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文档简介

1、双手前置实心球双手前置实心球教学目标：教学目标：1、让学生体验投掷运动的乐趣，培养学生对体育的兴趣。2、基本掌握原地双手头上前掷实心球的动作方法，了解投掷运动基础知识。3、通过投掷实心球，发展上下肢和腹背力量，提高全身协调用力能力。4、激发运动兴趣，培养积极练习态度，树立不断进取信心。5、增强自我锻炼意识，从而提高利用环境、适应环境的能力教学重难点教学重难点：让每个学生掌握基本实心球技术教学过程：一、教师示范：1、两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。 2、投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前

2、臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。3、抽学生演示，且让学生积极评价二、分解动作投掷实心球高分技巧分为四步，1、持球方法2、站立姿势3、出手前动作4、用力顺序，下面请具体看第一步的动作要领。 1、持球方法：两手五指分开，两拇指相距“八”字形持球，两手掌呈均匀包球。2、站立姿势：两脚平行或前后站立，脚距投掷线约三个半脚掌的位置，膝微屈，重心落在两脚之间。3、出手前动作：做前后大幅度摆动23次，调动和提高身体兴奋度，当球摆至头上方时，身体重心全部落在后脚上，身体做成“满弓形”。4、用力顺序(1)蹬(脚);(2)挺(身);(3)收(腹);(4)含(胸);(5)挥(臂);(6)扣(指)。同时，身体重心要随着着动作的完成而前移。5球出手 球出手时，后 脚速向前迈一小步，随着屈膝降重心，以保持身体平衡(注意不踩投掷线)投掷实心球高分技巧及动作要领介绍到这里就全部结束了，希望考生能在本文的指导下，考出理想的成绩。更多投掷实心球内容，请关注中考网。三、组织练

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