第8课时：职业生涯决策与行动规划

1、 决策与行动计划决策与行动计划are you ready？ 启启 发发也正如我们在坐的各位，一起学习了前面七也正如我们在坐的各位，一起学习了前面七次的课程内容，经历了对自我和工作世界的次的课程内容，经历了对自我和工作世界的探索，应该已经初步具备了做出抉择的相关探索，应该已经初步具备了做出抉择的相关综合信息，可以为自己的生涯设立目标，确综合信息，可以为自己的生涯设立目标，确定大体的发展方向。定大体的发展方向。同一信息源，观测角度不同，我们获得的信同一信息源，观测角度不同，我们获得的信息不同，产生的决策就不同。息不同，产生的决策就不同。案例：手臂案例：手臂or生命？生命？ 美国曾经有一个小青年，登

2、山的过程中，不慎将胳膊上卡在了岩石缝中，他想等着人来救，三天三夜没人来救。身上带着一块巧克力吃完了，带了一瓶水也喝完了，他最后做出了一个痛苦的选择 用随身带的小刀子，把自已的手腕一刀一刀地割下。他跌跌踵踵地跑到了山下获救了。 当记者采访他时说：你拉下自已腕子时疼不疼？他说，能不疼吗？但是我必须得做出选择，要当时如果不拉，只能获一个全尸，但我的命就没了。我要想活着，我只好把它拉下。一、一、 职业生涯决策职业生涯决策1、概念、概念 职业决策是一个复杂的认知过程，通过此过程，决策者组职业决策是一个复杂的认知过程，通过此过程，决策者组 织有关自我和职业环境的信息，仔细考虑各种可供选择的织有关自我和职业

3、环境的信息，仔细考虑各种可供选择的 职业前景，作出职业行为的公开承诺。职业前景，作出职业行为的公开承诺。jepsen生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成最大生涯决策就是个人在多项选择之间权衡利弊，以达成最大价值的历程。价值的历程。 生涯心理辅导生涯心理辅导，沈之菲，沈之菲，183183页页 职业决策是一个过程，而不单单是一种结果。职业决策是一个过程，而不单单是一种结果。v职业决策（职业决策（career decision making）理智型自发型回避型依赖型直觉型 2、生涯决策类型、生涯决策类型小测验：桃园摘小测验：桃园摘桃桃 路边有一片桃园，假如你可以进入桃园摘桃子，但只许前进不

4、许后路边有一片桃园，假如你可以进入桃园摘桃子，但只许前进不许后退，只能摘一次，要摘一个最大的，你会怎么办？退，只能摘一次，要摘一个最大的，你会怎么办？a.a.对视野内的桃子进行比较，形成一个大概的标准，再根据这个标准选对视野内的桃子进行比较，形成一个大概的标准，再根据这个标准选择最大的桃子。择最大的桃子。b.“b.“我感觉这个大！我感觉这个大！”就摘这个了。就摘这个了。c.“c.“去问看桃园的人，让他告诉我什么样的最大！去问看桃园的人，让他告诉我什么样的最大！”或者问旁边的人什或者问旁边的人什么样的最大。么样的最大。d.d.先别管了，走到最后再说吧。先别管了，走到最后再说吧。e.e.稍微比较，

5、迅速摘一个。稍微比较，迅速摘一个。结果说明：结果说明：a.a. 理智型：理智型：强调综合全面的收集信息、理智的思考和冷静的判断分析。强调综合全面的收集信息、理智的思考和冷静的判断分析。b.b. 直觉型：直觉型：以自我判断为导向，在信息有限时能够快速做出决策，发现错以自我判断为导向，在信息有限时能够快速做出决策，发现错 误时能迅速改变决策。误时能迅速改变决策。c.c. 依赖型：依赖型：倾向采用他人建议与支援，往往不能承担自己做决策的责任。倾向采用他人建议与支援，往往不能承担自己做决策的责任。d.d. 回避型：回避型：拖延不果断，倾向于不考虑未来的方向，不知道自己的目标，拖延不果断，倾向于不考虑未

6、来的方向，不知道自己的目标， 也不思考，也不寻求帮助。也不思考，也不寻求帮助。e.e. 自发型：自发型：不能容忍决策的不确定性以及由此带来的焦虑情绪，具有强烈不能容忍决策的不确定性以及由此带来的焦虑情绪，具有强烈 的及时性，对快速做决策的过程有兴趣。的及时性，对快速做决策的过程有兴趣。反思个人的决策风格反思个人的决策风格 请回想下，迄今为止，你在生活中做的重请回想下，迄今为止，你在生活中做的重大决定，并按以下几个方面的内容予以描述：大决定，并按以下几个方面的内容予以描述： a.目标或当时的情境 ? b.你所有的选择 ? c.你作出的决定 ? d.你的决策方式 ? e.对结果的评价 ? 当你回顾

