浅谈乌克兰艺术体操长胜原1

1、浅谈乌克兰艺术体操长胜原因时间：2003-1-9 16:44:24     作者：黄孝瑛     来源： 乌克兰艺术体操在世界上享有盛誉，最近我们有幸得到了1999年乌克兰最新出版的供青少年体校、奥林匹克专项后备青少年体校和高级运动学校用的艺术体操教学训练大纲。详细阅读之后，对乌克兰在国际艺术体操界长盛不衰的原因有了较深入的了解。大纲内容全面、细致。正如前言中提到的：“出于教学训练方法的不断更新和艺术体操迅速发展的需要制定本训练大纲。”“在制定该大纲时，吸取了最新科研成果和优秀青少年体校的工作经验。”在我们赶超世界

2、先进水平的过程中，该大纲是教练员难得的参考资料，也可供管理人员在思考问题时开阔思路。本大纲不仅对艺术体操项目，而且对其他相关运动项目均有重要的参考价值。现根据个人理解对大纲作综合介绍。1在多年训练过程中明确地划分训练阶段，并有相应的训练组织保证。运动员要经过多年系统训练才能从一名初学者达到世界冠军水平。乌克兰把运动员的多年训练分为四个阶段（表1）。运动员通过多年系统地训练，既打下了扎实的基础，又能在不断参加各种比赛中得到锻炼和积累经验，同时也给长期观察提供了条件，从而为选拔提供了依据。姣姣者在多年训练中不断地涌现出来，再通过集训使她们的天才得到体现，水平迅速提高。从而使国家队后备力量源源不断。

3、上述四个训练阶段是在各类体校中实行的。各类体校不仅承担了为国家培养后备人材的任务，同时也具有培养教法指导员及裁判员的任务。在高级运动学校中还有采用先进教学训练法的任务。各类体校的任务可以分为以下几类：青少年体校的任务：充实国家队、地区、市自愿体协、各部门的集训队，培养全面发展的青少年运动员；在学生中培养教法指导员和裁判员；在学生集训时帮助教练员工作；奥林匹克专项后备青少年体校的任务：为国家队培养后备力量，培养运动健将、国际级运动健将；在广泛普及该项运动的基础上，成为培养奥林匹克后备力量的教法中心；对一般青少年体校发展该项运动予以帮助。高级运动学校的任务：在提高组和高级组科学和高质量教学训练的基

4、础上，培养国际级运动健将、运动健将和准运动健将；在教学训练中采用先进的方法；继承和延续青少年体校、奥林匹克后备专项青少年体校和寄宿学校专业班的教学训练工作；监督优秀运动员个人计划的执行。2各阶段训练管理规范化大纲中各阶段的训练均包括几个组成部分：选材、训练、竞赛、考核、主要教材和训练计划安排。在乌克兰运动员成材的过程中，上述各项内容在不同阶段均互相衔接，而且各组成部分均有重点。21 选材211 多方位地进行选材艺术体操是艺术性很强的、动作协调性要求很高的技巧性运动项目。根据项目特点，选材从以下几个方面进行：A 医学的观察与评定首先观察运动员的外部特征。表2列举了运动员的外部特征与评价。根据上述

5、运动员的外部特征，可以用目测的方法进行评定。对其正面、侧面、背面站立和坐的姿势进行观察。正面站立检查身高、体重是否成比例，腿的形式，脂肪沉积和肌肉发育情况；一位站立呈下蹲时，膝盖和脚外展，表明跟腱有韧性；深蹲（小腿和足夹角不超过50度）脚能外翻150度。侧面站立检查背的弯曲度，胸腔的结构；肩的位置、姿势，手臂和手指长度；体前后屈时关节的灵活性。背面站立检查颈、肩、背弓，还可纠正姿势的某些缺陷。坐姿小腿并拢，尽量绷脚尖，使之与小腿在一条直线上，用以检查足的灵活性。B 鉴别音乐、舞蹈节奏感要求运动员在不同节奏的音乐伴奏下进行表演，观察运动员完成动作是否正确。在周期性地改变音乐节奏的情况下，完成小跳

6、或舞步用以评价孩子的节奏感，动作与音乐的配合能力。C 协调能力可以用完成动作的方法：预先不让运动员了解动作内容，看完示范后，要求运动员重复完成，鉴别完成动作的准确性和与音乐配合的协调性。D 运动能力髋关节的主动、被动柔韧性，背部柔韧性，弹跳力，速度和灵巧。关节外翻能力在一位下蹲时用目测鉴别。E掌握器械的能力注意手臂的运动速度，左右手的对称情况，方向感的准确性等。212 选材的长期性与阶段性运动员的多年训练过程实际上是个选材过程。从判断是否适合学艺术体操，到经过筛选，挑出有培养前途的苗子进行强化训练，再从中挑选出优秀者参加世界大赛为地区、国家争光。选材与训练阶段有密切联系（见表3）。213 各阶

