选择健康的生活方式课件吕中肖鹏

1、什么是健康？ 健康是指一种身体上、心健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。态，而不仅仅是没有疾病。选择健康的生活方式【吕河中学【吕河中学】生活方式 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。19571957年和年和19991999年中国城市前七位年中国城市前七位主要疾病死亡专率主要疾病死亡专率顺顺位位1957年年1999年年死亡原因死亡原因死亡专死亡专率率(1/101/10万）万）占死亡占死亡总人总人死亡原因死亡原因死亡专率死亡专率(1/101/10万）万）占死

2、亡占死亡总人总人1 1呼吸系病呼吸系病120。316。86恶性肿瘤恶性肿瘤140。4723。892 2急性传染病急性传染病56。67。93脑血管病脑血管病127。1821。633 3肺结核肺结核54。6 7。51心脏病心脏病98。9216。824 4消化系病消化系病52。17。31呼吸系病呼吸系病81。6813。895 5心脏病心脏病47。2 6。61 损伤和中毒损伤和中毒36。956。28讨论v1 1、4040多年来，导致我国城市居民死亡多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？的主要疾病种类发生了哪些变化？v2 2、为什么会发生这些变化？、为什么会发生这些变化？v3 3、这

3、些变化说明了什么问题？、这些变化说明了什么问题？v1 1、4040多年来，导致我国城市居民死亡的多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？主要疾病种类发生了哪些变化？答：答：19571957年，导致我国城市居民死亡的主年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在传染病和肺结核，而在19991999年，呼吸系年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第急性传染病和肺结核排在第7 7位以后。相位以后。相反，在反，在19571957年，排在死因顺位的第

4、年，排在死因顺位的第5 5、6 6、7 7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在19991999年分别上升至第年分别上升至第3 3、2 2、1 1位。位。 v2 2、为什么会发生这些变化？、为什么会发生这些变化？答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由结核等疾病主要由不良的生活环境不良的生活环境和和营营养条件养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受性肿瘤除了受遗传因素遗传因素的影响外，还主的影响外，还主要与紧张、焦虑等要与紧张、焦虑等心理因素心理因素，以及，以及不健不健康的生活方式康

5、的生活方式有关。有关。v3 3、这些变化说明了什么问题？、这些变化说明了什么问题？答：答：死亡原因的变化说明，随着人死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，民的生活水平提高了，心理因素心理因素和和行为因素行为因素对健康起着至关重要的作对健康起着至关重要的作用。用。什么样的生活方式才是健康的呢？想一想，v不良的饮食习惯不良的饮食习惯：经常经常不吃早餐不吃早餐，偏偏爱吃油炸爱吃油炸食食物，零食代替正餐物，零食代替正餐v吸烟吸烟、饮酒、饮酒v心理健康问题心理健康问题：未能及时发现矫治未能及时发现矫治v缺乏锻炼：缺乏锻炼：偷懒借故不跑操偷懒借故不跑操v生活没有规律：生活没有规律：熬夜到十一二点熬

6、夜到十一二点是不是你的习惯？饮食不合理油炸烧烤食品油炸烧烤食品腌制食品腌制食品坏掉的花生和葵花籽坏掉的花生和葵花籽都有致癌作用都有致癌作用吸烟吸烟的危害v在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，来的尼古丁可毒死一只小白鼠，2020只香烟中的尼古只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。丁可以毒死一头牛。v吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口腔使心脏病

7、和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。v孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。v被动吸烟同样危害健康。被动吸烟同样危害健康。v青少年吸烟会降低记忆力和注意力。青少年吸烟会降低记忆力和注意力。酗酒这些习惯你有吗？v不吃早餐 v空腹跑步 v用滚开水泡茶v睡前不刷牙 v睡前不洗脸 v嗜麻辣如命 v药片掰开后服用v餐桌上铺塑料布 v醉酒后饮浓茶v鱼刺卡喉后喝醋v用油漆筷子吃饭v爱看电视 健康的生活方式v营养配

