四年级《五禽戏》说课稿

1、四年级五禽戏说课稿 <table cellspacing='0' cellpadding='0'<tbody<tr style='HEIGHT: 24px' class='firstRow'<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: windowtext 1px solid; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BACKGROUND: no

2、ne transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: windowtext 1px solid; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='24' valign='top' rowspan='2' width='56' colspan='2'课的结构</td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-

3、LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: windowtext 1px solid; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='24' valign='top' rowspan='2' width='28' 时间&

4、lt;/td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: windowtext 1px solid; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='24&

5、#39; valign='top' rowspan='2' width='236' 课的内容</td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: windowtext 1px solid; BO

6、RDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='24' valign='top' rowspan='2' width='265' 组织教法和要求</td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND:

7、none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: windowtext 1px solid; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='24' valign='top' width='125' colspan='3'运动量</td<td style='BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM:

8、0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0px' height='24' width='10'</td</tr<tr style='HEIGHT: 69px'<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid

9、; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='69' valign='top' width='41'时间</td<td style='B

10、ORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='69' valign='top' width='4

11、0'强度</td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='69'

12、 valign='top' width='44'次数</td<td style='BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0px' height='

13、;69' width='10'</td</tr<tr style='HEIGHT: 97px'<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: windowtext 1px solid; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BOR

14、DER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='97' valign='top' rowspan='2' width='56' colspan='2' 准 备 部 分 </td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT

15、: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='97' valign='top' rowspan='2' width='28' 十分钟</td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d

16、8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='97' valign='top' rowspan='2' width='236'一、课堂常规1体育委员整队，检查人数。2师生问好。3宣布

17、课的内容要求4安排见习生 二、准备活动1.绕操场慢跑三圈 2.游戏：老师要求学生模仿动物 </td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADD

18、ING-TOP: 0px' height='97' valign='top' rowspan='2' width='265'一、课堂常规组织：如图:×××××××××××××××××××××××× 教法：教师领操，学生练习要求：整队时做到快、静、齐 </td<td style

19、='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='97' valign='top' width

20、='41'2分钟</td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='

21、;97' valign='top' width='40' 小 </td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid

22、; PADDING-TOP: 0px' height='97' valign='top' width='44' 1 </td<td style='BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT

23、: #ece9d8; PADDING-TOP: 0px' height='97' width='10'</td</tr<tr style='HEIGHT: 222px'<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat

24、 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='222' valign='top' width='41' 5 分钟 3 分钟</td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px;

25、 BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='222' valign='top' width='40' 小 小</td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; P

26、ADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='222' valign='top' width='44' 4X8拍 1</td<td style='BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece

27、9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0px' height='222' width='10'</td</tr<tr style='HEIGHT: 267px'<td style='BORDER-BOTTO

28、M: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: windowtext 1px solid; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='267' valign='top' width=

29、9;56' colspan='2' 教 学 过 程 教 学 过 程 </td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PAD

30、DING-TOP: 0px' height='267' valign='top' width='654' colspan='6' 三、课的基本部分（30分钟）一、起势调息 起势调息动作的习练目的是调整呼吸，使身体放松，为练功做好准备。其动作要点一是松沉。在两脚分开站立后两手上举前，身体有个向下松沉的动作，松沉的实质就是脊柱的微屈与骨盆微前倾，同时两膝关节微屈。做到松沉的要领是注意肩关节的放松，即“沉肩坠肘”。二是圆活。起势调息的两手上提下按，切忌直上直下，要做到圆活自然。上提时，在松沉的基础上，微伸膝、微伸髋使骨盆微后倾；

