教案水平一(1-5)

1、第一周第一课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试身高、体重教师活动：教师讲解量体重及身高的方式方法。学生活动：按登记表上的顺序进行测试。重 难 点：学生会量自己的体重和身高，量身高背对量高器身体直立。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。第二课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试身高、体重教师活动：教师讲解量体重及身高的方式方法。学生活动：按登记表上的顺序进行测试。重 难 点：学生会量自己的体重和身高，量身高背对量高器身体直立。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试

2、。第三课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试视力教师活动：教师讲解测量眼睛的方式方法和要求。学生活动：按登记表上的顺序进行测试。重 难 点：学生能懂得如何测试眼睛。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。第四课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试视力教师活动：教师讲解测量眼睛的方式方法和要求。学生活动：按登记表上的顺序进行测试。重 难 点：学生能懂得如何测试眼睛。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。第二周 第一课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准

3、学习内容：达标测试跳绳教师活动：教师讲解并示范正确的摇绳方法和起跳动作。学生活动：学生学习模仿正确跳绳的要领及方法。重 难 点：学生能正确的摇绳和起跳。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。第二课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试跳绳教师活动：教师讲解并示范正确的摇绳方法和起跳动作。学生活动：学生学习模仿正确跳绳的要领及方法。重 难 点：学生能正确的摇绳和起跳。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。第三课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试坐位体前屈教师活动：教

4、师讲解测量坐位体前屈的正确的方式方法及要求。学生活动：按照教师讲解的方式方法进行练习。 重 难 点：双腿向前伸直，脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。第四课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试坐位体前屈教师活动：教师讲解测量坐位体前屈的正确的方式方法及要求。学生活动：按照教师讲解的方式方法进行练习。 重 难 点：双腿向前伸直，脚跟并拢，蹬在测试仪的挡板上，脚尖自然分掌心向下平伸，膝关节伸直，上体前屈。教师活动：按照规定的格式和方法进行测试。学生活动：按

5、顺序依次进行测试。学生活动：按顺序依次进行测试。第三周第一课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试50米跑教学重点：积极摆臂，加快步频。教学难点：跑的动作自然、协调。教学过程一、开始部分1、集合队伍、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。3、慢跑热身。4、行进间徒手操。教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1） 伸展运动（2） 振臂运动（3） 腹背运动二、 基本部分1、50米加速跑站立式起跑开始，两腿有力地前摆和后蹬；两臂积极前后摆动，逐渐均匀加速跑30-50米。达到最快速度后再坚持跑一段距离。  

6、       （1）教师讲解跑时技术要求。（2）学生原地的摆臂和行进见、间的高抬腿练习。（3）组织30米的放松跑让同学体会正确的动作。（4）纠正练习中出现的问题。（5）学生沿场地分组练习20-30米加速跑、快速跑冲过终点 。              （6）学生沿场地分组练习30-50米让距离快速速跑冲过终点。 三、结束部分1、调节呼吸，跟老师一起。2、拍打上下肢，跟老师一起。

7、3. 放松舞数鸭子4、讲评小结、学生自评，学生回收器材。第二课时学习阶段：水平一学习目标：达到国家学生体质健康标准学习内容：达标测试50米跑教学重点：积极摆臂，加快步频。教学难点：跑的动作自然、协调。教学过程一、开始部分1、集合队伍、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。3、慢跑热身。4、行进间徒手操。教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1） 伸展运动（2） 振臂运动（3） 腹背运动二、 基本部分1、50米加速跑站立式起跑开始，两腿有力地前摆和后蹬；两臂积极前后摆动，逐渐均匀加速跑30-50米。达到最快速度后再坚持跑一段距离。  

8、;       （1）教师讲解跑时技术要求。（2）学生原地的摆臂和行进见、间的高抬腿练习。（3）组织30米的放松跑让同学体会正确的动作。（4）纠正练习中出现的问题。（5）学生沿场地分组练习20-30米加速跑、快速跑冲过终点 。              （6）学生沿场地分组练习30-50米让距离快速速跑冲过终点。 三、结束部分1、调节呼吸，跟老师一起。2、拍打上下肢，跟老师一起

9、。3. 放松舞数鸭子4、讲评小结、学生自评，学生回收器材。第三课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一教学过程一、开始部分1、集合队伍、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。3、慢跑热身。4、行进间徒手操。教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1） 伸展

