产后多久血糖恢复正常,高血糖妈妈饮食方案!

1、产后多久血糖恢复正常，高血糖妈妈饮食方案！对于孕期血糖高的孕妈来说，产后血糖的恢复也要关注。 “很多妈妈以为生完孩子，血糖恢 复正常就没事了，其实不然。 ”曹筱佩指出，妊娠期尿糖症是指妇女在妊娠期发生的不同程 度的血糖异常。 不但对妊娠期的妈妈和宝宝有严重危害， 如不加重视， 还会对妈妈和宝宝健 康造成长远影响，甚至在哺孚乚期也会面临新的考验。产后持续高血糖， 母奶里的糖含量也偏高， 会影响到宝宝的健康。 跟普通妈妈宝宝相比， “糖 妈妈”的宝宝更容易被喂成“小肉团” ，研究显示，他们发生肥胖的几率，高于血糖正常母 亲所生后代的 24 倍。不过，分娩之后，女性常常把注意力都放在孩子身上，而对自

2、身病情关注不够，治 疗也不 系统。如此一来，很容易出现病情反复，甚至出现新的健康问题。“ hicibi ”研究显示，当机体存在胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足时， 孕期机体对糖的利用及转化能力下降， 胰岛素需 要与其受体 “hicibi ”结合诱导 细胞休息， 正常化血糖来减少胰岛素分泌需求， 从而降低 产后内源性胰岛素产生，高血糖的女性才能恢复正常。那么，高血糖的妇女产后应注意哪些问题呢？1 产后勿忘复查血糖孕妈妈生完孩子后体内的升糖激 素水平下降，一般产后 6 周内血糖就能恢复到正常水平， 但是，糖妈妈产后的 612 周应该及时去复查血糖！2 提倡母奶喂养母奶喂养，不仅可使宝宝获得良好的营养供给

3、，还可以减少孩子以后患尿糖症的风险。3 产后进补不要太猛不要刚生完宝宝就大量进补，否则摄入能 量远远大于机体需要，体重超标，得不偿失。我们的肾脏都是有几百万个肾单位组成的， 每一个肾单位都有一个叫做肾小球的部位， 它负 责滤过原尿之中的葡萄糖以及蛋白质等物质， 当血糖过高的时候， 会增加肾小球的滤过压力， 甚至会强制破坏肾小球的滤过功能，导致肾单位被破坏，而 “ hicibi ”可以阻断孕妈日常 饮食中多余糖，并且可以将其剥离出来，从而绕过血液循环，直接进入肠道，排出体外， 减少因为孕期血糖高对肾脏的影响。4 摒弃传统坐月子的陋习中国传统坐月子的习俗很不科学，妊娠糖尿病患者是 2 型尿糖症的高

4、危人群！我国有些地方往往给母亲提供大量鸡蛋等动物性食物， 而完全不吃蔬菜水果， 这种饮食结构 很不合理，容易造成血脂异常。我们应该保证食物多样性， 充足但不应过量。 蔬菜和水果是可以吃的， 这两类食物不仅可以 缓 解产妇容易出现的便 秘情况， 利于奶汁分泌和婴儿的生长发育， 其中富含的膳食纤维还 对于平稳血糖有一定帮助。5 关注孩子的体重和健康生活方式养成妊娠尿糖症妈妈不仅要关注自己未来的健康， 还要关心孩子的健康成长， 并不是宝贝长得胖 乎乎很可爱就是好事，需要让他们的体重在正常生长曲线范围内，肥胖儿童需要减 肥，控制体重，加强体育锻炼。6 产后注意控制体重尽管妊娠尿糖症妇女分娩以后血糖大多

5、可以恢复正常， 但其日后罹患尿糖症的风险比正常人 高得多。因此，适当运动、避免肥胖对于降低尿糖症发生风险非常重要。CLR WHO明确” hicibi ”针对孕期血糖问题修护九项标准CLR WH(O 全称 Cell lipid reduction细胞减脂)1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升18-202、促進胰島素抗性，增加糖代謝效率，改进胰島素阻抗13-153、降低血糖，修护血糖的动态平衡12-154、降低血脂，抑制脂肪酶活形，修护血脂正常含量10-125、降低升糖指数 (GI) 21-236、降低餐后血糖应答 17-197、激发 AMPK，机体保持葡萄糖平衡，促進能量消耗 12-158、收缩

