酒店康乐-健身房

1、朱家一 健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改善人体健康水平，提高心肺功能，帮助术后恢复等。具体项目有很多，常见的如游泳、跑步、体操、举重等 健身运动简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。 世界古代史上最伟大

2、的哲学家、科学家和教育家亚里士多德对身体保健彼有见地：“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”可见，健身还是有一定的遵循规律和科学之道的，否则会适得其反，损害健康。 首先要树立健康意识。没有把健康理念放在第一位的人，怎么能珍惜自己的生命，谈何顾及自己的健康。只有当自己关注了健康，认识了健康，才有可能重视保健或健身。 其次健身之前先养“心”。 心为体之魂。心态不好，心理不平衡，再好的保健措施也会失灵。细推物理须行乐，何为浮名绊此身。这就是积极、乐观、平常心态的境界！只有当精神上保持了良好的状态，才能有效保障机体功能的正常发挥，从

3、而才有达到防病健身、延年益寿的可能。 最后“顺其自然”，养成不养之养的健康习惯。高智慧的健身之道，不是刻意地制定什么健身的计划和目标，进行一些有名目的健身项目锻炼，循规蹈矩地反而束缚自己活得更累。而真正的健身之道，它是把适应自身生理和心理需求的良性活动，无意间将其“规律”融入了生活中，久而久之，自然地成了自己的一种生活方式和健身之法，这才是不养之养的长寿之道。 所以健身不要简单地去模仿别人，人为亦为。也不要去羡慕别人如何健壮、如何健美，要善于总结自己的生活习惯和积极培养良好的生活方式，在自己良好的习惯中顺水推舟地提炼成适合自己的健身之道，这样才能顺其自然、健康延年，愉悦而健康地度过自己的一生。

4、 可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。健身器归纳起来，大致可分为三种类型：全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等；小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器等。(一)全身性健

5、身器械 属综合性训练器械；可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不很大。(二)局部性健身器械 多属专项训练器械，结构小巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功能相对单一，主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，颇受健身爱好者的青睐。(三

6、)小型健身器械 体积虽小，可锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器，轻便小巧，价格低廉，既便于存放，又易于携带；同样能达到健身强体的目的。而像健身球一类的小型健身器，、则最适合中老年人使用。 坐落在北京北三环边的金隅喜来登酒店似乎没有理由不具备专业性的健身中心，毕竟鸟巢和水立方就近在咫尺。更为巧合的是，喜来登酒店及度假村全球品牌于今年在亚太地区推出全新的健身计划，令这家年轻的国际品牌酒店由此展现出独特魅力。 入住酒店，马上就能感受到喜来登品牌一百多年来的服务传统，除了崭新的豪华设施

7、和无可比拟的喜来登甜梦睡床，在这里最不可错过的是它的金牌健身设施和相关服务。 喜来登健身中心位于酒店七层，走过一条上面缀有蜿蜒如龙的灯带引导的长长通道，通道尽头是一个弧形的小休息区，然后来到健身中心服务台，在服务生的主动问候里，你可以环顾一下四周你想去的地方，一边通向游泳池及更衣室；一边通往健身区，服务台对面有个上面在不断变换灯光的观景水池，水池一边是休息区，一边是上八层SPA去的楼梯。 走进更衣室，明亮宽敞感觉有点大，还有就是更衣区域大更衣柜多，并配有储物柜，这是一般五星酒店健身中心更衣室很少有的。梳妆台更是奢华，可以同时六个人使用，淋浴间分里外间，里间热带雨林式花洒，外间设低台，即可坐，也

8、可放置物品等，十分人性化。洗手间十分宽敞，超出一般标准。更衣室里还设有干蒸桑拿房与湿蒸桑拿房，并紧临按摩热水泡池。在我看来金隅喜来登酒店的更衣室应是北京五星级酒店最好的之一。 更衣后可直接去游泳池游泳也可出更衣室，穿过健身休息区先到器械健身房锻练锻炼。SHERATON FITNESS健身房使用的健身器械是全球第一品牌美国力健LifeFitness。其中有氧设备有跑步机和多功能训练器，力量设备有力健卓越单方位训练器、力健卓越绳动训练器、坐式卷腹训练器、坐式大腿屈伸训练器、坐式肩膀推举训练器、深蹲训练器、胸推推举训练器及高拉力背肌训练器等十余种健身器械，均是顶级配置。健身房对面是体操瑜伽厅，实木地

9、板及镜面装饰墙面，简洁干净。 健身房外的休息区设计独特，茶室风格，有矮屏风围挡，休闲私密安静。休息区边上的装饰墙设计成多宝槅风格，摆设不少茶具等装饰品，闲情逸趣味道十足。 游泳池是金隅喜来登酒店的一大亮点，高大宽敞明亮，泳池东、南、西三面均为落地窗，阳光明媚，西面及顶部装饰设计类似水立方表层机理纹路风格，简洁大气现代时尚。一池碧水清澈见底，泳池二 十 三米长，接近二 十 五米标准泳池长度，北京大多五星酒店泳池在一十五米左右，金隅喜来登酒店游泳池有点长，一米四水深，既安全而又适合各种泳姿。池边设有躺椅及休闲椅，舒适惬意。稍有不足的是没有儿童戏水池，还有就是只供应瓶装水，无运动饮料、果汁或是自制特