[精品]浅谈四季养生保健

1、浅谈四季养生保健摘要：伴随生活节奏的加快生活水平的提高，越来越多的人开始关注养身保健这 门学问，也是我国经济建设人们生活水平提高的重要表现。作为一个现代人，在 满足精神物质壇长的同时更要懂得如何呵护自己和家人的健康。中医认为，天地是 个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中， 水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所 以中医养牛强调天人一体，养生的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。其 二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养牛的口标就是求得身心阴阳的平 衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基

2、础。什么是阳呢？阳就是能量，阴阳是相对的， 凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里的、发冷的、都属于 阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使 太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原來的平衡，疾病自然就会消失于无形 to所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。其三，身心合一的整体观。中医养生注 重的是身心两方而，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心 理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。延长生命、预防衰老和拥有健康。 下而就简单谈谈我对四季养生与美容保健的一些学习体会。春季养生第一

3、：春季饮食健康 1.春季羊肉吃多了容易上火 2“到了三月三，笄菜当灵丹” 3吃香椿不能贪嫩.4.初春病菌多，多吃葱蒜保健康 5.吃鱼有选择，莫要病从口入 6.春季煲汤以清淡为好 7.吃山药和孽霁可以解春困 8. 2款食疗方 预防感冒 9.多吃菠菜未必补铁 10.春季食用橄榄清咽利肺 11“一tl三枣, 一辈了不老” 12.少盐饮食有利健康 13.帝茄是男性健康保护神第二：春季起居养生1.春季梳头可以治头痛 2.春季如何穿衣不上火 3.伸懒腰是保护心脏的好 方法 4.春季做体检，给新年一个好开始 5.多喝口开水，预防气象综合征 6. b 制提神醒脑的香袋7.春节室内外温差大，脱衣耍当心8.春季到

4、来防“春困”9.春季装修需警惕看不见的污染 10.多哂太阳补充维生素 11.抽烟喝酒对健康有 害无益第三：春季运动健身1.放风筝是放松眼睛的好办法2.经常拉拉筋，.腰不酸、腿不疼 3.爬山呼吸有讲究4.郊游时饮用溪水需谨慎5.春季是钓鱼的黄金季节6.经常叩齿能够长寿7.春季中老年人最好傍晚时健身 8.最经济的健身方式慢走9.运动过量，过犹不及1()老年人如何口我监测运动量11.梳头养生讲究多12.适合老年人的步行健身方法有哪些13健身先从健脑开始 14.屮老年人如何练习太极拳 夏季养生第一夏季饮食健康1 .夏季需要警惕胃肠疾病 2.夏季应该注意的饮食细节有哪些 3.立夏时节 多吃粥少吃干 4.

5、人麦茶帮你度过暑夏 5.夏季吃泥鍬能消暑 6.夏季吃鸭肉 能滋阴补虚 7.夏季吃黄鳞冇助降血糖 8.消暑的绿豆汤不宜久煮 9.“吃苦” 祛火讲究多 10.夏季吃凉菜可以改善食欲 11.自制药茶，消暑好办法 12.当心吃冷饮吃出病来 13.夏季喝茶好处多多14.细嚼慢咽才是健康的饮食方法第二夏季起居养生1.夏季也别凉屁股2.夏季要注意“除湿”3.夏季香薰有益健康4.中老年人如何度过炎热的夏季5.空调虽然好，但不宜久吹 6.夏季赤脚活动可以防病养生 7.如何在夏季也睡个好觉8.夏季洗澡要注意什么问题9.夏季使用凉席的注意事项10.中老年人夏季如何防晒 11.老年人学电脑利人于弊12如何使用电脑不损

6、害健康13.夏季需当心“太阳眼镜综合征"14.老年人饭后不要马上睡觉 15.跷二郎腿不是好习惯16.乱拔胡了和鼻毛有麻烦第三夏季运动健身1.登山是夏季的最佳运动2.钓鱼别钓出“蚯蚓病” 3.不一样的夏季运动水小慢跑 4.健身球是中老年人健身的好助手5.做做手指操，把健康抓在手屮6.中老年人如何正确跑步锻炼7.最清凉的夏季运动游泳8中老年人游泳锻炼应该注意什么9.运动后如何补水才科学10.扭腰扭出健康身体11.倒行健身的注意事项有哪些12.华佗的健身体操五禽戏13.多扇扇子可以治疗肩周炎第四夏季疾病预防与保健1.夏季吃蕨根粉促进食欲2.夏季使用空调温度不宜过低3.夏季睡觉要预防面瘫 4

