第三节 睡眠照料

1、第三节第三节 睡眠照料睡眠照料目录目录学习单元1 为老年人布置睡眠环境1学习单元2 老年人睡眠状况观察记录2v了解老年人的生理睡眠特点v熟悉营造老年人睡眠环境并做好睡眠准备的方法v能为老年人布置睡眠环境学 习 目 标学习单元1 为老年人布置睡眠环境主要内容一、老年人的生理睡眠特点；一、老年人的生理睡眠特点；二、老年人睡眠环境；二、老年人睡眠环境；三、老年人睡眠环境要求；三、老年人睡眠环境要求；学习单元1 为老年人布置睡眠环境1. 1. 睡眠时间缩短。睡眠时间缩短。60608080岁的健康老年人，就寝时间平均岁的健康老年人，就寝时间平均为为7 78 8小时，但睡眠时间平均约为小时，但睡眠时间平均

2、约为6 67 7小时。小时。2. 2. 老年人夜间容易觉醒，并且非常容易受到声、光、温度老年人夜间容易觉醒，并且非常容易受到声、光、温度等外界因素以及自身老年病产生的症状的干扰，使夜间睡等外界因素以及自身老年病产生的症状的干扰，使夜间睡眠变得断断续续。眠变得断断续续。3. 3. 浅睡眠时大脑未充分休息，老年人浅睡眠期增多，而深浅睡眠时大脑未充分休息，老年人浅睡眠期增多，而深睡眠期减少，老年人年龄越大，睡眠越浅。睡眠期减少，老年人年龄越大，睡眠越浅。4. 4. 老年人容易早醒，睡眠趋向早睡早起。老年人容易早醒，睡眠趋向早睡早起。一、老年人的生理睡眠特点一、老年人的生理睡眠特点学习单元1 为老年人

3、布置睡眠环境 老年人睡眠环境是指老年人睡眠的居室环境。居老年人睡眠环境是指老年人睡眠的居室环境。居室环境包括八项内容：位置、墙壁和窗帘颜色、声音、室环境包括八项内容：位置、墙壁和窗帘颜色、声音、光线、湿度、通风及其他（如蚊虫等）妨碍睡眠的因光线、湿度、通风及其他（如蚊虫等）妨碍睡眠的因素。素。二、老年人睡眠环境二、老年人睡眠环境学习单元1 为老年人布置睡眠环境1. 1. 室内环境温、湿度室内环境温、湿度2. 2. 声光及色彩声光及色彩3. 3. 通风通风4. 4. 老年人居室内设备老年人居室内设备5. 5. 卫生间卫生间三、老年人睡眠环境要求三、老年人睡眠环境要求学习单元1 为老年人布置睡眠环

4、境技能要求：为老年人布置睡眠环境技能要求：为老年人布置睡眠环境步骤步骤1 1 工作准备工作准备环境准备：室内安静整洁；环境准备：室内安静整洁；护理员准备：服装整洁；护理员准备：服装整洁；老年人准备：排便洗漱完毕；老年人准备：排便洗漱完毕；物品准备：根据气候备棉被、床褥、毛毯等。物品准备：根据气候备棉被、床褥、毛毯等。学习单元1 为老年人布置睡眠环境步骤步骤2 2 沟通沟通护理员轻敲房门后进入房间，告知老年人准备熄灯休息，询问护理员轻敲房门后进入房间，告知老年人准备熄灯休息，询问老年人房间温湿度是否合适，有无需要帮助的地方。老年人房间温湿度是否合适，有无需要帮助的地方。步骤步骤3 3 布置睡眠环

5、境布置睡眠环境步骤步骤4 4 关门退出关门退出学习单元1 为老年人布置睡眠环境技能要求：为老年人布置睡眠环境技能要求：为老年人布置睡眠环境注意事项注意事项老年人睡前，卧室适当通风换气，避免空气混浊或异味影响老年人睡前，卧室适当通风换气，避免空气混浊或异味影响 睡眠。睡眠。被褥薄厚随季节调整。被褥薄厚随季节调整。枕头不宜太高或太低，软硬度适中。枕头不宜太高或太低，软硬度适中。学习单元1 为老年人布置睡眠环境技能要求：为老年人布置睡眠环境技能要求：为老年人布置睡眠环境v了解老年人良好睡眠习惯；v熟悉老年人睡眠观察要点；v能观察老年人睡眠状况，报告并记录异常变化；学 习 目 标学习单元2 老年人睡眠

