假期后开学心理辅导

1、假期后开学心理辅导 轻松愉悦的假期生活悄然结束， 有些学生意犹未尽， 还沉浸在寒假的 欢乐之中。但时间仍在不知不觉中滑过，新的学期已经到来，一些学 生开学后感觉不太适应，有的出现了厌学、失眠、焦躁不安等现象。 学习时无动力，上课时 不听老师的讲课，心烦意乱。回家后爱发脾气，饭也不想吃，甚至是 坐不下，站不住等。 产生上述原因，一是假期过于放松，一听开学便有恐惧心理；二是失 眠导致，精神过于紧张，长时间处于亢奋状态。 那么，怎样克服以上情况呢？专家认为应做到以下几个方面：1、养成良好的睡眠习惯。按时作息，睡前可用热水洗脚。如躺在床上难 以入睡，可默念阿拉伯数字，可想大海的流水，也可听听轻松愉悦的

2、 音乐，以便尽快入睡。2、要主动与同学交谈，可在课间多与同学聊天，也可主动找老师谈 学习的感受，已缓解或减轻紧张的情绪。3、可阅读一些写景抒情的美文，以陶冶性情，缓解压力。同时，要 注意看一些名人名言，或看一些感人的事迹，如“感动中国十大杰出 人物”的事迹，以使自己积极向上，避免消极思想的侵入，从而使自 己轻松愉快，奋发向上。4、在自己焦躁不安时，要学会忍耐，善于控制自己的情绪。如，心 情过于烦闷，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情绪。5、为自己制订学习计划，在学习上要向成绩优异的看齐，不要总跟 比自己差的学生比。要超越自己，参与竞争，锻炼自己的耐力，使自 己紧张的心情得以放松和适应。6

3、、积极参加一些有益的活动，将渺小的自己融入大集体之中。如积 极回答问题、多帮助老师同学等，既锻炼了自己，又使自己变得幸福、 开朗，从而将一切忧愁、烦躁抛到了脑后。总之，开学后要善于调节自己的心态，尽快适应学校的生活，以饱满 的热情迎接一切挑战，从而快乐地学习。开学了，如何调整心态？开学如何调整学生的心态？开学如何尽快调整心态？经过长达2个月的暑假，开学后，学生如何才能在最短的时 间适应紧张的学习生活？学生主观上要有调整自己目前状态的意识， 家长要从旁敦促、协助，以使孩子尽快进入学习状态。一、调整生活习惯。暑假里，同学们熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学前 两天才突击写作业但是，开学了，大

4、家要及时调整作息时间、就 餐时间、学习时间等。逐渐调整到正常的状态，更要减少看电视和玩 游戏的时间，要不开学后迟迟进入不了状态，早上醒来晚，迟到不说,课堂上会犯困、走神等。赶快使“猫头鹰”型的学生调整为“百灵鸟” 型，尽早开始调整生活习惯，在学校能有最佳的学习状态二、消除“开学焦虑症”。开学了，有的同学还留恋在暑假无忧无虑的生活之中， 一想起上 学，心里多少有点不乐意，难免会出现开学焦虑症状；有的孩子是寒 假作业没有做完，担心受批评；有的孩子是在寒假里作息时间完全打 乱了、饮食也没有了规律等，想到上学，就会难受。建议孩子们这两 天逐渐调节生活规律，回忆上学期曾经学过的知识，适当预习本期所 学内

5、容，逐步适应开学环境，也可以多加强和爸爸妈妈的交流，帮助 其消除“开学焦虑症”，使其迅速回到学校生活中来。三、准备学习用品。学习用品要早早做好准备，可以准备：书包、笔、练习本、作图 工具等，千万不能在开学后再匆匆忙忙、丢三落四的采购。更谨防开 学第一天，和家长们拥挤在文具店，还常常遗漏些许学习用品。还应 仔细检查和整理寒假作业，开学当天就能从容地交上作业，不会出现 落了作业题目没有做或者丢掉作业本的情况了。 更要准备好入学通知 书，记得检查通知书是否填写完整，还有哪些需要做的事情忘记做了， 开学前还来得及完成。准备开学的“行当”，为自己创造良好的开学 氛围。四、制定目标和计划新的学期新的希望，

6、每个孩子都希望在新学期里有好的表现。 假 期开学前，制定切实可行目标和学习计划，能起到激励作用。计划制 定好了，还要在新学期内严格按照计划执行，才能达到理想效果。五、专家建议。交几个知心朋友：朋友是青少年成长中不可或缺的资源，尤其到一个新环境朋友更重要。把自己面临的问题、压力与朋友交流，或 许他也正面临这样的问题，你会发现其实你的问题并没有那么严重或 朋友已经给了你很好的启发。调整好心态：一旦你遭遇了学习适应不良的困扰， 怨天尤人是于 事无补的。这时候，调整好自己的心态相当重要。事物都有两面性， 如果你只看消极的一面，路会越来越窄；如果你挖掘出事物积极的方 面，并能用正确的心态面对，就会发现事

7、情并没有你想象的那么糟。改善学习方法：由过去教师督促变成自己主动。这就需要在学 习方法上有大的调整。做好预习工作，知道听课的重点，对老师讲的 开头、结尾、强调的部分，要使自己注意力高度集中，做好课堂笔记, 课后进行必要的整理，积极思考，善于质疑等方面显得尤为重要。端正学习态度：要认识到学习的重要性，才能主动学习；要知道 自己学习环境来之不易，才能不轻言放弃。端正的学习态度来自于强 烈的自我认同。只有认同我对学习是需要的，我学习好是有意义的，才能对学习形成一个稳定的良好的态度。 其实，良好的学习态度是学 习成功不可缺少的灵丹妙药。六、主动与同学交流。第一，要用积极主动的态度与班级同学交往。 不能够事事等待别 人来关心自己，更不能孤芳自赏。可主动向他人介绍自己的优点、缺 点及爱好、性格等，让他人更快了解自己，从而主动与别人建立良好 的人际关系。第二，主动帮助同学。当别人有困难时，应该尽自己的能力去帮 助别人，在学习上、生活上多关心他人。这样，你就会赢得友谊与快 乐。第三，积极参加班集体活动。班级开展的主题班会、讨论课、校 内及社区活动、运动会、文娱活动等，不仅要积