，那么没过多久丢掉的坏习惯又会重新回归。 美国著名教育家曼恩说：“习惯像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。”就让我们去为好习惯的缆绳缠上恒心的索链吧。当他牢不可破之时，让我们拉杆起航，成就生命的精彩！ 习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。人就是一种习惯性的动物。无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。很少有人能够意识到，习惯的影响力竟如此之大。有调查表明，人们日常活动的90源自习惯和惯性。想想看，

11、我们大多数的日常活动都只是习惯而已！我们几点钟起床、怎么洗澡、刷牙、穿衣、吃饭等。小到啃指甲、挠头、握笔姿式以及双臂交叉等微不足道的事，大到一些关系到身体健康的事。一天之内上演着几百种习惯。 然而，习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单，它的影响十分深远。如果不加控制，习惯将影响我们生活的所有方面。甚至连我们的性格都是习惯使然。“性格其实就是习惯的总和，就是你习惯性的表现”。 如果抽象地讲，就是：行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。好的习惯将使你成为伟人，同样坏的习惯也将使你一生一事无成。所以切不可小看平时一些微不足道的毛病，一旦养成习惯，将成为你前进路上的绊脚石。这就非常需要我们仔细检查一遍

12、自己的习惯。看看哪些是有益的，哪些是无益的，哪些是有害的，而后，将无益、有害的改为有益的。哪怕一个小小的改变，假以时日，必能受益无穷。后天的培养铸就了人们强大的习惯，要树立勤奋是光荣的、努力和坚持不懈终会得到好回报的信心，正所谓好习惯结好果、坏习惯酿恶果。 习惯是所有伟人的奴仆，也是所有失败者的帮凶。伟人之所以伟大，得益于习惯的鼎力相助，失败者之所以失败，习惯同样责不可卸。习惯决定命运。但我们应该明白，习惯不是与生俱来的，它是我们在后天的行为活动中逐步形成的。只有在正确道德意志的驱使下，才能形成良好的习惯。捡起别人忽略的纸屑，扔掉马路上的的砖瓦，按时归还借来的东西；学会整理自己的学习用具，学会

13、独立处理自己的事情，这些都需要我们在日复一日的学习与生活当中逐步养成。 成功其实是很简单的。重复的行为就能形成习惯，良好的习惯就能导向成功，所以，成功也就是简单的事情反复地做。在前边的乐园中，小朋友看过小闹钟的故事。所以，小朋友只要你朝着正确的方向一步一步的向前进，一定会达到目的的。 测试结果表明，不养成良好的答题习惯，不看清答题要求就匆忙下笔会死得很难看。你拿满分的机会之一：拿满规拿满规范分是可为之事范分是可为之事。 在紧张的学习、复习中我们要清楚考试的要求，看看自己的努力是否找对了方向；考试首先考基础知识，能力提高的比例较小，如果没有弄懂基础就钻研提高题，花再多的时间可能都是事倍功半。 第

14、二点就是学习方法学习方法。要提高成绩，就必须冷静反思在学习中哪些习惯、哪些方法是有效的，可以继续保持的；哪些习惯和方法是有害的，必须克服和改进的。找准病因，对症下药。学习上的盲目性、被动性以及由此而派生出来的某些不良习惯和方法，恰恰是导致学习成绩徘徊不前、难以继续提高的重要原因。要想提高成绩、改变现状，就必须改掉这些毛病，加强学习的计划性、自主性自主性。再如，有的学生不是先复习所学内容而是急急忙忙地做作业，遇到问题不是先独立思考而是急于问别人，遇到阅读理解题不是自己认真去做而是等着老师讲解时记答案，对做过的练习对做过的练习不注意分析和总结不注意分析和总结等等，这些做法都是非常有害的，是不利于学习的，必须认真改正。 第三点就是时间管理。我们并不是没有足够的时间学习，只是有太多可有可无的事情夺走我们的时间。那些事情让你的时间悄悄溜走呢？如果你想有效率，就要利用好剩下的每一天，管理好自己的时间。 在中学学习过程中，我们会经历一次心灵的洗礼，这个过程并不轻松，所以有的同学会怀疑自己的实力，到底你有多大能量呢？我们做个小测试。 请同学们来测试自己一分钟拍掌的次数。 结论：每个人都有自己的潜力，只要努力，总会有收获。 请学习中档的同学再来做一次拍掌测试，这次要求同学们用两种不同的心理暗示