性格、修养与健康

1、性格、修养与心理健康性格、修养与心理健康性格对人的影响性格对人的影响n性格决定命运？性格决定命运？n上医医国，中医医人（心），下医医病？上医医国，中医医人（心），下医医病？n上医医未病之病，中医医欲病之病，下上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病？医医已病之病？性格的源泉：本性还是环境？性格的源泉：本性还是环境？观点观点1：“江山易改，本性难移。江山易改，本性难移。” “火可熔化黄油，却可固化鸡蛋。火可熔化黄油，却可固化鸡蛋。” 关键在本质关键在本质观点观点2：“近朱者赤，近墨者黑。近朱者赤，近墨者黑。” “染于苍则苍，染于黄则黄。染于苍则苍，染于黄则黄。” 关键在环境关键在环境 “性

2、格性格”包括哪些方面？包括哪些方面？ 本能本能 先天潜能与禀赋先天潜能与禀赋 气质气质 生理需要生理需要 认知认知 心理过程心理过程 情绪情感情绪情感 意志意志 意识状态意识状态 心理状态与特征心理状态与特征 素质、才能素质、才能 性格性格环境环境生理生理心理心理气质气质 概念源于古希腊医生希波克拉底（约概念源于古希腊医生希波克拉底（约bc 500bc 500前后）提出的前后）提出的“体液体液- -气质气质”说，说，认为人身上的体液优势决定了其性格特认为人身上的体液优势决定了其性格特点：点： 血血 液液 多血质多血质 粘粘 液液 粘液质粘液质 黄胆汁黄胆汁 胆汁质胆汁质 黑胆汁黑胆汁 抑郁质抑

3、郁质 现代心理学赋予这一历史悠久的概念新的内现代心理学赋予这一历史悠久的概念新的内涵，用于表示心理活动的神经动力特性：涵，用于表示心理活动的神经动力特性：1 1）神经活动的两个过程：兴奋与抑制）神经活动的两个过程：兴奋与抑制 2 2）三种特性：）三种特性： a a、兴奋或抑制的强度、兴奋或抑制的强度 b b、平衡性：兴奋与抑制的力量对比、平衡性：兴奋与抑制的力量对比 c c、灵活性：兴奋与抑制转换的难易度、灵活性：兴奋与抑制转换的难易度神经活动类型与气质类型神经活动类型与气质类型 神经活动类型神经活动类型气质类型气质类型强型强型不平衡型不平衡型胆汁质胆汁质平衡型平衡型灵活型灵活型多血质多血质不

4、灵活型不灵活型粘液质粘液质弱型（抑制型）弱型（抑制型）抑郁质抑郁质气质类型的心理行为特征气质类型的心理行为特征a、胆汁质、胆汁质直率、热情、精力旺盛，情绪易冲动，心直率、热情、精力旺盛，情绪易冲动，心境变换剧烈。性格外向，烈性子脾气。境变换剧烈。性格外向，烈性子脾气。b、多血质、多血质活泼、爱说、好动、敏捷、反应快，喜交活泼、爱说、好动、敏捷、反应快，喜交往、粗心，缺乏耐性，注意力易转移，兴趣易变换。往、粗心，缺乏耐性，注意力易转移，兴趣易变换。外向，急性子。外向，急性子。c、粘液质、粘液质安静、稳重、反应慢、沉默寡言，情绪不安静、稳重、反应慢、沉默寡言，情绪不易外露，谨慎，善忍耐，注意力稳定

5、但难于转移。内易外露，谨慎，善忍耐，注意力稳定但难于转移。内向，慢性子。向，慢性子。d、抑郁质、抑郁质观察细腻观察细腻 ，体验深刻，感情丰富，孤僻，体验深刻，感情丰富，孤僻寡欢，多虑多疑。内向，感情易受伤害，小性子脾气。寡欢，多虑多疑。内向，感情易受伤害，小性子脾气。气质的特点气质的特点n先天性：主要由神经活动特性决定，所先天性：主要由神经活动特性决定，所以以“本性难移本性难移”。在择业、修身和交往。在择业、修身和交往中，应当考虑、遵循这部分天性。中，应当考虑、遵循这部分天性。n性格在此基础上有一定的可塑性：本性性格在此基础上有一定的可塑性：本性难移，但并非不能移。难移，但并非不能移。n多数人