7、段选材的重点教学训练阶段的选材要特别注意三个素质：心理方面的运动天赋：与掌握身体和器械动作的速度密切相关；艺术体操的专项能力：掌握技术动作的速度与牢固程度；恢复过程的速度与质量。提高组训练阶段是进一步确定运动员发展前途的阶段。需特别注意观察以下几点：具有很高的工作能力水平和参加艺体训练的良好动机，意志顽强，个人风格明显，完成动作能力强，协调性好，稳定性好，比赛成功率高；身体、技术和器械训练水平高；大运动量后能迅速、高质量地恢复；有良好的外观条件；机能状况好，抗伤病能力强；最重要的是运动员的个性和心理特别适合于从事艺体训练。高级组的选材是选拔达到国际水平的运动员，运动员在技术上均已达到相当高的水

8、平，因此选材的重点是：一般和专项身体训练达到高水平，能技术性很强地完成各种专项素质练习，并且具有高水平的时间、空间、力量的细微分辨能力；心理素质好。在激烈的竞争中善于把自己调动起来，在承受大运动量训练时心理稳定，善于监督自己完成动作的用力、节奏、速度、方向，合理分配力量，与强手对峙能比出最佳成绩。左右手（腿）的对称能力均衡等。22 训练在运动员多年连续训练过程中，各阶段的训练均有重点。221 初级训练阶段进入初级训练阶段的第二年，确定招生标准，重点是考察柔韧、弹跳力、灵巧性、平衡能力及乐感。基础训练要为进一步提高水平打下坚实的基础，因此，要特别注意训练的质量、效果。训练手段要细，要求要严格。基

9、础训练包括身体（一般和专项）、技术和舞蹈训练。身体训练的目的是增进身体健康，这取决于心血管和呼吸系统的机能状况，身体全面发展程度和正确姿势感觉的培养。专项身体训练重点在训练肌肉感觉（用力大小与幅度的区别）和空间的鉴别能力，以及抵制对前庭分析器不良刺激的影响，学习动作的分辩能力（时间，速度等）。技术训练是学习身体和器械基础的练习，训练时间占2030%。舞蹈训练主要是学习开腿、舞步、摆好躯干位置，帮助身体全面发展，学会自由地控制自己的运动。222 教学训练阶段身体训练（一般和专项）、专项能力训练和技术训练各占三分之一。身体训练中柔韧、耐力各占30%，速度力量和力量各占20%。身体素质训练要特别注意

10、加强身体素质的薄弱环节。专项能力训练注意提高协调能力，判断空间的能力，肌肉用力的分辩能力，即判断不同程度用力的时间，以及前庭分析器机能的发展。技术训练注意训练掌握大量的基本动作，基础关键动作，超难动作，现代化动作，特别注意掌握动作的细节。身体动作的技术练习要提高跳步、平衡、转体的技术，提高跳跃的能力和平衡和转体的多样化。这阶段的训练还要注意舞蹈、跳步的连接动作，以及起能量作用的动作如跳步前的助跑等。舞蹈训练占重要地位。除古典舞外，还有民间舞。注意培养即兴表演能力等。音乐节奏训练重点是培养动作与音乐节奏一致，理解音乐的旋律和情绪特点以及利用动作表现音调的能力。这阶段的心理训练要注意培养视觉、听觉

11、和其他感觉的表现力，培养器械感，音乐等各种感觉力。提高自我监督，集中和稳定注意力的能力。223 提高阶段这个阶段的一般身体训练主要是善于采用一些恢复手段，以适应不断增加的运动量。专项身体训练应该达到并且保持应具备的水平，形成扎实的基础。技术训练注意学习难度动作，并掌握动作的细节，稳定地完成单个动作，并形成个人的风格。战术训练在这阶段很重要。要很好地完成和适应各种战术方案，如准备活动后完成第一套动作成功，连续完成三套动作，要求完成第三套像第一套一样地轻松等。培养运动员渴望取得最佳成绩的稳定动机。224 高级阶段这个阶段的重点是积极地进行技术训练。运动员要掌握很多难度动作，并且能稳定地完成。重点注

12、意完成动作的表现力、表演力。继续提高运动素质、平衡能力和耐力。舞蹈训练占重要的地位。23 比赛不同阶段的比赛有不同的任务、内容和形式。如表4所示，比赛与选拔相结合。据悉，乌克兰运动员每年的国内外比赛超过20次，如2000年据不完全统计已有27次。对每名运动员年参加比赛的次数在大纲中有具体规定。24 考核241 考核的作用这里提到的考核是指教育学考核（监督），不包括医务监督。医务监督是指在运动员多年训练过程中，对身体状况经常进行阶段、深入和及时的监督（机能状况和伤病情况）。教育学考核是对运动员的身体素质、技术训练进行周期性的考核，了解运动员的进步情况及训练效果，一方面为调整训练计划提供信息，另一