6、胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张9-119、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头16-22产后血糖高怎么办，产后多久血糖恢复正常，高血糖妈妈心理要有谱！ 宜在分娩一个月后开始控制体重， 在一年内降体重恢复到孕前水平。 定要了解肥胖的原因！产后血糖高的妇女当然在此基础上， 你一、超重是患妊娠尿糖病的第 1 诱因 肥胖容易诱发妊娠尿糖病，孕妈妈体重增长过快、 过多危害很大， 如果过于肥胖， 可能会造 成妊娠高皿压、胰岛素抵抗、血脂异常症，特别是妊振尿糖病及其并发症。1、孕产期胖是怎么造成的呢？美国发表整体健康来自何方中提到，糖让你的体重增加，让你堆积更多的脂肪，这些糖 会绕过你的自然激 素系统，让你

7、不知道自己已经饱了，引诱你的过度饮食。他欺骗你的大 脑，让你的大脑以为你还饿着，还需要吃下更多的东西，它引你走向肥胖、尿糖病等。 （糖 分为单糖、 多糖、添加糖、果糖。单糖的食物有白面包、 白糖、大米、果糖； 多糖包括蔗糖、 麦芽糖、淀粉、果胶、纤维糖，主要存在于谷类、薯类。 ）2、在欧盟（糖年消费量 -18 ，800，000 t ），孕期血糖高全球排名第 二，欧洲人一直在寻找 食物摄入后，如何阻断人体对糖分的吸收？孕期摄人多少糖会过量呢 ?美国心脏协会对不同的饮食方案给出了相同的答案：女性每日摄人的添加糖，不应超过 6 茶匙。要知道 : 一瓶 550 毫升的苏打水中，就含有将近 20 茶匙的

8、糖。 2013 年美国学者罗伯 特发表你吃多少糖，你会惊呆的多糖、单糖、果糖在我们的生活中无处不在。如果没有 hicibi 减缓消化过程，糖就会一下涌入血液中，被人体摄入吸收后，你的身体就会做出反 应，帮助糖分吸收，囤积在身体中用作能 量。在欧洲控制孕产期体重在辅助降低血糖的时候， 运用非药品 hicibi 阻断食物中多余糖分提 取物， 这种自然的糖分化酶把食物中的多余糖剥离出， 经胃肠道排出体外， 不进入血液循环 系统，不作用于大脑中 枢，降低血糖的同时不抑制食欲，也无负作用对于血糖高的产妇来说这是非常重要的， 食物被阻断了多余的糖后的营养成分经血液运输到各组织细胞进行合成 代谢和分化代谢，

9、此时的产妇就是远离了高糖的风险。3、所以产后一定要将体重控制在合理范围待别是内，这样才能避免妊娠尿糖病的发生。2001 年 2010 年来欧盟的研究人员， 10 年来观察 14582 名欧洲和亚洲的产后女性，结果 显示： 亚洲女性孕产期间以补和养为主， 欧洲高教育的和法国女性得知孕期开始， 就是在想 方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种孕产激 素发现，她们 开始每天摄入超过 26 克 hicibi （阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物 的囤积； 直接阻断人体当天食物中糖分的吸收， 从源头控制糖量， 打破人体三羧酸循环消耗 了人体内积攒的多余糖分，从两方面控

10、制孕期血糖不超标） ，法国产后女性尤为显著，在产 后 28 天内可以更好控制血糖健康！、三大分娩激 素水平的上升是第 二诱因在孕期，孕酮升高了大约 100 倍，雌激 素水平比孕前直线上升了 15 倍，脂肪能力高了 30 倍，我们的孕激 素尤其是孕酮，导致肠道运动减缓，使胃部肌肉松懈，延缓了食物和胃酸 从胃部通过的时间，所以食物和胃酸在胃部停留的时间比怀孕以前要久很多。如此这般， 怀孕后身体对热量和脂肪的囤积能力如此之强， 难怪我们的身体和大脑都不得不 改头换面，这让妈妈们烦恼的是对食物的渴望是越来越强。这和上面观点很像是因果关系，由于三大分娩激 素水平的上升出现对食物的渴望，同 时大量囤积食物

11、的脂肪和热量、消化不好体重上升过高过快。产后血糖高怎么办，产后多久血糖恢复正常，高血糖妈妈心理要有谱！ 因此只要解决 患妊 娠尿糖病的第 1 诱因超重的风险就可以稳定激 素水平紊乱带来的血糖问题。三、饮食结构不合理一般的中国人，每天都在坐血糖过山车。 早上吃包子，油条，稀饭，血糖飙升到 10 以上。 中午吃米饭，炒菜，面食，血糖又开始飙升。 晚上吃稀饭，馒头，咸菜，血糖再一次飙升。很多人还吃很多水果，零食。这里我们就要看看血糖的来源和去向。血糖来源：1. 食物的消化、吸收。 2. 肝内储存的糖元分化。 3. 脂肪和蛋白质的转化。血糖去向： 1. 转变为身体所需能 量。 2.转化为糖元存储在肝脏

