第二章大学生心理适应调节

1、大 学生健康心理学第二章 大学生适应能力培养 跨进大学的校门，进入梦想中的象牙塔，大学生们作为天之骄子，该做好哪些方面的准备，才能使自己及时转型，尽快适应大学生活 大 学生健康心理学第一节 大学生活是一个全新的开始 第二节 大学生适应能力培养 第二章 大学生适应能力培养 大 学生健康心理学第一节 大学生活是一个全新的开始 一、走好大学生活第一步 1 雾里看花：大学是知识的殿堂 2 小小社会：大学拒绝盲从 3 心理健康：21世纪的通行证 第二章 大学生适应能力培养 大 学生健康心理学第一节 大学生活是一个全新的开始 二、从大一开始制定大学生活计划 争取每日做到： 早起课前读书或背单词 上好专业课

2、 课后整理好笔记 英语学习 阅读 听力不可少 增加阅读书籍与杂志时间 适当地做好笔记 晚上没课 多去图书馆 少在宿舍上网 关注新闻 不要真的蜗居于象牙塔中 保持快乐的心情与微笑 尽量不要熬夜 谢绝通宵 争取每周做到： 总结一周计划的执行 调整自己 看一两部电影 写下自己的感受 一周学习与读书笔记的总结 做做锻炼 保持身体健康 饮食尽量规律节制 少吃零食 第二章 大学生适应能力培养 大 学生健康心理学第一节 大学生活是一个全新的开始 三、目标的倒定顺施法 1.人生目标的重要性体现在哪里呢？ 2.如何设定自己的人生目标？ 3.目标和计划的关系 4.计划一定要详细 5.目标和理想 第二章 大学生适应

3、能力培养 大 学生健康心理学第二节 大学生适应能力培养一、大学新生不适应新环境的表现1、生活环境的改变。 2、管理方式的改变。 3、教学方式的改变。 4、比较群体的不同。 （一）大学生活特点的变化第二章 大学生适应能力培养 大 学生健康心理学第二节 大学生适应能力培养一、大学新生不适应新环境的表现1、独立生活困扰。 2、人际关系困扰。 3、学习能力困扰。 4、职业目标困扰。 （二）大学生面临的心理适应问题 第二章 大学生适应能力培养 大 学生健康心理学第二节 大学生适应能力培养一、大学新生不适应新环境的表现1.理想与现实的落差，造成心理冲突（1）对大学的不满意。（2）对专业的不满意 （3）目标

4、真空。 2.自我优势的丧失，产生角色定位偏差（1）社会角色的理想化。 （2）“优秀生”的多元化。 （3）自我认知失调。 （三）大学生适应障碍的原因分析 第二章 大学生适应能力培养 大 学生健康心理学第二节 大学生适应能力培养二、大学生心理适应能力培养 心理适应的含义： 心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应，人们生活的环境处于不断的变化中，因此每个人都存在适应问题，都会产生不断适应新环境的需求，适应能力是个体生存与发展的必备能力。心理适应是一个重建平衡的动态变化过程。适应的主要任务就是使主客体之间的不平衡状态重新恢复平衡，因此适应的直接目标是建立平衡，其根本目标是主体自身的发展。 11第二章 大学生适应能力培养 大 学生健康心理学第二节 大学生适应能力培养二、大学生心理适应能力培养 怎样尽快适应大学生活？ （1）树立“四个学会”的发展观 a学会做人。b学会做事。 c学会与人共处。 d学会学习。 （2）全面发展自我能力 a发展能力。 b管理情绪。 c相互帮助。 d发展成熟的人际关系。 e确立自己的角色地位。 （3）培养积极的应对挫折