七年级政治上册12课考试的心情课件教科版

1、考完试就快过年了。我要是考不好，这考完试就快过年了。我要是考不好，这个年也会过不好的。而且，亲人们还会说：个年也会过不好的。而且，亲人们还会说：“刚考上中学，才上初一，成绩就下降了，刚考上中学，才上初一，成绩就下降了，那以后能行吗？那以后能行吗？” 哎，看来真得考好呀！哎，看来真得考好呀！ 请结合第94页图5-1要考试了，以最近一次考试（期中）为例，描述一下自己的心情：v考前：心烦意乱，希望自己平静复习，但就是静不下来。v考中：担惊受怕，怕时间来不及，太紧张，成绩不理想。v考后：后悔莫及，悔不充分复习、大意、紧张。小明小明小红小红考试中考试中 初初一某班一某班的小明和小红是好朋友，在学习上也是

2、竞争对的小明和小红是好朋友，在学习上也是竞争对手手.在上周的数学考试中在上周的数学考试中, 小明一心想考个好成绩小明一心想考个好成绩,结果过于紧张结果过于紧张,一时间大脑一片空白，会做的题都做不出来一时间大脑一片空白，会做的题都做不出来;而小红虽然也有而小红虽然也有些紧张些紧张,但她镇定自若但她镇定自若,思维活跃思维活跃,使自己的水平正常发挥使自己的水平正常发挥.成绩出成绩出来后，小明是来后，小明是57分，小红分，小红91分。分。思思考考:同样是紧张同样是紧张,为什么结果不为什么结果不同同?生活小体验生活小体验怎样正确看待考试时的紧张心理适度紧张是有益的适度紧张是有益的 请阅读教材第请阅读教材

3、第95页的资料，思考页的资料，思考“鲶鱼鲶鱼效应效应”是指什么？是指什么？ 在实践中人们发现，适度的紧张有利于提高在实践中人们发现，适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。生命的活力和活动的效率。 心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，心理学研究表明，人处于适度的紧张状态时，大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能大脑的血液循环加快，兴奋程度提高，生理功能增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，增强，思维积极，所有器官都在最佳状态下运作，效率最高。因此，效率最高。因此，考试前保持适度的紧张状态有考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥。利于提高学习效率，

4、保证考试中正常水平的发挥。过度紧张是有害的过度紧张是有害的v 适度的紧张对学习和考试有好处，那么情绪是否越紧张适度的紧张对学习和考试有好处，那么情绪是否越紧张越好呢？为什么？请阅读课本越好呢？为什么？请阅读课本95页内容及第页内容及第96页页心理状心理状态与考试成绩态与考试成绩 v 考试过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，考试过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。所感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。所以过度紧张对学习和考试很不利，是有害的以过度紧张对学习和考试很不利，是有害的。v 同学们，谁有在考试时因过分紧张而影

5、响考试成绩的经同学们，谁有在考试时因过分紧张而影响考试成绩的经历？历？ 或者考试时因为大意或无所谓而影响考试成绩的经历？或者考试时因为大意或无所谓而影响考试成绩的经历？考试焦虑的表现v（1）情绪方面:担忧、焦虑、烦躁不安； v（2）认知方面:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低，思维僵化； v（3）行为方面:坐立不安,手足无措； v（4）身体方面:头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。 考试焦虑的影响因素考试焦虑的影响因素1、主观因素：、主观因素： 身体状况：身体状况：身体健康状况不好焦虑水平偏高身体健康状况不好焦虑水平偏高 考前准备：考前准备：考前准备不充分会导致焦虑紧张考前准备不充分会

6、导致焦虑紧张自信心水平自信心水平 ：自我评价过低者有消极的自我暗示自我评价过低者有消极的自我暗示 2、客观因素、客观因素 ： 包括父母的期望、考试制度、社会舆论、等。包括父母的期望、考试制度、社会舆论、等。 调节紧张心理的方法调节紧张心理的方法 同学们，如果在考试时出现紧张心情，我们同学们，如果在考试时出现紧张心情，我们应该怎么应对呢？阅读课本第应该怎么应对呢？阅读课本第97-98页思考：页思考： 调节紧张心理的方法主要有：调节紧张心理的方法主要有： 1、认知调节法、认知调节法 2、积极暗示法、积极暗示法 3、深呼吸调整法、深呼吸调整法 4、转移注意力、转移注意力 5、合理的宣泄、合理的宣泄认