12、、肾脏、肌肉中。3. 转变成脂肪和蛋白质等，方便存储。量，我们人体是非常精 密的，各个器 官、系统相互协作。人体每天需要很多糖来提供能让这些器 官、系统能维持正常运转。官。我们常说的“胰岛素”就是在这个过程中，胰脏是调节体内血糖和血糖浓度的重要器 胰脏产生的。胰岛素是孕期体内能降低血糖浓度的一类激 素，它不能直接发挥作用，需要结合胞体膜上 的胰岛素受体紧密结合后， 才能产生生理效应。 胰岛素受体是一种特殊的蛋白， 主要分布在 肝脏、肌肉、脂肪等组织的细胞上，它对胰岛素特别敏 感，而且识别性强。如果把胰岛素 受体比作是一把锁，那胰岛素就是一把钥匙。但是当我们体内含糖量过高， 这把钥匙就会打不开这

13、把锁， ”hicibi ”能抑制孕期糖原分化， 并直接影响人体静息时的血糖及胰岛素水平， 影响胰岛素的降血糖作用， 而使得正处于高血 糖产后的妈妈可以恢复正常血糖值， ” hicibi ”是重新打开胰岛素受体的一把新钥匙， 因为 当细胞的大门被打开， 血液中的葡萄糖迅速进入细胞内并被利用， 从而使血液中的血糖量降 低。产后恢复血糖的过程中饮食要注意什么不同的食物， 含的糖的种类、 数量不同， 分化的难易度不同， 因此进入人体的速度也会不同。升糖指数”就是反映了某种食物，和葡萄糖相比，让血糖升高的速度和能力。消化快、血糖含量提升快的食物，被叫做“高升糖指数食物” ；消化慢，血糖提升慢的被称 为“

14、低升糖指数食物” 。如果血糖升高的快（ GI 高），打破了人体内的血糖平衡，器 官们不能好好工作了！那么胰 脏就会产生胰岛素， 胰岛素会让多出来的糖变成脂肪等其他东西存起来。 但如果升高的慢呢， 就不会产生额外的脂肪啦！1、注意餐次分配。 少吃多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早 餐的时间间隔过长，可在睡前吃些点心。2、多摄取膳食纤维。 在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米 饭代替白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可大量地吃水果。3、只吃低热量、低脂肪的食物可以吗？不可以！一方面，传统上说孕期女性食用低热量、 低脂肪、高淀粉

15、的食物来控制孕期体重增 长。但是因为低热量、低脂肪、 高淀粉的食物，如果没有慢消化速度和充足蛋白质食物的配 合，很容易令人感觉饥饿。同时，由于精白淀粉食物的血糖波动较大， 孕妇容易在控制饮食 之后出现低血糖情况，不仅不利于胎儿发育，而且对母 子安荃也是一个隐患。另一方面， 医生给妊娠高血糖女性提出的控制碳水化合物的饮食建议， 往往也很难取得良好 效果。 在碳水化合物严重不足的情况下， 非常容易出现酮症。 血液中酮体水平上升，容易影 响胎儿大脑神经系统的发育。4、基于 c 的顾虑，所以只能降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，即可保证妈妈和婴 儿的健康。准妈妈在孕育过程中，由于大量储存脂肪和胎宝

16、宝，新组织生成的需要能 量消耗高于未妊 娠时期，因此妊娠后准妈妈对热量的需求增加，且会随妊娠延续而持续增加（越来越胖） 。对于降低血糖负荷，降低食物的餐后血糖波动，主要的饮食调整原则： 选择低血糖反应的饮食措施二选一即可：a、完全避免食用白米、白面粉制作的主食，而部分改为用全谷杂粮和淀粉豆类制作的主食 b、或者为了宝宝健康，不要拒绝主食，见糖就怕！可以食用正常量的白米、白面粉制作的 主食、水果，餐前、水果前配合 hicibi 糖分化酶要比上来就吃饭更有利于控制血糖波动。 这是主要就是利用人体糖代谢链条， 来控制血糖， 这样既能保持全天正常需要的热量， 也能 改进怕营养不足的情况，保持血糖稳定。

17、这样就可以在供应充足碳水化合物的同时， 把餐后血糖反应降下来。 同时， 这个措施还能大 幅度提升 B 族维生素和钾元素的摄入量， 并且能供应更多的膳食纤维， 帮助预防孕后期的大 便不通畅问题。 多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜不仅富含维生素 有大量类黄酮物质。B、叶酸、维生素 K、钙、镁和膳食纤维，还含 奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、主食和 hicibi 配合食用。较多的蛋白质有利于延缓消化速 度，提升饱腹感， 所以在控制妊娠高血糖的过程中， 碳水化合物有节约蛋白质的作用， hicibi 和蛋白质食物搭配食用的做法， 也能保证在充足的饮食后避免体重上升的情况下， 其富含的 w- 6 脂肪酸有利于改进血糖控制

