常见运动损伤的预防和紧急处理

1、常见运动损伤的预防常见运动损伤的预防和紧急处理和紧急处理一、运动损伤的概念一、运动损伤的概念在体育运动在体育运动 中由于意外或个人原因，中由于意外或个人原因，造成人体组织或器官在解剖上的破造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱坏或生理上的紊乱姚明的伤叫“应力性骨折”，由于过度疲劳造成高导致骨头长，肌肉的附着力量不强，易损伤，因此在过度的出场后导致“应力性骨折二.具体案例刘翔的伤病跟腱是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。有炎症跟腱会变脆，严重时甚至断裂。李娜的伤病是膝盖积水是运动员常见的一种运动损伤。关节里有类似于润滑

2、油的滑液，滑液不断地被关节囊分泌和吸收，但如果出现半月板损伤、骨关节病、滑膜炎等症状后，就打破了滑液分泌与吸收的平衡，分泌多于吸收，就形成积水。临床表现为疼痛、膝盖肿胀等，严重时还有可能造成肌肉萎缩。三三.造成运动损伤的原因造成运动损伤的原因1.准备活动不充分 2.场地条件不好及器械故障 3.注意力不集中4.服装不符规范 5.运动量过大6.技术动作不娴熟、做动作不坚决1.个人个人（1）着装合理，根据运动项目正确佩戴护具）着装合理，根据运动项目正确佩戴护具 （2） 积极锻炼，提高身体素质，在身体状况积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低运动强度和不佳时及时向教师报告，安

3、排较低运动强度和运动量的活动和见习。运动量的活动和见习。 （3） 主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法。理方法。1.检查体育场地是否有坑洼不平，湿滑等安检查体育场地是否有坑洼不平，湿滑等安全隐患。全隐患。2.检查体育设施和运动器具是否完好无损、检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠。结实可靠。3.避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要主要保暖和适时增减衣物。冷环境中运动要主要保暖和适时增减衣物。擦伤：表皮受到摩擦后的损伤处理方法：用

4、生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。关节扭伤：关节超出正常范围的活动造成关节周围韧带损伤 冷敷：当在活动的时候肌肉拉伤或者关节扭伤应尽快用“冷敷”。冷敷就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、麻醉和消肿的作用。受伤后24小时至48小时以内采用冷敷，超出这一时间，就应该采用热敷的治疗方法。 热敷：就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环系统，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散瘀、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。骨折：骨的完整性遭到破坏处理方法：开放性骨折后要立即止血，防止伤者休克。开放性和闭合性骨折应尽快将骨折端进行固定，使伤处不再活动，以减轻疼痛并避免进一步损伤。六. 思考题1.说出你认为最容易造成运动损伤的原因。2.扭伤后如何处理。3.说一说擦伤的简易处理方法。七.小节通过本课的学习，我们基本掌握了运动损伤的预防知识，并学会了一些简单有效的处理