7、的时候，你有没有想过自己通常当你回顾的时候，你有没有想过自己通常采用了什么样的决策类型？采用了什么样的决策类型？ 小练习小练习 当完成对上面三个重大决定的描述之后，再综合分析一下，上述当完成对上面三个重大决定的描述之后，再综合分析一下，上述三个事件中的决策有什么三个事件中的决策有什么共同之处共同之处，从中可以看出你在做决策时，从中可以看出你在做决策时有有什么特点什么特点？ 总的说来，理智型、直觉型和自发型这三种风格比较积极总的说来，理智型、直觉型和自发型这三种风格比较积极主动，而依赖型和回避型则比较消极被动。主动，而依赖型和回避型则比较消极被动。 不同的决策风格都有其优劣之处，都可以在某种程度

8、上满不同的决策风格都有其优劣之处，都可以在某种程度上满足决策者的需要，重要的是识别自身的决策风格，并有针对足决策者的需要，重要的是识别自身的决策风格，并有针对性地进行调整。性地进行调整。3、 三种职业生涯决策模型应用三种职业生涯决策模型应用（1）、生涯决策之）、生涯决策之casve循环循环v 沟通：沟通：包括内部和外部的信息交流，通过交流使个体包括内部和外部的信息交流，通过交流使个体意识意识到理想到理想 和现实之间存在的巨大差距。和现实之间存在的巨大差距。v 分析：分析：通过思考、观察和研究，对兴趣、能力、价值观和人格等通过思考、观察和研究，对兴趣、能力、价值观和人格等 自我知识，以及各种环境

9、知识进行分析，从而更好地自我知识，以及各种环境知识进行分析，从而更好地理理 解解 现存状态和理想状态之间的差距。现存状态和理想状态之间的差距。v 综合：综合：根据分析阶段所得出的信息，先把选择范围扩展开来，然根据分析阶段所得出的信息，先把选择范围扩展开来，然 后再逐步后再逐步缩小缩小，最终确定，最终确定3-53-5个最可能的选项。个最可能的选项。v 评估：评估：对于综合阶段得出的三至五个职业进行具体的评价，对于综合阶段得出的三至五个职业进行具体的评价，评评 v 估估获得该职业的可能性，以及这个选择对自身及他人的影获得该职业的可能性，以及这个选择对自身及他人的影 v 响，从而进行排序。响，从而进

10、行排序。v执行：整个执行：整个casvecasve循环的最后部分，前面的步骤只是确循环的最后部分，前面的步骤只是确定定 了最合适的职业，还不能带来职业选择的成功，需要在了最合适的职业，还不能带来职业选择的成功，需要在 执行阶段执行阶段将所有想法付诸实践将所有想法付诸实践。注意：确定明确、具体的目标！注意：确定明确、具体的目标！ 把执行阶段分为各个小的步骤进行！把执行阶段分为各个小的步骤进行！决策平衡单的四个主题：决策平衡单的四个主题：自我物质得失（+/-）他人物质得失（+/-）自我精神得失（+/-）他人精神得失（+/-）（2）、生涯决策之）、生涯决策之平衡单平衡单明确选项细化四个主题的具体指标

11、给每个指标标注权重（1-5）对照具体指标，填写每一项的具体分数（-10至+10）计算系数，并且分别计算总分做出分析与思考应用步骤应用步骤v明确选择、排出顺序（潜在生涯明确选择、排出顺序（潜在生涯）v为每个选择填写平衡方格单为每个选择填写平衡方格单v对比生涯细目表，对比生涯细目表，+10+10至至-10-10，按重要程度给系数按重要程度给系数正面预期反面预期自我物质得失自己考虑的各项因素他人物质得失自我精神得失他人精神得失u具体操作步骤具体操作步骤选项选项考虑因素考虑因素生涯选项一：教书生涯选项一：教书 生涯选项二：读研生涯选项二：读研 个人物质得失个人物质得失个人收入（）个人收入（）健康状况（

12、）健康状况（）休闲时间（）休闲时间（）未来发展（）未来发展（）升迁状况（）升迁状况（）社交范围（）社交范围（）8 8（+32+32）2 2（+4+4）1 1（+1+1）3 3（+9+9）-6 (-12)-6 (-12)-1-1（- 3- 3）3 3（+ 6+ 6）6 6（+12+12）4 4（+ 4+ 4）-6-6（-24-24）-2-2（- 6- 6）-1-1（- 3- 3）他人物质得失他人物质得失 家庭收入（家庭收入（5 5）3 3（+15+15） 2 2（-10-10）选项选项考虑因素考虑因素生涯选项一：教书生涯选项一：教书 生涯选项二：读研生涯选项二：读研 个人精神得失个人精神得失所学