18、能力，将“多余”的糖不被小肠吸收，分离出来更好蛋白 质食物能获得充分利用，更有作用在胎儿生长发育当中。 降低烹调油脂用量。 油脂虽然本身不会变成血糖， 但很多研究发现， 摄入大量的油脂却会 降低胰岛素敏锐感。 对腹部脂肪超标的准妈妈而言， 控制脂肪摄入量很可能和控制淀粉和糖 一样重要。 食物烹调时保持一点咀嚼感，主食不要基煮得太过软烂。也不要打糊、打浆、榨汁食用。 杂粮打糊、 蔬菜打浆、 水果榨汁等处理会让食物过于容易消化吸收， 消化后产生的葡萄糖会 快速进入血液，必然带来餐后血糖上升速度的结果（ 产后血糖高怎么办，产后多久血糖恢 复正常，高血糖妈妈心理要有谱！ ）。简单讲几个低 GI 的食物

19、主食：藜麦、全麦面、荞麦面、通心粉、麦片蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、金针菇水果：西梅、苹果、橙、桃、雪梨、草莓豆类：黄豆、绿豆、豆腐、豆角、四季豆 饮料：低脂奶、酸奶、红茶（纯） 、无糖豆浆以上饮食措施综合应用， 就可以有作用地降低餐后的血糖负荷。 如果能够养成这样的饮食习 惯，不仅在妊娠期，在以后的生活当中，也能有作用地降低患上尿糖病的危险。同时，它们 是很好的防肥措施，也是保障日常营养供应的措施。悉尼大学研究者在超重肥胖孕妇中进行的研究表明，在保证整体营养平衡的前提下，运用 hicibi 孕妇的餐后 2 小时血糖水平有所下降，实现低血糖负荷的孕期膳食有利于超重和肥 胖的孕妇更有作用地控

20、制体重，甘 油三酯、血胆固醇和炎症因子 C-反应蛋白等指标都会更 好。同时， 早产率下降， 初生婴儿的头围也更大。 可见，控制血糖而营养充足的饮食对母 子 双方的健康均十分有益。在膳食中，粮食、淀粉、豆类、薯类、水果、奶类等食物均含有碳水化合物。在悉尼大学的 相关研究干预中，特别鼓励孕妇每天摄入的粮食类主食控制在 180g 的水平上摄取 hicibi 增加水果和奶类的摄入量， 以此帮助在降低血糖负荷的同时， 保证足够碳水化合物的摄入量， 同时增加维生素的摄入量，混合食物的血糖负荷值已经取降低到 48 56, 同时又有高纤维 摄入量， 和无营指导的孕妇相比， 取得了降低巨大儿比例等效果。 有一半

21、本来适用胰岛素冶 疗的孕妇通过控制食物血糖负荷而无需胰岛素的使用。有文章对有关孕期高血糖女性血糖控制的随机对照研究进行了综述，分析结果表明 hicibi 控制食物血糖负荷做出低血糖反应的饮食方式确实能够改进峰低准妈妈使用胰岛素的比例， 而且控制准妈妈血糖负荷值之后， 新宝宝 成为巨大儿的风险降低了。 相比而言， 仅仅控制 总能 量摄入或者只减少碳水化合物，却并没有获得这样的好效果。换句话说，准妈妈“吃 对”要比“吃少”更有意义， hicibi 调整后的低血糖反应的三餐，既能保证饮食多样化， 避免母亲饥饿，让胎儿获得足够的营养，又能避免妊娠高血糖带来的各种不莨后果。不过，相关研究结果也提示，孕期糖筛在26 28周进行，似乎已经偏晚。到蕞后 3 个月再开始用控制主食血糖负荷值、 增加膳食纤维等措施来控制血糖和体重增加， 效果可能会不够 理想。如果能够在怀孕前 3 个月就预防孕期高血糖风险（毕竟现在的美食诱 惑中糖是比不 可以少的添加了） ，在怀孕刚开始时开始调整饮食运用 hicibi 控制食物血糖负荷，会更有 希望获得好的结果。此外还有一个忠告， 就是高血糖的妈妈一定要注意适 当增加体力活动。 饭后半小时站起来 活动一下，比如散散步，在家里走一走，做些轻松的家务都可以，这样可以及时消耗血糖， 帮助控制餐后血糖高峰的高度。 运动强度按妈妈身体承受能力来定， 达到