6、是复合气质类型的，其中可能某多数人是复合气质类型的，其中可能某型占优势。型占优势。先天与后天的比较先天与后天的比较n先天禀赋中，本能是长期进化而成，遗传于个先天禀赋中，本能是长期进化而成，遗传于个人身上；气质受神经类型决定，是生理特点；人身上；气质受神经类型决定，是生理特点；吃、喝、睡眠、性、母性等生理需要源于身体。吃、喝、睡眠、性、母性等生理需要源于身体。它们是它们是“江山易改，本性难移江山易改，本性难移”。n知识、能力、观念、品德等，是后天习得与积知识、能力、观念、品德等，是后天习得与积累而成，受到环境的影响，故是累而成，受到环境的影响，故是“近朱者赤，近朱者赤，近墨者黑近墨者黑”，或，或

7、“染于苍则苍，染于黄则黄染于苍则苍，染于黄则黄”。性格的衡量：性格的衡量：iq、eq、mqniq - intelligence quotient 1916年年美国心理学家美国心理学家terman 提出这一概念以衡量人提出这一概念以衡量人的智力水平。的智力水平。neq - emotional intelligence quotient1995年美国心理学家年美国心理学家goleman以此书广为人以此书广为人知。它强调了对物认知以外的素质，包括自我知。它强调了对物认知以外的素质，包括自我认识、自我激励、自我管理及对人认知、处理认识、自我激励、自我管理及对人认知、处理人际关系等。人际关系等。nmq

8、- moral intelligence quotient 有有“心心”的后果的后果1、有记忆、才智的积累，个人有了丰富、有记忆、才智的积累，个人有了丰富的内心生活，社会有了文化的积淀。的内心生活，社会有了文化的积淀。2、心如水库，可容纳、缓冲、化解不良、心如水库，可容纳、缓冲、化解不良刺激。一种胸襟：刺激。一种胸襟： 大腹能容，容天下难容之事大腹能容，容天下难容之事 开口常笑，笑世间可笑之人开口常笑，笑世间可笑之人 3、有心理贮存，就有负累，亦就有积郁、有心理贮存，就有负累，亦就有积郁成疾之可能。成疾之可能。莎士比亚：莎士比亚：“一个人思虑过多，就会一个人思虑过多，就会失去做人的乐趣。失去做

9、人的乐趣。” 庄子：庄子：“巧者劳而智者忧，无能者无巧者劳而智者忧，无能者无所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。所求，饱食而遨游，泛若不系之舟。”人的主动性人的主动性外界外界刺激刺激反应反应 心不能改变外界刺激，但可影响反应：心不能改变外界刺激，但可影响反应：“采用采用先进解码技术，超强纠错！先进解码技术，超强纠错！”在同样的情景在同样的情景里，因为里，因为“心心”不同，反应不同，结果就不同。不同，反应不同，结果就不同。所以有人说：心态影响行动，性格决定命运。所以有人说：心态影响行动，性格决定命运。性格、见识与观念：心理反应模式性格、见识与观念：心理反应模式 客观事件客观事件 心理事件：心理事件：

10、 影响人的感受的，不是外在客观事件，影响人的感受的，不是外在客观事件，而是当事人对事件的感知、判断和评价，而是当事人对事件的感知、判断和评价，而它又取决于性格与观念。而它又取决于性格与观念。不合理信念不合理信念1、绝对化：就要这样！没有通融余地。、绝对化：就要这样！没有通融余地。2、完美主义：要完美无缺，无可挑剔；、完美主义：要完美无缺，无可挑剔； 要得到所有人的好评。要得到所有人的好评。3、以偏概全：一点不行，全面完了；一、以偏概全：一点不行，全面完了；一步不行，全局完了；一时不行，永远完步不行，全局完了；一时不行，永远完了。了。合理的信念合理的信念n人非圣贤，不可强求绝对。法国作家雨果说：

11、人非圣贤，不可强求绝对。法国作家雨果说：“不犯错，那是天使的梦想；少犯错，这是人不犯错，那是天使的梦想；少犯错，这是人间的法则间的法则”。n尽力而为，做到问心无愧即可，不跟自己过不尽力而为，做到问心无愧即可，不跟自己过不去。清代金缨说：岂能尽如人意，但求无愧我去。清代金缨说：岂能尽如人意，但求无愧我心。心。红楼梦红楼梦评妙玉评妙玉“太高人愈妒，过洁世太高人愈妒，过洁世同嫌同嫌”，可鉴。，可鉴。n全面、长远地看问题。很多问题的积压，是全面、长远地看问题。很多问题的积压，是“冰冻三尺非一日之寒冰冻三尺非一日之寒”，它的解决，也是，它的解决，也是“化冰三尺非一时之热化冰三尺非一时之热”。看法影响感受