7、.夏季多喝水预防心脑血管疾病5.五招对付夏季空调病6.糖床病患者度夏耍当心7.夏季注意预防口腔溃疡8.夏季如何预防冰箱病9.夏季预防中暑小妙招10.男性也要警惕更年期综合症秋季养生第一秋季饮食健康1“贴秋膘”适度就好2.屮老年人秋季进补须知3.秋季屮老年人如何正确吃螃餵 4.秋季中老年人补钙正当时5.秋季多吃“长生果”6.秋季吃枣要留心哪些细节7.秋季中老年人如何保护胃8.秋季饮食应该注意哪些细节9.百合与莲子是秋季的食补佳品10.秋季养生应该多吃点萝卜 11.秋季喝些蜂蜜好处多 12.秋季吃鱼有利进补第二秋季起居养生1.四个窍门解秋乏2.秋季如何防秋燥3.秋季应该用温水洗手4.秋季如何预防鼻

8、腔t燥5.秋季拔罐的注意事项6.“秋冻”应当量力而行7.秋季别让肚脐着凉8.秋季静电多有害健康9.秋季按摩鼻子好处多10.初秋养生适合洗药浴11.秋季用被了应该先晒后盖 12.秋季老年人睡眠注意事项13.寂寞的老年人可以养宠物14.秋季热水泡脚对健康有益15.秋挙是适合补肾的季节第三秋季运动健康1.秋季锻炼后补水讲究多2.老年人秋游要注意口我保健3.适合秋季的锻炼方法爬山4.秋季登山要掌握哪些技巧5.冬泳锻炼应该从秋季开始6.从秋黍开始加强耐寒锻炼7.中老年人压腿的注意事项8.健身乂健脑的运动门球9.中老年人锻炼心脏靠下蹲10.碰撞锻炼的注意事项有哪些11 .中第四秋季疾病预防与保健1.秋季如

9、何预防干眼症2.秋季如何保健养病 3.秋季脱发怎么办4. 秋季是中老年人中风的高发季节5.秋季如何预防天气变化引发的肺炎 6.秋季老年人如何预防脑血栓7.秋季如何预防低血糖的发生8.秋季如何预防皮肤瘙痒 9.秋季气管炎患者要当心10.秋季小风患者如何调养身体冬季养生第一冬季饮食健康1.冬季中老年人饮食注意事项2.冬季老年人进补有讲究3.冬季应该多吃“养生三宝”4冬季多吃糯米可补人体正气5.冬季适宜多饮红茶 6.冬季多吃黑色食物助补肾7.冬季多吃银耳补肝润肺8.腊八粥应该慢慢熬 9.冬季吃鲫鱼好处多10. 3款汤有助预防感冒 11.冬季吃火锅须知12.冬季口j以多吃点零食13.冬季吃萝卜可以治疗

10、多种疾病第二冬季起居养生1.冬季脚后跟鞭裂怎么办 2.冬季室内养花治疗“暖气燥”3冬季戴围巾预防颈椎病4冬季晚上莫憋尿 5.冬季沐浴应当警惕“晕澡”6.冬季适当运动很重要7.冬季洗澡还是不搓的好8.如何走出冬季取暖的误区9.冬季老年人如何养生保健10.冬季热水泡脚有助养生11.如何防治假日综合征 12.正确刷牙的诀窍有哪些13.老年人练习书法可以陶冶情操14.背部是老年人的保健特区15.牙线比牙签更健康第三冬季运动健身 1.冬季锻炼应该带一包牛奶2.冬季锻炼要当心流鼻血3.中老年人溜冰要注意安全4.冬季滑雪的注意事项 5.冬季锻炼当心肌肉拉伤6.屮老年人抖空竹益处良多7.中老年人打乒乓学健身又

11、健脑 8.冬季钓鱼的注意事项 9.中老年人冬季锻炼要注意什么10.中老年人如何倒走锻炼 11.内外兼修的锻炼法八段锦第四冬季疾病预防与保健1.老年人冬季当心骨折2.冬季谨防心脑血管意外发生 3.冬季按摩防病又治病4.中药泡脚适合冬季养生5.冬季老年人要提防心脏病 6.冬季心绞痛患者用药须知7.老慢支患者如何安然过冬8.金银花预防冬季上呼吸道感染9.冬季糖尿病患者应该多洗脚10.冬季是肩周炎的多发季节11.如何延缓老年痴呆症的发生1.冬季屮老年人饮食注意事项2.冬季老年人进补有讲究3.冬季应该多吃“养生三宝”4.冬季多吃棉米可补人体正气5. 冬季适宜多饮红茶6.冬季多吃黑色食物助补肾 7.冬季多吃银耳补川:润肺8.腊八粥应该慢慢熬9.冬季吃鲫鱼好处多10. 3款汤有助预防感冒11.冬季吃火锅须知12.冬季可以多吃点零食13.冬季吃萝卜可以治疗多种疾病在当今的这个社会我们可以显然的发现，处于亚健康的人