21天养成一个好习惯PPT精选文档

1、.1新新1515班，欢迎你班，欢迎你.2我的原则：我的原则：宠你，爱你，但绝不惯着你宠你，爱你，但绝不惯着你疼你，管你，但绝不放弃你疼你，管你，但绝不放弃你.3每个人都有过去，每个人都有过去，和你的过去和解，和你的过去和解，不会毁了你的当下，不会毁了你的当下，没有过不去的昨天，没有过不去的昨天，没有到不了的明天，没有到不了的明天，只是，在今天，只是，在今天，你不来，我就不会离开，你不来，我就不会离开，我的等待，只为守候你的花开不败，我的等待，只为守候你的花开不败，我的坚持，只为祈盼你的蟾宫折桂！我的坚持，只为祈盼你的蟾宫折桂！ 与新与新15班共勉班共勉.42121天养成一个好习惯天养成一个好习

2、惯5252个星期后你就会脱胎换个星期后你就会脱胎换骨骨.5 我们知道，任何一种行为只要我们知道，任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。不断地重复，就会成为一种习惯。同样道理，任何一种思想只要不断同样道理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变你影响潜意识，在不知不觉中改变你的行为。至于我们的行动，只是在的行为。至于我们的行动，只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。潜意识支配下的被编辑好的程序。那么，怎样运用潜意识的力量来改那么，怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯，养成一个好习惯？变不良的习惯，养成一个好习惯？ .6

3、我们先来分析一种现象。在吃饭的时候，我们先来分析一种现象。在吃饭的时候，大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样？大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样？因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经因为从小到大人们都是用右手拿筷子，已经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事的。假如在今天吃午饭的时候，你不用右手的。假如在今天吃午饭的时候，你不用右手拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感拿筷子，而改用左手拿筷子，你会有什么感受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改变受？不舒服，挺别扭的，对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始，假习惯是一个不舒服的过程。从今天开始

4、，假如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，如你每天都用左手拿筷子吃饭，坚持一个月，一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一一个月后你会不再那么别扭，稍微习惯了一点。这说明习惯是可以被改变的，只要不断点。这说明习惯是可以被改变的，只要不断地重复。地重复。 .7 行为心理学研究表明：行为心理学研究表明：2121天以上天以上的重复会形成习惯；的重复会形成习惯；9090天的重复会形天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复成稳定的习惯。即同一个动作，重复2121天就会变成习惯性的动作；同样道天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复理，任何一个想法，重复2121天，或者天，或者重复验证重复

5、验证2121次，就会变成习惯性想法。次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己所以，一个观念如果被别人或者自己验证了验证了2121次以上，它一定已经变成了次以上，它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶你的信念。习惯的形成大致分三个阶段：段：.8第一阶段：一阶段：1 17 7天左右。此阶段的特征是天左右。此阶段的特征是“刻意，不自刻意，不自然然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。些不自然，不舒服。 第二阶段：第二阶段：7 72121天左右。不要放弃第一阶段的努力，天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重

6、复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，刻意，自然自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。己改变。 第三阶段：第三阶段：21219090天左右。此阶段的特征是天左右。此阶段的特征是“不经意，不经意，自然自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳习惯的稳定期定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生

7、命中的一个有机组成部分，它会项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你自然而然地不停地为你“效劳效劳”。.9 如果你对自己的坏习惯如果你对自己的坏习惯“呵护有加呵护有加”不愿不愿去改变的话，那么，请你问自己，你是想要去改变的话，那么，请你问自己，你是想要失败还是想要成功？你是想要消极无聊的苦失败还是想要成功？你是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活？生活？ 如果你要成功、你要美好快乐的生活，如果你要成功、你要美好快乐的生活，那么，你别无选择，只有一条路：立即去做那么，你别无选择，只有一条路：立即去做! !到底

8、有多难呢？就像你要上高耸入云的山间到底有多难呢？就像你要上高耸入云的山间台阶，只要你盯住前面的一个台阶，站上去。台阶，只要你盯住前面的一个台阶，站上去。 这样一个一个坚持你会发现，很快你就这样一个一个坚持你会发现，很快你就有有“一览众山小一览众山小”之感了。多次的练习，就之感了。多次的练习，就等于是上了一个台阶，然后盯住下一个不要等于是上了一个台阶，然后盯住下一个不要停，继续去做，才能到达山顶。停，继续去做，才能到达山顶。.10这就是这就是“21“21天好习惯培养法天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如的设计原理，其具体要点如下：下：坚持这个习惯坚持这个习惯2121天。天。让自己清楚地让自己

9、清楚地感受感受到新习惯带来的好处到新习惯带来的好处。把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。随时调整和正确对待结果。远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的东西东西。用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了溜号溜号，虽然你失去了虽然你失去了想象的乐趣想象的乐趣，但是你却得到了，但是你却得到了宝贵的知识基宝贵的知识基础础。将计划写在纸上，并将计划写在纸上，并反复告诫自己反复告诫自己，给自己一种压力。，给自己一种压力。保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。简单，从而更容易坚持。不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。改变。.11 成功，就是简单的事情反复地做。成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。是他不愿