31、当两手上提接近与胸高时，伸腰、伸胸，胸廓微开展，同时两手边上提边内合，从而使两手在上提与内合的“转弯处”自然划出圆弧形。 二五禽戏动作学习1.虎戏-虎举：“虎举”运动是脊柱由屈到伸，再由伸到屈的过程。“一张一弛文武之道”、“欲扬先抑”，这些都是中国传统的矛盾哲理。要做到两手上举时“提胸收腹”的伸脊柱动作，必须先有脊柱“含胸松腰”的屈脊柱动作。因此，“虎举”在两手抓握后的姿势应该是“脊柱微屈，臀部内敛（即骨盆前倾），低头看手”这样一个屈脊柱动作。两拳上提，至胸前由拳变掌，两掌向上托举，整个动作过程就是脊柱渐渐伸直的由屈到伸的过程。虎扑：“虎扑”中的前扑动作是在体前屈时最大能力的伸脊柱动作。动作要

32、抬头、塌腰、尾闾上翘，两手尽量前扑。假想身体直立时做“虎扑”的躯干动作，那么伸脊柱的动作就容易理解了抬头挺胸、伸腰翘臀（骨盆后倾）、两手上举。本动作在躯干前屈时再伸，加大了腰背肌肉的负荷，使腰背部的肌群得到了锻炼。 2.鹿戏鹿抵：“鹿抵”模仿鹿运用“鹿角”相互磨抵嬉戏的动作，其动作实质是脊柱的侧屈加回旋，同时异侧骨盆前倾内收。在重心前移成弓步时，膝关节前顶使得骨盆成前倾内收姿势固定，然后转腰、转头，同时脊柱侧屈，形成对一侧脏腑的按摩和异侧脊柱的牵拉拔长。鹿奔：“鹿奔”的整个运动是脊柱由伸到屈、再由屈到伸的过程。弓步屈手腕时，脊柱处于自然放松状态；重心后移、脊柱后弓时，整个身体由伸膝、扣髋（骨盆

33、尽力前倾）、弓腰（腰椎屈）、含胸（胸椎屈）、扣肩，再两臂内旋把腰背的力量传至手指尖，使脊柱得到充分的伸展和拔长。 3.熊戏熊运：“熊运”的整个动作是脊柱的组合运动过程，其要领是依靠脊柱的运动带动两手围绕肚脐划立圆。具体的动作要点是：由两脚左右开立的预备姿势开始，两手握空拳成“熊掌”放在下腹部，微屈膝、敛臀（骨盆前倾）、松腰（腰椎微屈）、含胸（胸椎屈）、低头（颈椎屈）看手，身体重心放在预备姿势的重心垂直线上（身体中正，重心点微下移，身体不能前后倾斜）。然后，脊柱屈时加侧屈，即前屈加侧屈的组合动作。上动不停，再做脊柱伸的动作，这时骨盆后倾，变成脊柱侧屈动作。上动不停，骨盆后倾，同时配合伸脊柱动作。

34、尔后，侧屈脊柱，做侧屈加前屈动作，骨盆配合脊柱运动由后倾至前倾（即尾闾前上卷）。上动不停，脊柱恢复至屈脊柱状态。整个运转过程中，两手在脊柱运动的带动下，从肚脐下的起点到一侧髋骨上角、到肚脐上、再到另一侧髋骨上角，最后回到肚脐下的起点。熊晃：“熊晃”的动作较为复杂，是习练者感到较难掌握的动作。这个动作不仅有脊柱的屈伸回旋，还有重心的前后移动，上下肢与躯干运动的整体协调。“熊晃”中的提髋动作是单腿站立的脊柱侧屈动作，要注意骨盆侧倾与脊柱侧屈的相互配合。然后膝关节屈膝前领，骨盆前倾，脊柱回复到伸直状态。重心前移，落步踏实。上动不停，重心微前移，同时回转脊柱带动肩、手臂前靠。重心边后移，脊柱前屈加侧屈