12、看法影响感受如下是俄罗斯作家契诃夫的短文如下是俄罗斯作家契诃夫的短文生活是美好的生活是美好的： 生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不很生活是极不愉快的玩笑，不过要使它美好却也不很难。难。为了不断地感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的为了不断地感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：一、善于满足现状；二、时候也感到幸福，那就需要：一、善于满足现状；二、很高兴地感到：很高兴地感到：“事情原来可能更糟呢事情原来可能更糟呢”。这是不难。这是不难的：的： 要是火柴在你的衣袋里燃了起来，那你应该高兴，要是火柴在你的衣袋里燃了起来，那你应该高兴，而且感谢上苍：多亏你的衣袋不是火药库。而且感谢上苍

13、：多亏你的衣袋不是火药库。 要是有穷亲戚上门来找你，那你不要脸色发白，而要是有穷亲戚上门来找你，那你不要脸色发白，而要喜气洋洋地叫道：要喜气洋洋地叫道：“挺好，幸亏来的不是警察！挺好，幸亏来的不是警察！”（续）（续） 要是你的手指头扎了一根刺，那你应当高兴：要是你的手指头扎了一根刺，那你应当高兴：“挺挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。” 要是你有一颗牙痛起来，那你就应该高兴：幸亏要是你有一颗牙痛起来，那你就应该高兴：幸亏不是满口的牙痛起来。不是满口的牙痛起来。 要是你挨了一顿桦木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，要是你挨了一顿桦木棍子的打，那就该蹦蹦跳跳，叫道：叫道：“我运

14、气多好，人家总算没有拿带刺的棍子打我运气多好，人家总算没有拿带刺的棍子打我！我！” 要是你的妻子对你变了心，你也该庆幸，多亏她背要是你的妻子对你变了心，你也该庆幸，多亏她背叛的是你，而不是祖国。叛的是你，而不是祖国。 以此类推。以此类推。朋友，照着我的劝告去做吧，你的朋友，照着我的劝告去做吧，你的生活就会欢乐无穷了。生活就会欢乐无穷了。 心理的心理的“闭闭”与与“开开”n神经中枢能对环境直接刺激信息产生感知觉反应，也神经中枢能对环境直接刺激信息产生感知觉反应，也能够对间接信息、对记忆中储存的信息进行感知和思能够对间接信息、对记忆中储存的信息进行感知和思维加工。其中有一些是不真实、不确切的。维加

15、工。其中有一些是不真实、不确切的。n在现实生活中，人能够将这些信息、感知觉和想法，在现实生活中，人能够将这些信息、感知觉和想法，与外部环境相印证，淘汰不恰当的感知觉与意念，或与外部环境相印证，淘汰不恰当的感知觉与意念，或清醒地把握它们。这是正常的白日梦或冥想。清醒地把握它们。这是正常的白日梦或冥想。n反之，因心理过度封闭或意念过度执拗而太少接受外反之，因心理过度封闭或意念过度执拗而太少接受外部信息时，内部感觉和意念就成为驱动人的心理和行部信息时，内部感觉和意念就成为驱动人的心理和行为的主要甚至唯一为的主要甚至唯一“程序程序”，就成为幻觉或妄想。，就成为幻觉或妄想。n可见，心理的自闭是危险的。必

16、须给自己的心灵至少可见，心理的自闭是危险的。必须给自己的心灵至少一个出口。一个出口。文学语言与科学语言文学语言与科学语言n小说家描写月下美人：小说家描写月下美人：“皎洁的月儿轻柔地洒皎洁的月儿轻柔地洒下一丝丝银白色的月光，隐隐地透过树梢，使下一丝丝银白色的月光，隐隐地透过树梢，使罗琳娜的粉颊呈现出令人痴痴欲醉的红晕。罗琳娜的粉颊呈现出令人痴痴欲醉的红晕。”n科学家看后，觉得写得不科学，就改写如下：科学家看后，觉得写得不科学，就改写如下：“月亮反射太阳的光线，经过树枝中间的缺口，月亮反射太阳的光线，经过树枝中间的缺口，照在罗琳娜脸的两侧，留下了粉红色的记号。照在罗琳娜脸的两侧，留下了粉红色的记号

17、。这个记号好迷人哪！这个记号好迷人哪！”文学语言与医学语言文学语言与医学语言n小说家描写某人美丽的大眼睛：小说家描写某人美丽的大眼睛：“她那她那大大的眼睛，水汪汪如一潭不可及的碧大大的眼睛，水汪汪如一潭不可及的碧湖，一闪一闪正是粼粼的波光。湖，一闪一闪正是粼粼的波光。”n医生看后，觉得太不明确，就用医学语医生看后，觉得太不明确，就用医学语言改写如下：言改写如下：“她的眼睑裂增宽，泪膜她的眼睑裂增宽，泪膜完整，功能无异常，瞳孔居中等大，对完整，功能无异常，瞳孔居中等大，对光反射正常。光反射正常。”情感的内容情感的内容 人对一个注意到了的对象，可能有人对一个注意到了的对象，可能有如下四种基本态度：

