孕产妇保健：女人怀孕初期吃什么好？

1、孕产妇保健：女人怀孕初期吃什么好？女人怀孕初期吃什么好？1、芒果芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解 妊娠反应。2、藕 研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用， 而其藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的协 助的。3、海带 海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有 好处的元素、对于孕期的女性来说，适当的多吃些海带对保持雌激素 水平，对于调理内分泌等都具有很大的协助的。4、柿子研究发现妊娠初期适当的吃点柿子，对预防妊娠高因压综合症具 有很大的协助。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，所以不 可食用过多，如果食用过多的话，容易

2、引起便秘。5、木耳木耳中含有丰富的铁，可协助妊娠期的女性预防缺铁性贫血，同 时其具有益气、润肺、止血等功效。木耳还素有血道清道夫的美称， 所以怀孕初期适当吃点木耳也是有很多的好处的。6、核桃仁核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素 E、不饱和脂肪酸、各种矿 物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当 的吃些核桃仁对促动胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促动 优生优育等都均有不错的保健功效。7、大蒜很多人认为大蒜仅仅一种辛辣的食物仅仅一种调味品而没有其它 功效。事实上大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌， 降低血脂的作用。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的协助的。

3、妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的协助。8、苹果“每天一颗苹果，疾病远离我”，苹果中含有丰富的锌对于促动 胎儿的成长具有很大的协助。同时苹果中的维生素，特别是细纤维对 促动胎儿大脑皮层连续中海马区的发育，对于提升宝宝的记忆力，对 于将来拥有一个好皮肤也都具有很大的协助的。同时调查还发现，女 性在妊娠期间每天吃一个苹果的话，其孩子得哮喘病的机会也会大大 的降低的。9、香蕉 民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活 习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素，其能够协助补 充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。

4、再者香蕉还有润肠的作用，对于减少 妊娠期便秘也具有很积极的意义。所以无论从哪一方面上说，孕期都 应该适当的多吃一些香蕉。孕妇饮食注意事项1、不宜盲目补钙有些孕妈妈为了使宝宝健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质 食品。这样对体内宝宝的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油 和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼 球突出，血中凝血酶原不足及维生素 C代谢障碍等。同时，孕妈妈盲目地进食高钙饮食，会导致孕妈妈补钙过量，宝 宝有可能得高血钙症，宝宝出世后，囟门会太早关闭、颚骨变宽而突 出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利宝宝健康地生长发育，又有损 他的颜面健美。2、过度咸食容易引发妊

5、娠高血压综合征 现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。有些孕妈妈因为饮食习惯嗜好咸 食，尤其是北方居民较严重，多咸食。而孕妈妈过度咸食，容易引发 妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为 6 克左右。3、高糖饮食不利优生大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，另一 方面，孕妈妈在妊娠期肾排糖功能可有不同水准的降低，有1%5%左右的孕妈妈因为胰岛素的相对不足，在临床表现出多饮、多食、多尿， 或反复发作的外阴阴道念珠菌感染，胎儿的体重超出正常范围等妊娠 期糖尿病症状。虽然妊娠期首次发现或发生的糖代谢异常，多数在产后能够恢复， 但是仍有大约 1/3 的病例会在分娩后 510 年转为真正的糖尿病。4、高脂肪饮食增加患癌风险脂肪本身虽不会致癌，但如果