35、形成对一侧脏腑的按摩。重心继续后移，脊柱边回转、边伸直，依靠脊柱的回转带动两臂前后自然摆动。上动不停，重心再由后向前移动，脊柱前屈加侧屈形成对另一侧脏腑的按摩，尔后，脊柱边伸直、边回转，同样是依靠脊柱回转带动两臂前后摆动。 4.猿戏猿提：猿提”动作较为简单，头顶百会上领，提踵、提肛、耸肩三个动作一气呵成，使得身体重心在直立姿势时的重心垂线上面向上移动，然后屈胸椎、两肩内扣。猿摘：“猿摘”要注意以脊柱的转动带动手臂，在成丁步转头看桃时，收手收脚在脊柱回转的带动下同时完成，达到整体的协调一致。 5.鸟戏鸟伸：“鸟伸”是脊柱由屈到伸、再由伸到屈的过程。由两脚开立开始，微屈膝下蹲，两手在腹前相叠，这时

36、屈脊柱，同时骨盆前倾；然后，伸膝、伸髋（骨盆后倾）、伸腰（腰椎伸）、挺胸（胸椎伸）、抬头（颈椎伸），同时两肩展开、两肩胛骨内靠，形成以头和后伸的脚为端点的整个身体向后的弓形。随后，屈膝、屈髋（骨盆前倾）、松腰（腰椎屈）、含胸（胸椎屈）、低头，回复到两手腹前相叠的屈膝微蹲动作。鸟飞：“鸟飞”动作以两臂的大开大合模仿鸟的翅膀飞翔的动作，两臂的开、合要依靠脊柱伸、屈来带动。两臂上举时，伸膝、伸髋、伸脊柱；两臂下落时，屈膝、屈髋、屈脊柱。从上述的简要分析可以看出，健身气功?五禽戏是非常重视脊柱运动的。因此，在习练的过程中，高度重视脊柱运动，深刻认识功法内涵，将有助于提高练功效果。 2、教学组织方法和要

37、求 教学组织方法：（1）教师示范正确的动作，建立初步的完整动作表象。 （2）分解进行学习、练习，让学生掌握分解动作。 （3）整体进行组合练习，教师领做。 （4）跟随五禽戏的背景音乐进行完整动作练习，熟练后可以让学生独立练习。 （5）分组进行动作的学习、掌握和提高。 （6）针对典型错误动作进行重复纠正，同时讲解如何提高动作质量和表现。 组织队列队形：×××××××××××××××××××××

38、;××× 要求：（1）学生认真听教师讲解和要求。（2）学生认真看教师示范。 （3）学生模仿教师动作，并自己能主动完成动作连接。 （4）学生在学习完动作之后，能够完整练习五禽戏。 3、五禽戏的基本手型1、基本手型：虎爪 鹿角 熊掌 猿钩 鸟翅 四:五禽戏的好处：虎，强肾固本；鹿，疏肝泻胆，增加关节灵活，身体柔韧；熊，强脾胃；猿，通血强心；鸟，强肺。 </td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDI

39、NG-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8 1px inset; BORDER-RIGHT: #ece9d8 1px inset; PADDING-TOP: 0px' height='267' width='10'</td</tr<tr style='HEIGHT: 5px'<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext

40、 1px solid; BORDER-LEFT: windowtext 1px solid; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: #ece9d8 1px inset; PADDING-TOP: 0px' height='5' valign='top' width='21'</td&l

41、t;td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px' height='5' valign='top&#

42、39; width='36'结束部分 10分钟</td<td style='BORDER-BOTTOM: windowtext 1px solid; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 7px; PADDING-RIGHT: 7px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: windowtext 1px solid; PADDING-TOP: 0px&#

43、39; height='5' valign='top' width='654' colspan='7'1、恢复身心（教师指导学生自主放松） 2、整理队伍（要求快、静、齐） 3、教师总结本次课所学的内容和安排学生课后练习。 4、宣布下课，师生再见。 5、归还器材。 组织队列队形：×××××××××××××××××××××

44、15;×× </td</tr<tr<td style='BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0px' width='21'</t

45、d<td style='BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0px' width='36'</td<td style='BORDER-BOTTOM: #

46、ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px; PADDING-LEFT: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; BACKGROUND: none transparent scroll repeat 0% 0%; BORDER-TOP: #ece9d8; BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0px' width='31'</td<td style='BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-BOTTOM: 0px;