陈氏太极基本桩功_第1页
陈氏太极基本桩功_第2页
陈氏太极基本桩功_第3页
陈氏太极基本桩功_第4页
陈氏太极基本桩功_第5页
已阅读5页，还剩1页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、陈式太极拳基本桩功/王成来源: 作者:王成 点击: 4228 发布时间:2008-08-13 双击鼠标滚 字体:大 中 小 1.无极桩(图1) 两脚略宽于肩，全身放松，肩自然垂下。两手叠于肚脐之上，左上右下。口微合，舌轻抵上齿龈。吸呼自然，可按需要发声。 一字桩(图2) 两脚自然站立或两脚分开，脚距略宽于肩，全身放松。两臂一字展开，吸气时，两臂上升至于略低于头。然后徐徐呼气，同时两臂缓缓下降，至胯侧一?许，脊骨下沉。气呼完，再吸气，重复动作。 晃桩(图3、4) 两脚前后站立，距一脚远。两手心相对，肩下垂。坠肘，两臂如抱一大圆球，前后晃动。吸气时，身后仰，前脚掌离地。呼气时，身前俯，后脚跟离地。

2、 独立开合桩(图5) 两臂要求同晃桩，仅是一脚独立。吸气时，两臂展开，一腿提起。呼气时，两掌相拢在脐前。两掌心两尺许，腿下落，然后吸气，再起另一只腿。动作相同，两脚依次提落，向前行走。 基本拳法的手型 掌(图6) 大拇指与小拇指有相合之意，大拇指轻贴于食指，食指与中指间开一缝。中指与无名指亦开缝，但小于食指与中指间的缝，以利中指领气。(中指是上肢最远的梢节，注重中指有利于改善上肢的微循环，促进气血的运行) (1)立掌基本要领同上，惟中指尖向上。如肘底捶。 (2)侧掌基本要领同上，惟中指尖略向侧后方。如单鞭，左掌中指略侧向右后方。 (3)按掌分单按、双按。基本要领同上。惟掌心朝下方或前斜下方。如

3、“金鸡独立”，属单按。“六封四闭”，属双按。 (4)搓掌基本要领同上，惟掌心侧向上方。如“双撞”。 (5)托掌基本要领同上，惟掌心向上。如“金鸡独立”。 拳(图7) 四指并拢卷曲，指尖贴于掌心，然后拇指自然弯曲，贴于食指与中指中节指骨上。不宜握拳过紧，拳略虚。四指依次略排列成小圆弧型。 (1)阴拳基本要领同上。惟拳心向下，如“掩手拳”。 (2)阳拳基本要领同上。惟拳心向上。如“搬拦锤”。 (3)撩拳基本要领同阴拳。惟用力时，自下向上弹击。如“劈架子”。 勾手(图8) 五指捏拢，屈腕放松。既不能过松形成死弯，也不能太直，腕部无弧度。 八字手(图9) 中指、无名指、小指并拢卷曲，指尖贴于掌心，大拇指与食指伸开呈八字型。(最初是抓筋闭脉，分筋错骨，现大都不用。但为大家了解太极拳。故而仍保留此手型。如“掩手拳”。 单手缠丝(图1013) 两脚顺朝同方向，眼盯住右(左)前方一固定目标。身体中正，头虚领顶劲。一手卡腰，另一手划圈。 动作一：右小臂自然置肋骨处。 动作二：身向左转，手心向肚脐，食指侧向前方。 动作三：身继续左转至45度，立掌掌心侧向左后方。(划右手，手心向左后方；划左手，手心向右后方)。沿中线升至下颌。 动作四：身右转，右手自

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论