13、应用所学应用 （2 2）进修需求进修需求 （3 3）改变生活方式改变生活方式 （3 3）富挑战性富挑战性 （4 4）成就感成就感 （5 5）5 5 （+10+10）1 1 （+ 3+ 3）2 2 （+ 8+ 8）3 3 （+15+15）-4-4（-12-12）5 5 （+10+10）6 6 （+18+18）3 3 （+12+12）3 3 （+15+15）-1-1（-3-3）他人精神得失他人精神得失 父亲支持父亲支持 （4 4） 母亲支持母亲支持 （3 3） 男男/ /女朋友支持（女朋友支持（2 2）6 6 （+24+24）5 5 （+15+15）-8-8（-16-16）3 3 （+12+12）

14、5 5 （+15+15）2 2 （+ 4+ 4）总分总分83836262优势（优势（strength）1.1.2.2.3.3.利用优势和机会的组合利用优势和机会的组合机会（机会（opportunity）1.1.2.2.3.3.改进劣势和机会的组合改进劣势和机会的组合危机（危机（threat）1.1.2.2.监视优势和危机的组合监视优势和危机的组合劣势（劣势（weakness）1.1.2.2.消除劣势和危机的组合消除劣势和危机的组合外部外部因素因素分析分析自身自身因素因素分析分析 机机 会会 危危 机机（3）、生涯决策之）、生涯决策之swot分析法分析法举举 例例优势优势 (strength)：

15、专业背景好，凡是专业课，没有下过专业背景好，凡是专业课，没有下过85的；的；英语能力突出，在同龄人中出众；英语能力突出，在同龄人中出众；有多次实习工作经历，比较会与成年人打交道，语言有多次实习工作经历，比较会与成年人打交道，语言表达能力优秀。表达能力优秀。优势的使用：优势的使用：申请工程技术类工作时，占优势；申请工程技术类工作时，占优势；申请工作时和面试时，非常显眼申请工作时和面试时，非常显眼(现在英语好又专业好现在英语好又专业好的人才稀缺的人才稀缺)；在交流沟通时更为在交流沟通时更为professional，在面试中占有先机。，在面试中占有先机。劣势劣势(weakness)：一些基础课和文科

16、课成绩一般；一些基础课和文科课成绩一般；性格中有些暴躁的地方。性格中有些暴躁的地方。劣势的弥补：劣势的弥补：面试时强调专业技能；面试时强调专业技能；尽量将心态放平和。尽量将心态放平和。机遇机遇(opportunities)：偶然得知偶然得知ibm atp 要招收兼职；要招收兼职；毕业前的各种招聘面试；毕业前的各种招聘面试；toefl，gre学习考试。学习考试。机遇的把握：机遇的把握：立即申请，通过几轮面试，并在其后的大半年里立即申请，通过几轮面试，并在其后的大半年里兢兢业业，受到领导的一致表扬与欣赏；兢兢业业，受到领导的一致表扬与欣赏；认真对待每一次认真对待每一次interview, 尽量多地

17、抓住资源，尽量多地抓住资源，得到得到job offer很多；很多；努力提高自己英语实力，考一次就考好一次，用努力提高自己英语实力，考一次就考好一次，用考试驱策自己的学习。考试驱策自己的学习。挑战挑战(threat)：ibm atp中，先要学习很多东西，并且中，先要学习很多东西，并且还要有几次上岗前的评测，并且上岗面对还要有几次上岗前的评测，并且上岗面对的是二、三十个工程师组成的班，压力很的是二、三十个工程师组成的班，压力很大；大；gre作文考到满分，语文作文考到满分，语文700，托福，托福660接近满分；接近满分；面试时的各种刁难与挑战。面试时的各种刁难与挑战。挑战的排除：挑战的排除：在寒假里

18、几乎天天泡在公司学习，实践，回家后在寒假里几乎天天泡在公司学习，实践，回家后也是如此，长达半年的时间里每天工作十几个小也是如此，长达半年的时间里每天工作十几个小时。在评测和上岗前进行心理暗示；时。在评测和上岗前进行心理暗示；在非典期间和随后的暑假，每天工作在非典期间和随后的暑假，每天工作12小时以上小时以上，练习作文，分析题形，积累写作材料。同时不，练习作文，分析题形，积累写作材料。同时不忘记每天锻炼，在大劳动量的情况下保持精力旺忘记每天锻炼，在大劳动量的情况下保持精力旺盛，不生病；盛，不生病；同专业人士聊天，吸取经验；在兼职过程中积累同专业人士聊天，吸取经验；在兼职过程中积累和职业人士打交道