10、运动（2） 振臂运动（3） 腹背运动二、 基本部分教师活动：（1）四队体操队形散开（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿学习武术基本手型和五步拳武术基本手型掌 拳 勾学生活动：（1）学生集体练习（2）纠正动作，强调动作要领（3）分组练习（个别指导）（4）集体练习五步拳（1）预备姿势：并步抱拳 要求：动作干脆有力、协调，眼神到位。易犯错误：掌、拳、勾手动作变化不明显。（2）弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方 要求：:动作干脆有力、协调，弓步到位，眼神看正前方。三、结束部分1、调节呼吸，跟老师一起。2、拍打上下肢，跟老师一起。第四课

11、时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一教学过程：一、开始部分1、集合队伍、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。3、慢跑热身。4、行进间徒手操。教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1） 伸展运动（2） 振臂运动（3） 腹背运动二、&

12、#160;基本部分教师活动：（1）四队体操队形散开（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿五步拳（3）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方 要求：动作协调，踢腿到位，冲拳要有力，眼神看正前方。三、结束部分1、调节呼吸，跟老师一起。2、拍打上下肢，跟老师一起。第四周第一课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，

13、；学习五步拳分解动作。重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一教学过程：一、开始部分1、集合队伍、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。3、慢跑热身。4、行进间徒手操。教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1） 伸展运动（2） 振臂运动（3） 腹背运动二、 基本部分教师活动：（1）四队体操队形散开（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿五步拳（4）马步架掌：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方要求：马步到位，架掌要稳有力，眼神看向右拳方向。三、结束部分1、调节呼吸，跟老师一起。2、拍

14、打上下肢，跟老师一起。第二课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一教学过程：一、开始部分1、集合队伍、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。3、慢跑热身。4、行进间徒手操。教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1） 伸展运动（2） 振臂运动（3

15、） 腹背运动二、 基本部分教师活动：（1）四队体操队形散开（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿五步拳（5）歇步下冲拳：A.左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌； B. 上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳； 要求：歇步要做好要稳，冲拳要有力，眼睛看向冲拳手的方向。三、结束部分1、调节呼吸，跟老师一起。2、拍打上下肢，跟老师一起。第三课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，

16、基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一教学过程：一、开始部分1、集合队伍、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。3、慢跑热身。4、行进间徒手操。教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1） 伸展运动（2） 振臂运动（3） 腹背运动二、 基本部分教师活动：（1）四队体操队形散开（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿五步拳（6）提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变

17、掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手，上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌 要求：提膝时脚尖绷紧向内扣，头向右掌掌尖看起。三、结束部分1、调节呼吸，跟老师一起。2、拍打上下肢，跟老师一起。第四课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重 难

18、 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一教学过程：一、开始部分1、集合队伍、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。3、慢跑热身。4、行进间徒手操。教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1） 伸展运动（2） 振臂运动（3） 腹背运动二、 基本部分教师活动：（1）四队体操队形散开（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿五步拳（7）上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌、 要求：仆步到位，穿掌要穿好。三、结束部分1、调节呼吸，跟老师一起。2、拍打上下肢，跟老师一起。第五周第一课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目

19、标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一教学过程：一、开始部分1、集合队伍、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。3、慢跑热身。4、行进间徒手操。教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1） 伸展运动（2） 振臂运动（3） 腹背运动二、 基本部分教师活动：（1）四队

20、体操队形散开（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿五步拳（8）虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。 要求：虚步要做到高虚步，勾手动作明显到位，挑掌时掌到立起三、结束部分1、调节呼吸，跟老师一起。2、拍打上下肢，跟老师一起。第二课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；

21、学习五步拳分解动作。重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一教学过程：一、开始部分1、集合队伍、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。3、慢跑热身。4、行进间徒手操。教师引导学生慢走成圆形，教师领做（1） 伸展运动（2） 振臂运动（3） 腹背运动二、 基本部分教师活动：（1）四队体操队形散开（2）教师完整示范一遍（3）讲解示范，学生模仿五步拳（9）并步抱拳 左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方： 要求：收势动作干脆有力，眼神到位三、结束部分1、调节呼吸，跟老师一起。2、拍打上下肢，跟老师一起。第三课时学习阶段：水平一学习目标：1.低位目标：学生能了解五步拳的动作名称，动作的方向路线2.中位目标：课堂学习中，学生能充分发挥主观能动性，通过教师的指导，基本完成本套路。3.高位目标：学生对武术有一个更全面的了解，大部分学生能喜欢上武术。学习内容：让学生掌握武术的基本技术动作，基本的脚上步伐、手势，；学习五步拳分解动作。重 难 点：五步拳成套动作，动作规范协调，身形合一教学过程：一、开始部分1、集合队伍、师生问好。 2、教师宣布本节课内容。3、慢跑热身。五步拳：弓步冲拳弹腿冲拳马步架打歇步盖冲拳提膝仆步穿掌一虚步挑掌教师引导