18、如下四种基本态度： a、认知的、认知的-真假、是非、对错真假、是非、对错 b、功利的、功利的-利害、得失利害、得失 c、审美的、审美的-美丑美丑 d、道德的、道德的-善恶、好坏善恶、好坏其中其中a是事实判断，是事实判断，b、c、d是价值判断。是价值判断。如：看一棵树的四种心情如：看一棵树的四种心情n植物学家：这是什么树？何种何属何科？植物学家：这是什么树？何种何属何科？n木材商人：它能卖多少钱？木材商人：它能卖多少钱？n画家：真美呵，造化的杰作！画家：真美呵，造化的杰作！n道德家：前人栽树，后人乘凉。道德家：前人栽树，后人乘凉。 情感的和谐情感的和谐n理智求真辨伪，它使人的判断、选择及行动建理

19、智求真辨伪，它使人的判断、选择及行动建立在真实的信息基础上；功利趋利避害，保障立在真实的信息基础上；功利趋利避害，保障生存；审美求美、求趣、求怡乐，使生活富有生存；审美求美、求趣、求怡乐，使生活富有情趣；道德求善去恶，保障社会、人际生活的情趣；道德求善去恶，保障社会、人际生活的秩序。四者均衡，才是人生情感的和谐。而人秩序。四者均衡，才是人生情感的和谐。而人们可本能地、自发地追求功利，现代教育又太们可本能地、自发地追求功利，现代教育又太偏重理智，难免造成有的人情感偏缺，以至在偏重理智，难免造成有的人情感偏缺，以至在生活中生活中“机关算尽太聪明，反误了卿卿性命机关算尽太聪明，反误了卿卿性命”，或或

20、“全是理智的心，如全是利刃的刀，让使用全是理智的心，如全是利刃的刀，让使用它的手流血。它的手流血。”情感的倾向情感的倾向n积极的：愉悦、宁静、平和、开朗积极的：愉悦、宁静、平和、开朗n消极的：悲痛、烦恼、焦虑、压抑消极的：悲痛、烦恼、焦虑、压抑 笑一笑，十年少笑一笑，十年少情绪对身体的影响情绪对身体的影响积极情绪：积极情绪： 真实的积极情绪是体内需要得到满足的真实的积极情绪是体内需要得到满足的体现，反映了体内物质能量的平衡。这有利于体现，反映了体内物质能量的平衡。这有利于身体正常的代谢，保持正常的活力和免疫力。身体正常的代谢，保持正常的活力和免疫力。如笑时呼吸量增加，吸入更多氧气；心跳加快，如

21、笑时呼吸量增加，吸入更多氧气；心跳加快，血液循环加快；锻炼了脸部肌肉。血液循环加快；锻炼了脸部肌肉。消极情绪的生理效应消极情绪的生理效应 心理活动离不开其生理基础，也必有心理活动离不开其生理基础，也必有其生理效应。如：其生理效应。如： 压力压力紧张、应激，神经系统警醒、紧张、应激，神经系统警醒、兴奋兴奋呼吸与心跳加速、血压增高、呼吸与心跳加速、血压增高、肾上腺激素肾上腺激素 分泌增多分泌增多体内肝糖大量体内肝糖大量转化为葡萄糖充实到血液中，以提供能转化为葡萄糖充实到血液中，以提供能量量血糖上升血糖上升感觉不饿，无食欲。感觉不饿，无食欲。n短期看，这使人更能应对某种刺激、挑短期看，这使人更能应对

22、某种刺激、挑战。但长期处于这种状态，心理活动带战。但长期处于这种状态，心理活动带来的假信息（高血糖）使中枢产生能量来的假信息（高血糖）使中枢产生能量充足、不需进食补充的判断，因而影响充足、不需进食补充的判断，因而影响食欲，体内能量消耗得不到补充，人会食欲，体内能量消耗得不到补充，人会消瘦；神经的兴奋消瘦；神经的兴奋-抑制机能失调，易失抑制机能失调，易失眠、神经衰弱；高血压；内分泌机能失眠、神经衰弱；高血压；内分泌机能失调，免疫力下降，更易得病。调，免疫力下降，更易得病。相由心生相由心生n一种长期效果一种长期效果： 愤怒等极端情绪愤怒等极端情绪中枢神经应激、兴中枢神经应激、兴奋奋皮肤神经末梢紧张

