浅谈体育课学生良好锻炼习惯的培养

1、浅谈体育课学生良好锻炼习惯的培养内蒙古呼和浩特市清水河县普通高级中学0h600摘 要：体育需要强调人们亲自参加体育锻炼，并成为日常生活中不可分割的内 容。培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成体育锻炼的习惯，是体育教学成果的 一个重要标志，而且在体育教学课堂中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂 教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康发展有着重要意义。因此， 体育教师在课堂教学中，应重视培养学牛良好的锻炼习惯。关键词：体育课培养锻炼习惯体育教学是学校的一个重要组成部分，把培养学生良好的体育锻炼习惯, 作为体育课中教学目标之一。长期以来，我们有些体育教师在体育教学中，只注 重让学牛通过身体

2、练习来掌握体育基木知识、技术和技能，不注重培养学牛的锻 炼态度、兴趣和习惯。殊不知，如果没有端正的锻炼态度，乂没有锻炼兴趣和良 好的锻炼习惯，学牛是无法真正掌握体育基木知识、技术和技能的，当然也无法 实现全面提高身体素质。相反，如果学生对锻炼产生浓厚的兴趣，乂具有良好的 锻炼态度和习惯，就会以一种积极自觉的态度，精神饱满地参加锻炼。例如，在 我担任体育课教学的班级中，学牛普遍喜欢玩篮球，而不喜欢跑步，一听到跑步 就叫苦不堪，他们根木不懂得跑步对提高身体速度素质和耐力素质的重要作用。 针对这一状况，我就有意识地组织教学比赛，并针对一些学生在比赛时体力跟不 上，跑不快的实际问题，及时地告诉他们玩球

3、时跑不快，体力跟不上的根木原因 是身体的速度素质和耐力素质不高造成的，告诉他们跑步锻炼是提高速度素质和 耐力素质的重要途径，这样学牛就自觉地参加跑步锻炼了，逐步养成了良好的锻 炼习惯。二、培养学牛良好锻炼习惯的方法与训练培养学牛良好的锻炼习惯，包含两层意思：一是培养学牛科学的锻炼身 体的方法；二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。 其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学的锻炼身体的习惯，才能 称得上是良好的锻炼习惯。1 指导学生掌握科学锻炼的方法。不是任何活动都能称之为体育活动, 也不是任何体育活动都能锻炼身体、增强体质。不掌握科学的锻炼方法就进行体 育活动，不

4、仅达不到锻炼的效果还可能对身体造成伤害。只有了解运动的基本原 理，掌握了科学的锻炼方法，才能达到锻炼身体、增强体质的效果。因此体育教 师在日常课堂教学中，不仅要教授学生基本的运动技能，更要把科学锻炼身体的 方法，人体的构造以及运动的基本原理普及给学生了解。首先要让学生了解人体 的基本结构，各器官的功能以及身体锻炼的卫生知识；其次要让学生懂得正确的 锻炼顺序和合理的锻炼方案组合，以及做好准备活动和放松活动的要求。此外, 教师应根据学生的年龄特点和生理特点，针对性地优化锻炼方法。2强化学生锻炼习惯的训练和培养。锻炼习惯是指学生在一段时间内克 服自身惰性，自觉地从事锻炼活动。是在科学锻炼方法的指导下

5、，有意识地刻苦 训练形成的，是意志努力的产物。因此，体育教师应在课堂教学过程中有意识地 培养学生的锻炼习惯，根据学生的年龄、心理、生理特点，兴趣爱好以及教学大 纲的要求针对性地制定计划，科学、合理地培养学生的锻炼习惯。让学生从学习 人体的生理结构和运动常识到掌握基本的运动技能和方法，到学会制定合理的符 合自身条件的锻炼方案，从而养成科学的锻炼习惯。教师还应经常督促和检查学 生锻炼情况,及时改进和调整锻炼计划；加强意志锻炼，帮助学生克服自身惰性； 持之以恒，才能逐渐让学生形成良好的锻炼习惯。3激发兴趣、端正态度，让体育锻炼成为学生的爱好。兴趣是最好的老 师，只有学生爱学习、爱锻炼对体育锻炼真正有

6、了兴趣，才能有助于其培养良好 有效的锻炼习惯。学生有了兴趣之后，自然就会端正学习态度，浓厚的兴趣与积 极的锻炼态度相结合，加上科学的锻炼方法，教师的指导才能达到事半功倍的效 果。因此教师在指导学生锻炼过程中，应关注不同学生的生理特点和心理特点, 特别要注重指导形式和锻炼方法的趣味化，符合学生的接受能力，让学生在轻松 愉悦的气氛中进行活动，使体育锻炼真正成为一种乐趣和享受。三、培养学生良好锻炼习惯，必须处理好教与学的关系1.发挥体育教师在教学过程中的主导作用。学生模仿性强，体育教师是 学生直接效仿的对象之一，教师的示范作用，对学生形成良好的锻炼习惯有直接 影响。教师的每一个精湛的示范动作，都是教师的无声语言，它能够很好地启迪 学生的心灵，吸引学生的注意力和激发学生的学习兴趣。因此，我在教学中，特 别注意发挥教师的师表作用，努力做到讲解精确，示范准确，突岀重点，分散难 点，区别对待，并加强锻炼身体的过程，体验到成功的愉悦，从而培养学生良好 的锻炼习惯。2摆正学生在教学中的主体地位。外因需要通过内因起作用。培养学生 良好锻炼习惯的过程，学生是主体，只有设法将学生从被动锻炼中解放岀来，变 被动为主体，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。因此，体育教师不但要善 于培养学生良好的锻炼习惯，而且要善于调动学生锻炼的积极性，注意在小伙伴 中树立身边的榜样。如