6、状况观察记录主要内容一、老年人良好睡眠习惯；一、老年人良好睡眠习惯；二、睡眠相关知识；二、睡眠相关知识；三、老年人睡眠观察要点；三、老年人睡眠观察要点；学习单元2 老年人睡眠状况观察记录每天按时起床就寝（包括节假日）。午睡每天按时起床就寝（包括节假日）。午睡30603060分钟，不宜分钟，不宜多睡。多睡。按时进食。晚餐吃少，不宜过饱。晚餐后或睡前不食用和饮按时进食。晚餐吃少，不宜过饱。晚餐后或睡前不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料。减少饮水量。用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料。减少饮水量。睡前洗漱，排空大小便。热水泡脚。穿着宽松睡衣。睡前洗漱，排空大小便。热水泡脚。穿着宽松

7、睡衣。入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。睡前做身激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。睡前做身体放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。体放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。老年人有不愉快或未完成的事情用笔记录下来，减少就寝后老年人有不愉快或未完成的事情用笔记录下来，减少就寝后掂念。掂念。一、老年人良好睡眠习惯一、老年人良好睡眠习惯学习单元2 老年人睡眠状况观察记录睡眠质量（指在最佳睡眠时间，达到足够睡眠量，并且半睡眠质量（指在最佳睡眠时间，达到足够睡眠量，并且半小时内入

8、睡，基本不醒或醒后能够很快再次入睡。觉醒后感小时内入睡，基本不醒或醒后能够很快再次入睡。觉醒后感觉精力充沛，情绪愉快。觉精力充沛，情绪愉快。睡眠障碍（指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为表现，睡眠障碍（指睡眠量不正常及睡眠中出现异常行为表现，也可以是睡眠和觉醒正常节律性交替发生紊乱。）也可以是睡眠和觉醒正常节律性交替发生紊乱。）睡眠呼吸暂停（指睡眠期间呼吸暂时停止。）睡眠呼吸暂停（指睡眠期间呼吸暂时停止。）二、睡眠相关知识二、睡眠相关知识学习单元2 老年人睡眠状况观察记录u一般睡眠状况一般睡眠状况 入睡时间、觉醒时间及次数、总睡眠时间、睡眠质量等。入睡时间、觉醒时间及次数、总睡眠时间、睡眠质量等

9、。u异常睡眠状况异常睡眠状况 入睡困难、不能维持睡眠、昼夜颠倒现象、睡眠呼吸暂停、夜入睡困难、不能维持睡眠、昼夜颠倒现象、睡眠呼吸暂停、夜间阵法性呼吸困难、嗜睡等。间阵法性呼吸困难、嗜睡等。u异常睡眠记录内容异常睡眠记录内容 异常睡眠记录内容包括床号、姓名、睡眠一般情况（入睡时间异常睡眠记录内容包括床号、姓名、睡眠一般情况（入睡时间、觉醒时间及次数、总睡眠时间、睡眠质量）、老年人主诉、异、觉醒时间及次数、总睡眠时间、睡眠质量）、老年人主诉、异常睡眠的表现，有无采取助眠措施等。常睡眠的表现，有无采取助眠措施等。一、老年人睡眠观察要点一、老年人睡眠观察要点学习单元2 老年人睡眠状况观察记录技能要求：观察并记录老年人异常睡眠技能要求：观察并记录老年人异常睡眠步骤步骤1 1 工作准备工作准备环境准备：居室整洁；环境准备：居室整洁；护理员准备：服装整洁，护理员准备：服装整洁，查阅既往照料记录，了解老年人近期状况查阅既往照料记录，了解老年人近期状况；老年人准备：老年人平卧床上；老年人准备：老年人平卧床上；学习单元2 老年人睡眠状况观察记录技能要求：观察并记录老年人异常睡眠技能要求：观察并记录老年人异常睡眠步骤步骤2 2 协助入睡协助入睡护理员为老年人布置舒适的睡眠环境，协助老年人入睡；护理员为老年人布置舒适的睡眠环境，协助老年人入睡；步骤步骤3 3 观察睡眠观察睡眠步骤步骤4 4 沟通沟