23、皮肤神经末梢紧张毛细血管毛细血管收缩，血流变缓或阻滞收缩，血流变缓或阻滞皮肤得到的皮肤得到的氧气等供给减少氧气等供给减少色素沉积，肤色变色素沉积，肤色变深，产生斑迹；皮肤干燥、萎缩、起皱、深，产生斑迹；皮肤干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失去光泽。疏松、枯黄、失去光泽。消极情绪的应对消极情绪的应对1、坦然的态度：、坦然的态度：“人生不如意事十常八九人生不如意事十常八九”。2、必要的涵容：水库若无堤坝的阻拦积蓄，怎能烟波浩、必要的涵容：水库若无堤坝的阻拦积蓄，怎能烟波浩淼，水势磅礴？哪能养出大鱼，走起大船？淼，水势磅礴？哪能养出大鱼，走起大船？3、适度的宣泄：如倾诉、适度的宣泄：如倾诉对自己（言语

24、、日记）、对对自己（言语、日记）、对信得过的人；动作信得过的人；动作化悲痛为运动量。化悲痛为运动量。4、转移：化悲痛为食量、阅读量。、转移：化悲痛为食量、阅读量。5、代偿：失之东隅，收之桑榆。、代偿：失之东隅，收之桑榆。6、升华、升华化悲痛为力量、工作量。化悲痛为力量、工作量。7、改变想法（想得开），化解烦恼。、改变想法（想得开），化解烦恼。8、求助：向亲人、好友、心理医生等、求助：向亲人、好友、心理医生等 。刚、柔、巧刚、柔、巧n自己能承受一切，当然厉害。就象关汉卿所说，自己能承受一切，当然厉害。就象关汉卿所说，“我我是个蒸不熟、煮不烂、炒不爆、捶不扁，响当当一粒是个蒸不熟、煮不烂、炒不爆、

25、捶不扁，响当当一粒铜豌豆铜豌豆”。n意志坚强使心更能承受。但人来到世间，不是为了一意志坚强使心更能承受。但人来到世间，不是为了一辈子绷紧心灵的。对坎坷与障碍，不能化解它时，还辈子绷紧心灵的。对坎坷与障碍，不能化解它时，还可以包容它，这就要扩展自己的心灵，使它更加宽广可以包容它，这就要扩展自己的心灵，使它更加宽广深厚。深厚。好比大石落入水中，水浅时，它是礁石或好比大石落入水中，水浅时，它是礁石或暗礁，成为障碍或危险；水够深厚时，它非但不成为暗礁，成为障碍或危险；水够深厚时，它非但不成为障碍，还成为海底的风景障碍，还成为海底的风景正是这样丰富深厚的水正是这样丰富深厚的水域，内能养出大鱼，外可走起大

26、船。域，内能养出大鱼，外可走起大船。n没有人是万能的，善于求助也是一种智慧，没有人是万能的，善于求助也是一种智慧，“假车马假车马者，能之千里；假舟楫者，能越江河者，能之千里；假舟楫者，能越江河”。情感的广阔性情感的广阔性n是指使一个人产生某种情感反应的对象是指使一个人产生某种情感反应的对象范围之大小。有人情感贫乏，如范围之大小。有人情感贫乏，如“哎，哎，没有钱什么都没意思没有钱什么都没意思”；有人情感丰富，；有人情感丰富，“登山则情漫于山，临海则情溢于海登山则情漫于山，临海则情溢于海”（林则徐语）。德国诗人荷尔德林说：（林则徐语）。德国诗人荷尔德林说：“人生充满辛劳，但可诗意地栖居在大人生充满

27、辛劳，但可诗意地栖居在大地上地上”。平凡与美平凡与美n有人抱怨生活的平凡乏味。但对于每一个人而有人抱怨生活的平凡乏味。但对于每一个人而言，世界都是同一个，不同的是各人的心。言，世界都是同一个，不同的是各人的心。“趣味趣味”不是客观存在，而是心理感受。印度不是客观存在，而是心理感受。印度诗人泰戈尔说：诗人泰戈尔说：“我们把世界看错了，反说世我们把世界看错了，反说世界欺骗了我们界欺骗了我们”。法国艺术家罗丹说：。法国艺术家罗丹说：“生活生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛”。一。一颗富于美感的心，能从最平凡的东西上，发现颗富于美感的心，能从最平凡的东西上，发现美；也懂得利用身边平凡的东西，创造美美；也懂得利用身边平凡的