13、方面也是选材的主要依据。在乌克兰以及独联体各国的运动员培养体系中都十分重视定期考核。每个人都有卡片，测验结果记录在册，作为主要训练文件。242 考核的内容考核内容包括身体素质、技术训练、舞蹈水平、编排和完成情况。不同训练阶段考核的内容不同。身体素质测试内容（见表5）是乌克兰队多年实践经验的总结。这些内容是根据艺术体操特点而制定的，它也同样是素质训练的手段，但需严格按要求作，注重规格，否则会对成长中的少年儿童娇嫩的骨骼、肌肉、脊柱造成不良影响。具体的要求及考核方法、评分方法在大纲中均有详细介绍。这个内容比训练大纲中的内容多，是由乌克兰专家提供的（详见体操中心2000年七月下发的单行本）。不同年龄

14、、不同训练阶段测试的内容不同，可以从中进行挑选。技术训练考核的内容除了他们通过的等级及参加的比赛外，各阶段的技术考核还有不同的重点。初级训练阶段重点考核基本动作的完成质量。身体动作主要是平衡、跳步转体的基本技术掌握情况；器械动作重点检查基本功，完成动作时不仅要领正确，而且面部表情不紧张，手腕和手指均很松驰，还要注意完成动作时音乐节奏感。教学训练阶段的重点是促使专项训练达到标准。因为进一步提高技术必须有专项素质做保证。在这个阶段的考核中详细列举了专项素质的测试内容、完成的要求和扣分标准（见训练大纲中表23）。提高组和高级组的技术考核全面展开，内容包括身体和各器械的基本动作；舞蹈课和舞蹈训练；编排

15、的内容和要求，以及全套的完成情况（详见大纲第五章第四节）。25 主要教材大纲中对初级组、教学训练组的主要教材及训练重点作了详尽介绍，并指出提高组的训练应注意的内容。教材的内容分为三部分：基础技术训练，专项技术训练和专项练习。基础技术练习主要包括培养正确姿势和走步的练习，平衡和技巧练习；专项技术练习包括走步、转体、跳步、屈体、平衡、波浪、转体、倒立以及球、绳、圈、棒、带各种器械的练习内容。仅走和跳步就列举了各10余个练习内容。专项练习包括音乐、舞蹈练习等。各阶段训练的重点：初级阶段注意培养身体和器械“动作意识”，特别注意完成动作的准确性和质量，为进一步提高技术水平，减少失误打下基础。在训练时要特

16、别注意掌握各器械的特点：球抛、拍；绳旋转和小跳；棒绕环、摆；圈滚动。教学训练阶段要特别注意：各种舞蹈古典舞、历史生活舞、现代舞；掌握主要站位的平衡、基础跳步和转体技术；掌握器械的单个动作技术，并与身体动作结合；音乐游戏和即兴练习；发展柔韧和力量。高级组训练的内容和重点：舞蹈训练；提高各种动作分辩能力的训练；提高身体训练水平；广泛掌握器械练习的基础、联合和模式动作；创新动作训练；前庭分析器感觉训练；提高手臂动作与跳步配合的练习；反摆动作；手臂对称交换的跳步；各种器械与各种手法配合的跳步；绕环、摆动、小五花，身体绕环等；各种相互配合的动作（同步和不同步的互抛，同时完成不同器械的动作，然后互换器械等

17、）。26 计划在训练大纲中为初级组、教学训练组、高级组提供了年度计划安排表，以周为单位，全年52周的训练安排（见大纲表20，25，26，35）内容包括：训练阶段的划分（时期、阶段、中周期）和任务；周训练量的主要参数：训练日数，一般、专项、技术训练比例，一般发展练习（队列、一般练习，游戏、球类）的小时数，专项训练（音乐、舞蹈、游戏）的小时数，技术训练（基础、专项、辅助）小时数；阶段考核；恢复措施；医务监督。对提高组提供了不同中周期周训练安排范例（见表29-33）。每周每天课的准备活动、课的基本部分，重点发展的一般和专项素质，运动量的大小和强度。在课的基本部分中标明了器械训练的内容，联合动作、全套

18、动作及难度动作的重复次数。3采用科学的训练方法 二十世纪竞技体育在世界范围内有着迅速的发展，技术不断更新，难度加大，质量提高，竞争激烈。为适应变化，教学训练方法不断更新。1999年出版的这个训练大纲概括地反映出了这些变化。总结起来，大致表现在以下几个方面。31 训练内容更加充实、实用在训练内容中，除了我们常常提到的技术、战术、身体、心理训练和理论教育外，大纲中增加了综合（整体）训练。综合训练指积累比赛经验，提高在竞争激烈情况下比赛的稳定性和成功率。具体可以采用以下方法：考核训练，即成套动作打分；模拟训练：在艰苦情况下考核全套动作；大运动量考核模拟训练：加量、加强度地完成全套动作；“冲击式”模拟训练：模拟比赛和创造超过比赛难度，并在毫无秩序，慌乱情况下进行。32 心