中足球训练周计划

1、足球社团活动计划周 训 练 计 划周次： 1 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、踩球练习：70 x3 小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：80 x4 中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练

2、习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：80 x4 中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习：70 x3 小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 15 分钟4、踩球练习： 80 x4 中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 2 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内

3、容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x3 小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x4 中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x4 5、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x3 小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动：

4、绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习： 80 x4 5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 3 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x3 小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢

5、跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x4 中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x4 5、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x3 小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习： 80 x4 5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 4 周

6、教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x3 小2 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x4 中3 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习：80 x

7、4 5、放松练习中4 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、踩球练习：70 x3 小5 熟悉球性颠球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、踩球练习： 80 x4 5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 5 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执

8、行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足

9、球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 6 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球

10、场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计

11、划周次： 7 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16

12、 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 8 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练

13、习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小2 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟中3 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟小5

14、熟悉球性踢球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、正脚背踢球练习：15 分钟5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 9 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性传球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟小2 熟

15、悉球性传球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习中3 熟悉球性传球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟5、放松练习中4 熟悉球性传球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟小5 熟悉球性传球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训

16、练 计 划周次： 10 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性传球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟小2 熟悉球性传球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性传球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练

17、习 16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟中4 熟悉球性传球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习小5 熟悉球性传球练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 11 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要

18、 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性绕杆练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小2 熟悉球性绕杆练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小4 熟悉球性绕杆练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性绕杆练习1、准备活动

19、： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 12 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性绕杆练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小2 熟悉球性绕杆练习1、准备活动：

20、绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟小4 熟悉球性绕杆练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性绕杆练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、左右脚弓绕杆练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 13 周

21、教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性绕杆射门1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、绕杆射门练习：15 分钟小2 熟悉球性绕杆射门1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆射门1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、绕杆射门

22、组合练习：15 分钟小4 熟悉球性绕杆射门1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性绕杆射门1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、绕杆射门组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 14 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执

23、行情况（备注）1 熟悉球性绕杆射门1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟小2 熟悉球性绕杆射门1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性绕杆射门1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟中4 熟悉球性绕杆射门1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习小5 熟悉球性绕杆射门1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。

24、2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、脚弓传接球练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大周 训 练 计 划周次： 15 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性斜线直传组合1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟小2 熟悉球性斜线直传组合1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈

25、。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性斜线直传组合1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟中4 熟悉球性斜线直传组合1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习小5 熟悉球性斜线直传组合1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、斜线直传组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 16 周教练：训

26、练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、转身跑射门练习：15 分钟小2 熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分

27、钟4、转身跑射门练习：15 分钟小4 熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性转身跑射门组合1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、转身跑射门练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 17 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要

28、 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小2 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小4 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中

29、5 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 18 周教练：训练目的丰富校园文化生活 , 提高学生足球运动水平 , 增强学生体质。训练内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练手段教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数主 要 内容训练方法运动量执行情况（备注）1 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、横传直射组合练习：

30、15 分钟小2 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 10 分钟4、身体素质练习5、放松练习中3 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 16 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟小4 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 8 分钟4、身体素质练习5、放松练习中5 熟悉球性横传直射组合练习1、准备活动： 绕足球场慢跑 3 圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习 12 分钟4、横传直射组合练习：15 分钟中6 熟悉球性教学比赛教学比赛练习大7 熟悉球性教学比赛教学比赛练习中周 训 练 计 划周次： 19 周教练：训练目的丰富校园文