19、的方法，拓宽眼界；对每一个和职业人士打交道的方法，拓宽眼界；对每一个面试公司作调研，分析需求与特点；面试之前准面试公司作调研，分析需求与特点；面试之前准备材料，应变策略，面试之中发挥表达能力强，备材料，应变策略，面试之中发挥表达能力强，感染力强的特点。感染力强的特点。这是一个全面发展的典型，说明张达同学这是一个全面发展的典型，说明张达同学对于自身和环境确实有着深刻的理解；对于自身和环境确实有着深刻的理解；光作分析是没有用的，关键是分析之后的光作分析是没有用的，关键是分析之后的行动。张达同学就有一股这样的狠劲，花行动。张达同学就有一股这样的狠劲，花几个月的时间专门每天工作几个月的时间专门每天工作

20、12小时以上，小时以上，练习作文，分析题形，积累写作材料。这练习作文，分析题形，积累写作材料。这不是一般人所能做到的。不是一般人所能做到的。努力的方面要综合。大学是我们提高自己努力的方面要综合。大学是我们提高自己综合素质的一个极好时期，张达同学就很综合素质的一个极好时期，张达同学就很好地做到了这一点，既有好的学习成绩，好地做到了这一点，既有好的学习成绩，又抓住了许多实习和实践的机会。实际上又抓住了许多实习和实践的机会。实际上，这两者是相辅相成的。，这两者是相辅相成的。点点 评评4、生涯决策中的不合理信念、生涯决策中的不合理信念一旦下了决定就不能再改变每个人终身只能有一个适合的职业不能做出决定，

21、说明自己不够成熟我会按照家人或者老师的期待去做出决策只要有兴趣，我就一定能成功我的决策必须是十全十美的世界变化太快，“计划未来”没有意义工作是实现自我的唯一途径身为男人/女人，我应该做生 涯 探索生 涯 抉择生 涯 行动知己知己知彼知彼目标目标方法方法 二、行动与计划二、行动与计划v个人基本资料个人基本资料v自我评估自我评估v环境评估环境评估v职业目标职业目标v实施步骤实施步骤v评估反馈评估反馈1 1、职业生涯规划书的制作、职业生涯规划书的制作v职业规划书是自我探索和行动计划的固化职业规划书是自我探索和行动计划的固化成果。成果。人生价值人生价值主要目标主要目标生命主题生命主题v指导个人合理规划

22、大学的学习与生活。指导个人合理规划大学的学习与生活。v帮助个人选择人生与职业。帮助个人选择人生与职业。一个美国小伙子立志做一名优秀的商人一个美国小伙子立志做一名优秀的商人 他就是身价他就是身价2亿美元的美国企业家亿美元的美国企业家大学专业：大学专业：1.贸易贸易2.管理管理3.机械机械大学毕业后：大学毕业后： 1.投入商海投入商海2.读经济学硕士读经济学硕士3.读管理学硕士读管理学硕士接下来：接下来：1.考取公务员考取公务员2.自己创业自己创业3.去大公司去大公司五年后：五年后：1.自己创业自己创业2.下海到大公司下海到大公司3.考取博士考取博士二年后：二年后：1.自己创业自己创业2.升任通用

23、部门经理升任通用部门经理3.跳槽去沃尔玛跳槽去沃尔玛 案例分享案例分享1案例分享案例分享2 一个大热天，一群人正在铁路的路基上工作，一辆火车缓缓地开过来，他们只好放下工作。火车停下后，最后一节特别装有空调设备的车厢的窗户突然打开了。一个友善的声音由里面传出来：“大卫，是你吗？”这群人的队长大卫回答说：“是的，吉姆，能看到你真高兴。”寒喧几句后，大卫就被铁路公司的董事长吉姆邀请上去了。这两人经过一个多小时的闲聊后，握手话别，火车又开走了。 这群人立刻包围了他，他们对他居然是铁路公司的董事长吉姆的朋友而感到吃惊。大卫解释说二十年前他跟吉姆在同一天开始为铁路公司工作。有人半开玩笑半正经地问大卫：“为什么你还要在大太阳下工作，而吉姆却成为董事长？”，大卫机智地解释道：大卫机智地解释道：“二十年前我为每小时一点七五美二十年前我为每小时一点七五美元的工资而工作，而吉姆却为铁路事业而工作。元的工资而工作，而吉姆却为铁路事业而工作。”（一个关（一个关心的是眼前利益，一个更看重长远目标的实现）心的是眼前利益，一个更看重长远目标的实现）（1）职业方向及总体目标。）职业方向及总体目标。（2）自我分析：对家庭因素、学校因素、自身条件及性格、潜力