8、餐好v坚持体育锻炼v按时作息v不吸烟，不喝酒v拒绝毒品v积极参加集体活动合理膳食推荐给你v膳食的8条指南:食物多样,谷类为主。鲜菜果薯,三餐相辅。多吃豆奶,胜过药补。鱼禽蛋肉,常吃适度。运动进食,出入相符。清淡少油,低脂食物。拒绝饮酒,学会说不。饮食清洁,把好门户。v健康生活的8要素:营养,锻炼,饮水,阳光,节制,空气,休息,信念送给你和你的家人v健康20点要求:炒菜碘盐晚放点,口味别咸清淡点,戒烟限酒自觉点,体重腰围控制点,身腰腿脚勤动点,鲜菜水果多吃点,五谷大豆杂食点,肥肉荤油少吃点,开水牛奶多喝点,精神愉快放松点,休息睡眠充足点,每日二便通畅点,个人卫生良好点,勤看医生定时点,要想活得滋

9、润点,防止知识多懂点,思想态度重视点,行动改变紧着点,养成习惯坚持点,身体健康长寿点。挑战自我Title问答v某同学说：“有的人一辈子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？答：“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。 v冬天气温较低，有的同学患流行性感冒，甚冬天气温较低，有的同学患流行性感冒，甚至发烧，但他们仍然坚持上课，怕耽误学习。至发烧，但

10、他们仍然坚持上课，怕耽误学习。（1 1）你认为他们带病上课有利于学习吗？）你认为他们带病上课有利于学习吗？（2 2）从健康的角度分析，你认为这些同学的）从健康的角度分析，你认为这些同学的行为可取吗？行为可取吗？v答：（答：（1 1）不利于学习。因为健康的身体是）不利于学习。因为健康的身体是学习的保证，身体有病不但不利于集中精力学习的保证，身体有病不但不利于集中精力学习，还会加重病情，加长患病的时间，更学习，还会加重病情，加长患病的时间，更耽误学习。（耽误学习。（2)2)这些同学的行为不可取，这这些同学的行为不可取，这不但不利于自身健康，还有可能把病传染给不但不利于自身健康，还有可能把病传染给同

11、学。同学。v下图是某地区男性每天吸烟下图是某地区男性每天吸烟数量与肺癌发病率的关系，数量与肺癌发病率的关系，请据图作答：请据图作答：v吸烟数量与肺癌发病率之吸烟数量与肺癌发病率之间的关系是间的关系是_ _；v吸过滤嘴香烟较非过滤嘴香烟的肺癌发病率吸过滤嘴香烟较非过滤嘴香烟的肺癌发病率_。v长期大量吸烟还会引发长期大量吸烟还会引发_ _等呼吸系统等呼吸系统疾病，孕妇如果直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱疾病，孕妇如果直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发发_ _。v世界卫生组织将每年的世界卫生组织将每年的5 5月月3131日确定为日确定为_。吸烟越多，发病率越高吸烟越多，发病率越高低低慢性支气管炎慢性支气

12、管炎流产或胎儿畸形流产或胎儿畸形世界无烟日世界无烟日中枢 小脑 语言中枢 视觉中枢 神经中枢v酗酒的人，初始心跳加快，面颊红胀，进而走路不稳，再而说话不清，接着出现幻觉，最后思维混乱，失去知觉。1、现象出现，说明酒精可使_神经产生兴奋。2现象出现，说明酒精已使_中毒。3现象出现，说明酒精已使大脑的_中毒。4现象出现，说明酒精已使大脑的_中毒。5现象出现，说明酒精已使整个_中毒。v下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）、高血压，心脏病、梅毒，白化病、色盲，血友病、乙肝，足癣v下列不属于健康的生活方式的是（）、平衡膳食、不吸烟，不喝酒、早睡早起、废寝忘食的学习v岁的李某被查出得了肺癌。请你判断一下，这有可能与下列哪种嗜好密切相关（）、吸烟、有时喝酒、喜欢甜食、长时间看电视v吸毒是一个社会问题。下列有关吸毒的叙述不正确的是 （）、吸毒会损害神经系统、吸毒会降低免疫功能、吸毒会使心肺受损、吸毒只会危害自身，不会妨碍他人v下列有利于青少年身心健康的做法是（）、看到别的同学优秀就自卑、学习累了，抽支烟提提神、合理的安排时间，做到学习、生活、健康、娱乐几不