100种简单早餐做法简单快速的早餐做法大全

1、100 种简单早餐做法 简单快速的早餐做法大全俗话说， 早饭吃好， 午饭吃饱， 晚饭吃少。 早上的时候， 一定要吃的营养搭配全面，蔬菜水果、肉类或蛋类、奶类， 碳水化合物三合一。 建议早餐如果肠胃可以， 能吃水果的话， 吃个苹果最好了；如果附近有卖早饭的，建议买菜饼，另外 胡萝卜防电脑辐射；吃个煮鸡蛋在鸡蛋的所有做法中，煮 鸡蛋的营养保存率最高 或者酸奶、 牛奶。 如果可以自己做， 并且你是女生的话，建议煮杂粥吧，银耳、红豆、莲子、百 合、薏米混合常用的小米、大米之类，既饱腹，又有利身体 健康和美容。并且煮粥只要把粥煮上就行，中途注意不要糊 了、沸了，还可以有时间洗脸刷牙。 “一日之计在于晨

2、，早 餐是一天中最重要的一餐。早餐摄食的能量占人体一天所需 能量的 30%，而早餐营养的摄入缺乏很难在午餐和晚餐中补 充回来。均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早 餐习惯是每个人每天 “必须 的功课！ 人体经过一夜的酣睡， 机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个 低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟 钝状态。一款最最简单，而不浪费的蛋饼，如果前一天有剩 下米饭，那么第 2天的早餐就有着落了 主料：鸡蛋 2 个 配料：剩米饭半碗 调料：白糖少许1：准备好鸡蛋、米饭、白糖。2：鸡蛋磕入碗中，参加白糖搅拌均匀。3：把剩米饭倒入蛋液里。4：搅拌成颗粒清楚的米饭蛋液

3、。5：平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。6：底部煎熟这个米饭饼甜的、咸的，都好吃，依据个人喜好。做咸的可参加食盐和 胡椒粉， 再搭配点蔬菜， 外表煎得老一点， 吃起来口感酥脆。 煎得嫩一点，吃起来口感软糯。 土豆鸡蛋饼 主料： 土豆 1个、鸡蛋 2个、面粉 3大勺配料：香葱适量 调料：盐 1茶勺、孜然粉 1茶勺、胡椒粉 1/2 茶勺 步骤： 1：材料图。土豆、鸡蛋、葱花2：取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。 这样可防止 土豆变色，如果立即操作，也可省略此步 3：调入盐、 孜然粉、胡椒粉拌匀。 4：磕入鸡蛋搅拌均匀。 5： 参加 3 大勺面粉拌匀。 6：最后参加葱

4、花拌匀。 7： 平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆 鸡蛋糊铺平锅底。 厚薄按自己喜欢而定8：大约 2 分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底。9：翻面继续煎熟。10：出锅后按自己喜欢改刀食用。 也可整块卷起来吃，香味能浓郁 碗中的清水不要加多了， 多了的话需要参加的面粉就多，那样煎出来的饼就不够香。 如果立即操作，也可直接把土豆刨成丝，然后参加鸡蛋。摊 饼之前，锅不要烧得太热，太热了，饼糊一下锅就熟，便不 会流动，也就较难摊平。 刚下锅时铺平以后不要动，底部煎熟以后，只要晃动锅，饼会自己离开锅底。 这样的 土豆饼煎至两面稍微焦黄的会更香。 “异国风情披 萨蛋饼 披萨，很多人都喜欢吃，特别是小孩子，他们在 乎的不是哪家店的披萨味道最好，哪家店的装修最豪华。他 们喜欢的，是那一份“特别 ，那一份在他们看来我们生活 中不常吃到的稀有饭菜。其实，大人也一样会有这种感觉， 一份食物，盛得美不美，都会影响到就餐的心情与食欲。 这个鸡蛋“披萨 ，不用烤箱，不用做披萨皮，几分钟就好 了，而且色彩缤纷、营养丰富。 主料：鸡蛋 2 个 配 料：培根一片、洋葱 1/4 个、青椒 1/2 小个、红椒 1/2 小个、早餐奶酪 1 片、面粉少许、香葱一颗调料：盐 1/5 茶勺6：大概 40 秒葱、青红椒分别切成细丝，香葱切段。3：鸡蛋磕入碗中，参加几粒盐，搅拌均匀。4：参加少许面