7、知调节法认知调节法错误认知错误认知正确认知正确认知这次考试太重要，我这次考试太重要，我一定不能考砸！一定不能考砸！如果考差了别人会看如果考差了别人会看不起我，我觉得真丢不起我，我觉得真丢脸！脸！这次考题真难，完了，这次考题真难，完了，我肯定考不好。我肯定考不好。考试不过是对平时学习成效的检测或考试不过是对平时学习成效的检测或“诊诊断断”，我就当它是一次练习，以平常心来，我就当它是一次练习，以平常心来对待。对待。一次考试的失败不能说明什么，更不能决一次考试的失败不能说明什么，更不能决定一切。定一切。“胜败乃兵家常事胜败乃兵家常事”、“失败是失败是成功之母成功之母”，这次考差了我总结教训，下，这次

8、考差了我总结教训，下次争取进步次争取进步我的成绩平时还行，这次考题如果我觉得我的成绩平时还行，这次考题如果我觉得难，别人肯定也觉得难，不用慌，我尽力难，别人肯定也觉得难，不用慌，我尽力而为吧。而为吧。积极暗示法积极暗示法紧张情况紧张情况暗示语暗示语一进考场就心跳加快、呼吸急一进考场就心跳加快、呼吸急促促因遇到不会做的题而乱了方寸，因遇到不会做的题而乱了方寸，大脑出现空白大脑出现空白“冷静冷静”；“我有信我有信心可以考出应有的水心可以考出应有的水平平”“稳住稳住”；“只要只要放松，就能做出来放松，就能做出来”深呼吸调整法深呼吸调整法v 当你感到紧张或是焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，集中注

9、意力，做缓慢的深呼吸，注意体验全身松弛的感觉。这样反复进行几次，就可以收到消除紧张、自我放松的效果。v 转移注意力转移注意力v 合理的宣泄合理的宣泄想一想想一想v 以上调节紧张心理的方法主要适用于临考前以上调节紧张心理的方法主要适用于临考前和考试中途出现的紧张情况，而要想从容应考，得和考试中途出现的紧张情况，而要想从容应考，得到理想的考试成绩，最重要的因素是什么？阅读课到理想的考试成绩，最重要的因素是什么？阅读课本第本第98页思考回答：页思考回答：v 最重要的因素是：最重要的因素是：考前做好充分的准备。考前做好充分的准备。v （1 1）合理合理安排学习与休息的时间安排学习与休息的时间; ; （

10、2 2）适当适当加强营养和锻炼加强营养和锻炼; ; （3 3）与家长沟通，）与家长沟通，减轻减轻来自家庭的压力来自家庭的压力; ;（4 4）平时认真学习，善于学习，及时复习平时认真学习，善于学习，及时复习; ;（5 5）学会运用一些必要的）学会运用一些必要的考试技巧考试技巧。如答题前认真审题；做题。如答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。考前应做好哪些准考前应做好哪些准备？备？知识升华如何克服考试焦虑，从容应考？（）树立信心，正确面对学习压力；（）树立信心，正确面对学习压力；（）考前及考中考后用适当的方法

11、调整好自己的情绪（）考前及考中考后用适当的方法调整好自己的情绪； （）在考前做好充分的准备；（）在考前做好充分的准备；（）学会必要的考试技巧（）学会必要的考试技巧拓展练习1、“鲶鱼效应鲶鱼效应”告诉我们的道理是：告诉我们的道理是： （ ） a.紧张的心理状态对学习百利而无一害紧张的心理状态对学习百利而无一害 b.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平 c.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率适度的紧张心理状态有利于提高学习效率 d.紧张能出好成绩紧张能出好成绩2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，

12、我有只要冷静，我有信心考出水平信心考出水平”，这种方法是（，这种方法是（ ）a.认知调节法认知调节法 b.积极暗示法积极暗示法 c.深呼吸调整法深呼吸调整法 d.扬长避短法扬长避短法3、“临渊羡鱼，不如退而结网。临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的这告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（成绩，最重要的是（ ） a.合理安排学习与休息时间合理安排学习与休息时间 b.与家长沟通与家长沟通 c.答题前认真审题答题前认真审题 d.考试前做好充分的准备考试前做好充分的准备cbd 4.面面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为以下两种现象的以下两种现象的同学出出妙招：同学出出妙招： （1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心发慌手发抖，以至无法答题。发慌手发抖，以至无法答题