中老年人的眼部保健定稿20050803

1、中老年人的眼部保健 黔南州中医医院 郑慧CONTENTS一、眼睛的结构标题眼睑内翻0101眼睑萎缩0202溢泪症 0303老视0404白内障0505二、老年人易患的五种眼部疾患1、眼睑内翻 是老年人常见的眼病之一。患者常因下眼皮边缘向内翻卷，眨眼时黑眼珠（角膜）经常受到眼睫毛刺激，眼泪涟涟，眼白（球结膜）发红充血，引起浅层角膜炎。严重时黑眼珠还可发生溃疡，痊愈后形成翳子而影响视力。治疗方面，对于轻度内翻，可剪一小块胶布粘贴在下眼皮上，将眼皮边缘向外拉。如不见效可考虑做手术矫正，切去部分皮肤及肌肉，使眼睑位置得到矫正。 2、眼睑萎缩 较瘦弱的老年人，上眼皮常因皮下组织和脂肪退化、眼睑皮肤松弛，形

2、成皱褶而下垂，有时甚至可以遮住一部分黑眼珠。此种轻度下垂不需治疗，严重的需行手术切除。老年性眼睑萎缩可以预防，方法是每天早晚两次做眼睑保健按摩，按摩攒竹、睛明等穴，这样做还可减少眼疲劳、增进视力。同时，按摩颜面部，还可使颜面皮肤红润，显得年轻健康。3、溢泪症 老年人常常发生溢泪症。溢泪症原因颇多，如老年人容易发生慢性结膜炎，因眼干涩而用手擦拭内眼角，加之下眼皮松弛，很容易引起下眼皮轻度外翻，眼泪的出口处泪小点不能紧紧依贴眼球，因而发生溢泪症。另外一种淌泪的原因可能是老年人得了面神经麻痹，致使口角歪斜、下眼睑闭不紧，形成外翻，此时泪小点向外下翻，泪液就不能通过泪小管而排出。对面神经麻痹者，可做手

3、术治疗。4、老视 俗称老花眼，多发生在45岁左右。原因是随着年龄的增长，眼睛看近的调节肌肉（睫状肌）的力量愈来愈弱。另一个重要因素是眼内晶状体因年龄的增长而发生硬化，其弹性也减低。像照相机一样，不能对准焦距，拍出的底片就模糊不清。所以40岁以后，逐渐会感到眼睛不敏锐。刚开始时可表现在光线不足时看近物体发生困难;用眼时间久了，觉得眼前模糊;或低头写字、看报纸等近距离工作时间过久，抬头向远处看，不能马上看清楚，稍停会儿或用手轻按几下眼眶，才能看清;也有的人长时间近距离看东西，会眼睛酸胀、隐痛。这种逐渐发生的视力障碍，就是人们熟知的老花眼纠正的办法是戴老花眼镜。5、白内障 白内障（晶状体混浊）早期在

4、眼前有片状或黑点状阴影，但眼部并不发红，也无疼痛。随着白内障的逐步发展，视力渐渐减退，最后连人影也看不清，而且还无法用镜片来矫正。这是因为瞳孔后面原来透明的圆形晶状体发白混浊，形成障翳遮住了视线的缘故。白内障可在专家指导下择机手术。三、老年人眼部保健的食疗 1.应经常吃些富含维生素B1的食物，如各种粗粮、花生、黄豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等。 2、维生素B2能维持视网膜和角膜的正常代谢，如缺乏维生素B2，眼睛就会发生流泪，发红、发痒、痉挛等症状。应多摄入含维生素B2丰富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。 3. 膳食中维生素C的摄入多少，可影响晶体的透明度。缺乏维生素

5、C，是老年白内障的主要致病原因之一。新鲜水果中富含维生素C的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂;蔬菜中富含维生素C的有油菜、白菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜等。 4. 蛋白质是构成眼球的重要部分。如果缺乏，则眼组织容易衰老，功能减退，甚至失明。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给。动物性蛋白，如鸡、鸭、鱼、牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。 5.老人要多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。这些食物中的胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效

6、预防功能性退变。四、老年人日常如何做好眼部保健四、老年人日常如何做好眼部保健1.远眺运目：老年人一旦感到眼睛酸疼时，不妨马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，这样可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。 2.按摩熨目：将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然后向上挤，也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能防治老花眼、白内障等疾病。 眼部穴位及功能 眼保健操眼保健操1）第一节第一节 揉揉天应穴天应穴 以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他

7、四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。 2）第二节）第二节 挤按睛明穴挤按睛明穴 以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 3）第三节）第三节 按揉四白穴按揉四白穴 先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 4）第四节）第四节 按太阳穴、轮刮眼眶按太阳穴、轮刮眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等） 拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳 眼保健操图解2穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。3. 热浴缓目：眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。这几种方法可以增强眼睛的抵抗力。4. 饮食护目。5. 经常眨眼：能使眼球放松，使眼肌得到锻炼。 经常转动眼睛，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。6. 注意正确的阅读方法。阅读时要舒适坐着，全身肌肉 放松。头部应保持垂直，不过